Trang chủ - Chăm sóc xương khớp - 10 lời khuyên hữu ích giúp bạn ngăn ngừa các bệnh xương khớp


10 lời khuyên hữu ích giúp bạn ngăn ngừa các bệnh xương khớp

Các bệnh xương khớp có xu hướng ngày càng trẻ hóa, số lượng bệnh nhân trẻ ngày một tăng lên. Cần phải làm gì để phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp? Sau đây là những lời khuyên bổ ích cho giúp bạn ngăn ngừa bệnh xương khớp hiệu quả.

Sử dụng thực phẩm omega 3 để ngăn ngừa bệnh xương khớp

Cá hồi tốt cho xương

Cá hồi, cá trích, các loại hạt, các loại ngũ cốc...là những thực phẩm rất giàu omega 3. Loại axit béo này có tính kháng viêm mạnh mẽ. Nó giúp bảo vệ xương khớp của bạn trước sự phá hủy của các gốc tự do.

Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp

Cân nặng vượt quá mức cho phép sẽ tạo một áp lực lớn lên khung xương và các khớp dễ dàng dẫn đên các bệnh lý. Vì vậy, ổn định trọng lượng cơ thể ở mức thích hợp sẽ giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn. Nó cũng giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Siêng vận động

vận động nhiều

Các cơn đau khớp sẽ làm bạn ngại vận động nhưng để mau hồi phục. Nó cũng giúp phòng ngừa bệnh tốt hơn bạn nên vận động thường xuyên. Khi vận động, máu sẽ lưu thông nhanh hơn, xương khớp sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn, hệ xương khớp của bạn sẽ ngày càng chắc khỏe và dẽo dai hơn.

Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng

Tư thế đúng sẽ giúp bảo vệ các khớp tránh khỏi tình trạng áp lực không cân đối. Ở tư thể thẳng, diện tích tiếp xúc giữa các khớp với nhau luôn đạt mức tối đa. Do đó sức đè ép của trọng lượng sẽ được giảm tối thiểu. Từ đó giúp làm giảm nguy cơ tổn thương sụn khớp.

Sử dụng các khớp lớn trong mang vác nặng

Khi mang vác nặng bạn nên sử dụng sức của những khớp lớn như vai, khuỷu tay, khớp gối...Bạn nên tinh ý sử dụng nguyên lý đòn bẩy ở các khớp lớn để tránh gây tổn thương cho các khớp nhỏ hơn như cổ tay, cổ chân, bàn tay, bàn chân...

calcium,cá mập,glucosamine

Giữ nhịp sống thoải mái

Tâm lý cũng có những ảnh hưởng đối với sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy giữ sự cân bằng giữa việc nghỉ ngơi và làm việc. Không nên duy trì một tư thế quá lâu khi làm việc, nó sẽ gây hại cho các khớp xương của bạn. Nên giữ nhịp sống cân bằng, thoải mái, không lo nghĩ.

Thuốc bổ xương khớp

Nếu như cơ thể bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp, thuốc bổ khớp sẽ là cách giúp bạn hồi phục nhanh chóng nhất. Hãy sử dụng các sản phẩm thuốc bổ xương khớp trong các trường hợp cần thiết để giúp xương khớp chắc khỏe và phòng ngừa các bệnh xương khớp tự nhiên.

Đăng ngày: . Từ khóa: bệnh xương khớp

Sản phẩm tương tự

Bài liên quan

Cẩm nang về bệnh đau đầu gối mãn tính bạn nên biết

Đau đầu gối mãn tính là bệnh xương khớp phổ biến ở nhiều đối tượng, nhất là người cao tuổi. Bài viết này sẽ tìm hiểu tổng quan về bệnh đau đầu g

Cây xấu hổ chữa bệnh gì? Tác dụng của cây xấu hổ

Cây xấu hổ chữa bệnh gì? Cây xấu hổ (trinh nữ) có tác dụng điều trị một số bệnh như xương khớp, mất ngủ, động kinh,... Đây là loại cây mọc hoang dã

7 công dụng của glucosamine đã được kiểm chứng & tác dụng phụ của nó

Glucosamine là một chất tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, chống viêm và chống lão hóa. Công dụng của glucosamine được sử dụng cho các khớp để tăng độ

10 lời khuyên hữu ích giúp bạn ngăn ngừa các bệnh xương khớp

Các bệnh xương khớp có xu hướng ngày càng trẻ hóa, số lượng bệnh nhân trẻ ngày một tăng lên. Cần phải làm gì để phòng ngừa các bệnh lý về xương khớ

Cách chữa bệnh xương khớp ở người cao tuổi nên thực hiện như thế nào

Bệnh xương khớp rất phổ biến ở người cao tuổi vì nó liên quan đến vấn đề thoái hóa xương khớp. Vậy có những cách chữa bệnh xương khớp nào tốt

Cách bổ sung canxi đúng lúc và đúng phương pháp để đảm bảo an toàn

Cách bổ sung canxi đúng lúc và đúng phương pháp giúp cải thiện sức khỏe cơ thể. Hơn thế nữa, điều này còn ngăn ngừa những nguy cơ thừa canxi cho cơ thể.

Ung thư ruột già là gì? Canxi ngăn ngừa ung thư ruột già như thế nào?

Ung thư ruột già là một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay. Có rất nhiều cách chữa trị, tuy nhiên bổ sung canxi là cách khắc phục bệnh hiệu quả nhất.

Thực phẩm tốt cho xương khớp nên sử dụng những loại nào?

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương khớp của bạn. Sau đây là những loại thực phẩm tốt cho xương khớp.

7 quan niệm chưa đúng về bệnh loãng xương cần nên biết để khắc phục

Bệnh loãng xương gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày của con người. Nếu không chữa trị kịp thời có thể gây biến chứng.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Làm đẹp

Sức khỏe

Sản phẩm khác

Địa chỉ: 2/36 Đường 10, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@sieuthihangchuan.com