Làm thế nào để tăng trí nhớ và sự tập trung hiệu quả nhất?

Làm thế nào để tăng trí nhớ và sự tập trung hiệu quả nhất?

3/7/2017

Khả năng ghi nhớ và sự tập trung ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả trong học tập và công việc. Hiện tại có rất nhiều phương pháp giúp tăng trí nhớ giúp bạn cải thiện trí nhớ kém cũng như nâng cao khả năng tập trung của mình. Dưới đây là 7 cách tăng trí nhớ hiệu quả mà ai cũng có thể áp dụng một cách dễ dàng.

1. Tìm nơi học tập và nghiên cứu lý tưởng

  • Nơi học tập và nghiên cứu lý tưởng cần phải yên tĩnh, như trong phòng riêng hay trong thư viện. Một chiếc ghế ngồi thoải mái cùng ánh sáng vừa đủ cũng sẻ giúp ích cho bạn tập trung suy nghĩ. Cách tăng cường trí nhớ trong học tập và nghiên cứu này tưởng chừng như đơn giản nhưng có không ít người đã không làm được, làm ảnh hưởng nhiều đến sự tập trung và khả năng ghi nhớ. Một chiếc ghế ngồi không đúng chuẩn hoặc ngồi sai tư thế khiến bạn đau lưng, mỏi mắt và cổ tay...cũng sẻ khiến bạn mất đi sự tập trung cần thiết.
  • Đặc biệt, nơi bạn học tập và nghiên cứu phải tránh xa các thiết bị 'cám dỗ' trí óc của bạn như điện thoại di động, ti vi, máy tính, thú nuôi và giường ngủ. Đối với học sinh đang trong mùa thi gấp rút, điều này càng phải 'triệt để' thực hiện nghiêm túc vì đây chính là một trong những cách làm tăng trí nhớ cho học sinh hiệu quả nhất. Hãy tạo cho mình thói quen ngồi học ở trên bàn và ghế, tránh xa giường ngủ nhé!

Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên - Giá bán: 400,000 đồng

Tìm hiểu thêm

2. Chuẩn bị đầy đủ mọi tài liệu và dụng cụ cần thiết

  • Một trong những kẻ 'phá bĩnh' đáng ghét nhất trong dòng suy nghĩ của bạn chính là voeejc bạn phải liên tục đi tìm những tài liệu hay dụng cụ còn thiếu. Vì vậy, các dụng cụ cần thiết như bút, thước, gôm, giấy nháp và những tài liệu liên quan nên chuẩn bị sẵn trên bàn học, bàn làm việc của mình từ trước đó nhé! Đây cũng là cách giúp bạn tăng trí nhớ mùa thi và cũng là cách giúp bạn thông minh hơn đấy nhé!
  • Laptop chỉ nên sử dụng khi bạn thấy cần thiết để tra cứu tại liệu. Còn những trường hợp khác, tốt nhất là bạn nên ngồi xa chúng.

3. Thưởng thứ một chút đồ ăn 'nhấm nháp'

  • Ăn gì chữa mất ngủ tốt nhất lại có lợi cho sức khỏe? Bạn hãy chuẩn bị 1 ít thức ăn đơn giản tốt cho não bộ như dâu tây, đậu phộng, táo, socola đen, rau cải xanh, bí đỏ hoặc cá, thậm chí là 1 lọ viên bổ sung dha ngay gần bàn học của mình. Khi đói bụng hoặc buồn ngủ, bạn có thể nhấm nháp chúng một chút, vừa giúp bạn nạp thêm năng lượng vừa giúp bạn đỡ buồn ngủ. Bạn cũng nên uống nhiều nước lọc trong khi học hoặc dùng bổ sung sữa ong chúa để giúp tinh thần được thư giản và đầu óc thông tuệ. Sữa ong chúa chứa chất dinh dưỡng giúp cải thiện tinh thần, làm cho đầu óc được thư thái, thoải mái và tập trung tốt hơn
  • Không ít người chọn cà phê hoặc nước tăng lực như một cách để chống mất ngủ và tăng sự tập trung, nhất là trong mùa thi cử. Nhưng các chuyên gia đã cảnh báo đây là một cách sai lầm vì những thứ này sẻ phá vỡ giấc ngủ của bạn, khiến bạn cảm giác mệt mỏi, kiệt sức và dần bị suy giảm trí nhớ.

4. Viết ra giấy mục tiêu học tập của mình

  • Cách tăng iq nhanh chính là bạn cần viết ra giấy mục tiêu cần đạt được trong ngày hoặc trong tuần. Những mục tiêu này cần cụ thể và bạn cần ra quyết tâm phấn đấu để thực hiện ở mức độ cao nhất. Chẳng hạn, bạn đặt mục tiêu trong tuần là đọc xong 50 trang sách, thì mỗi ngày bạn hãy đặt cho mình mục tiêu đọc 10 trang. Con số 10 trang chắc chắn sẻ có tác dụng giúp bạn giảm bớt sự 'ngán ngẩm', từ đó sẻ dễ dàng hoàn thành mục tiêu trong tuần.
  • Thay vì băn khoăn tăng trí nhớ bằng cách nào hiệu quả nhất, bạn hãy tự sắp xếp một thời gian biểu cho mình hợp lý. Việc nào cần làm trước, việc nào làm sau. Bạn cũng nên xen kẽ bài tập dễ và khó với nhau để cảm thấy việc học của mình dễ dàng hơn, đừng cố tập trung bài khó vào giải quyết cùng một lúc sẻ khiến đầu óc quá tải. Bạn cần tuân thủ nguyên tắc: việc hôm nay chớ để đến ngày mai.

cach tang tri nho hieu qua

5. Thư giãn cũng là cách giúp thông minh hơn

  • Nếu bạn có ý định thức thâu đêm để học thì hãy lên kế hoạch hợp lý. Nên từ sau 40-60 phút học hãy dành 5-15 phút nghỉ ngơi và thư giãn. Đây là cách làm trăng trí thông minh hợp lý vì nghỉ ngơi sẻ giúp não bộ của bạn được 'nạp pin', tạo điều kiện cho não lưu nhớ các thông tin vừa 'nạp'.
  • Bạn có thể tự thưởng cho mình một giai điệu du dương trầm bổng, nhẹ nhàng, tốt nhất là nhạc không lời. Điều này sẻ giúp bạn tăng sự tập trung trong khi học tập. Bạn nên tránh chọn những bài hát bạn đã thuộc lời. Vì điều này có thể khiến bạn bị cuốn quá nhiều lời và nội dung bài hát và vô tình làm mất đi sự tập trung cho nhiệm vụ học của mình.
  • Bạn cũng đừng để những mối bận tâm khác chi phối đầu óc của mình. Hãy làm chủ tâm trí của bạn, đừng ôm đồm những lo âu về cơm áo gạo tiền hay bất kỳ vấn đề nào khác. Nếu trong khi bạn đang tập trung cao độ để suy nghĩ mà có bất kỳ một vấn đề nào khác chen ngang tâm trí bạn, thì bạn nên viết chúng ra tờ giấy và để sang một bên để tiếp tục việc học tập.

6. Ăn uống lành mạnh

  • Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến não bộ. Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của bạn cần được bổ sung nhiều dưỡng chất giúp bổ não. Các loại thực phẩm tốt cho não như trái cây nhiều màu sắc, ngũ cốc thô, rau xanh, thịt nạc, socola đen, sữa, cá béo giàu omega 3.
  • Bạn cũng có thể bổ sung thêm viên uống bổ sung dha để cung cấp DHA và EPA cho cơ thể và bộ não khỏe mạnh. Các loại thuốc bổ não dành cho trẻ em thường chứa hàm lượng 1000 mg epa dha đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu dưỡng chất cho bộ não hoạt dộng dẻo dai.

Duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẻ giúp bạn tràn đầy sinh lực và giữ cho tâm trí của mình ở trạng thái tốt nhất.

7. Ngủ đủ giấc

Một trong những cách tăng cường trí thông minh hiệu quả nhất mà bạn không được bỏ qua, đó chính là giấc ngủ ngon. Điều này không chỉ giúp cho hocmon tăng trưởng phát triển mà còn giúp tăng khả năng lưu nhớ thông tin của não bộ. Ngủ ngon và đủ giấc giúp tái tạo nguồn năng lượng tràn đầy cho ngày mới học tập và làm việc năng suất, giúp tăng cường khả năng tập trung và chặn đứng những cơn buồn ngủ ập đến.

Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên - Giá bán: 400,000 đồng

Tìm hiểu thêm

 

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa, nhau thai cừu, glucosamine, collagen của mỹ, collagen của Úc, Collagen Ostrovit, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, website miễn phí, hướng dẫn seo web lên top 10, Saturn Beauty Shop.
Địa chỉ: Chung cư Hà Kiểu - Đường số 20, phường 5, Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh

 

Google
Hotline: 0969.638.592 (Call, Zalo, Viber)