Trang chủ - Kiến thức chung - 14 tác dụng của hạt macca đối với sức khỏe của con người


14 tác dụng của hạt macca đối với sức khỏe của con người

Hạt macca có chứa một số vitamin thiết yếu quan trọng và khoáng chất. Một số loại đó là vitamin A, vitamin B, sắt, folate, mangan, protein, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hoá. Trong bài này tôi sẽ đề cập đến tác dụng của hạt macca đối với sức khỏe của con người.

Các chất dinh dưỡng có trong hạt macca

Hạt macca là nguồn giàu vitamin A, sắt, protein, thiamin, riboflavin, niacin, và folate. Chúng cũng có chứa một lượng kẽm, đồng, canxi, phốt pho, kali và magiê. Macca có chứa chất chống oxy hoá như polyphenols, Amino axit, flavones, và Selenium. Nó cũng là một nguồn tốt của carbohydrate như sucrose, fructose, glucose, maltose, và một số carbohydrate dựa trên tinh bột.

Một ounce hạt macca nguyên chất (khoảng 28 gram) chứa 201 calo. Nó chứa 21 gam tổng chất béo, trong đó chỉ có 3 gram là chất béo bão hòa. Hạt không chứa cholesterol và lượng natri không đáng kể. Các chất dinh dưỡng quan trọng khác trong một ounce của các loại hạt bao gồm:

  • 2 miligam mangan
  • 3 miligam thiamine
  • 2 milligram đồng
  • 4 gram chất xơ
  • 37 miligam magiê
  • 1 miligram sắt
  • 53 miligam phốt pho
  • 1 miligam vitamin B6
  • 2 gram chất đạm

Những chất dinh dưỡng này làm cho hạt macca có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Vậy tác dụng của macca gồm những gì? Tôi sẽ giới thiệu chi tiết sau đây.

Tác dụng của hạt macca đối với sức khỏe con người

Có nhiều chất xơ và các khoáng chất khác như magiê và kali - những loại hạt này cải thiện sức khỏe tim mạch. Chúng giúp giảm cholesterol và huyết áp. Chất xơ trong các loại hạt này cũng giúp điều trị bệnh tiểu đường. Và các chất chống oxy hoá làm trẻ hóa làn da và mái tóc của bạn.

1. Tăng cường sức khoẻ tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn một chế độ ăn nhiều hạt macca có cùng lượng cholesterol như những người có chế độ ăn ít chất béo. Các hạt macca cũng giàu axit béo chưa bão hòa đơn. Nó có thể làm cho tiểu cầu ít dính và ít có khả năng tạo thành cục máu đông trong các mạch máu. Điều này cho thấy tác dụng của hạt macca giúp ngăn ngừa cơn đau tim hoặc đột qụy.

Sức khỏe tim mạch

Một báo cáo khác của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết đàn ông có chế độ ăn uống có chứa một lượng lớn các loại hạt có nguy cơ tử vong do bệnh tim giảm. Đó là bởi vì các chất béo không bão hòa đơn trong hạt (kể cả hạt macca) có thể cải thiện hồ sơ máu lipid.

Hạt macca cũng được cho là làm giảm huyết áp. Do đó góp phần vào sức khỏe tim mạch. Một số nguồn tin cho biết chất lượng hạt macca này có hàm lượng kali.

2. Cải thiện mức đường trong máu

Hạt macca được biết đến để làm giảm tác động của một số vấn đề sức khỏe đi cùng với bệnh tiểu đường. Tuyên bố này còn được chứng minh bởi một nghiên cứu của Canada. Nó đề cập đến tác dụng của hạt macca có thể cải thiện kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2.

sữa ong chúa

Hạt macca có một cấu trúc duy nhất của vĩ mô và vi chất dinh dưỡng và các hợp chất hoạt tính sinh học khác giúp cải thiện lượng đường trong máu và chống lại các ảnh hưởng xấu của bệnh tiểu đường. Một báo cáo khác cho thấy mặc dù các loại hạt macca có chất béo, chúng vẫn có thể tiêu thụ trong suốt thời kỳ tiểu đường. Vì các loại hạt này chứa axit béo chưa no, chúng giúp làm giảm cholesterol xấu.

3. Tác dụng của hạt macca trong giảm cân

Không có lý do bạn sẽ không giảm cân nếu bạn thực hiện đúng chế độ ăn uống và luyện tập. Nói về chế độ ăn uống hợp lý, bao gồm cả hạt macca trong chế độ ăn uống của bạn.

Các loại hạt macca ít carbohydrate (1 ounce của quả hạch cung cấp 4 gram carbs), nhưng chúng có lượng calo hơi cao hơn. Nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng. Bạn chỉ cần sử dụng khoảng 2 ounces cho mục đích giảm cân.

Một lý do khác là hàm lượng chất xơ có trong hạt macca. Các loại hạt này là nguồn chất xơ tốt. Sử dụng mỗi vài buổi sáng với bữa sáng có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói.

Trong trường hợp bạn muốn tăng cân khỏe mạnh, hạt macadamia cũng là một gợi ý tốt. Vì chúng có lượng calo nhất trong một ounce (hầu hết là từ chất béo không bão hòa đơn) lành mạnh, chúng có thể góp phần tăng cân khỏe mạnh.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hạt macca có thể giúp ngăn ngừa béo phì ở bụng. Đây là một trong bốn nhân tố dẫn tới hội chứng chuyển hóa.

4. Cải thiện sức khoẻ xương

Hạt macca là nguồn cung cấp canxi, magiê và kali tốt. Ba loại khoáng chất giúp ngăn ngừa sự khử khoáng xương. Và chúng cũng có lượng natri thấp, điều này làm cho mọi việc trở nên tốt hơn. Do đó, nếu sử dụng thường xuyên và hợp lý, bạn có thể không cần dùng đến glucosamine cho xương khớp.

Phốt pho trong hạt thúc đẩy quá trình khoáng hoá răng và xương. Và nếu bạn biết ai đó bị bệnh thận, đây là một số tin tốt. Bệnh thận có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi và mangan của cơ thể, dẫn đến bệnh xương. Nhưng mangan được tìm thấy trong hạt macadamia có thể ngăn ngừa điều này xảy ra.

5. Hỗ trợ sức khỏe đường ruột

Các hạt có chứa cả hai chất hòa tan và không hòa tan - các độc chất tẩy ra khỏi cơ thể và cũng giúp tiêu hóa. Các loại hạt rất giàu chất đồng hỗ trợ các phản ứng enzym giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa.

6. Tác dụng của hạt macca trong giảm viêm

Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ hạt macca có thể giúp giảm viêm. Nếu không sử dụng macca có thể gây ra bệnh mạch vành. Một nghiên cứu khác cũng nói về hiệu quả của dầu hạt macadamia trong điều trị viêm.

Hạt macca cũng là nguồn acid alpha-linolenic tốt. Đây là một loại axít béo omega-3 chống viêm giúp chữa viêm và ngăn ngừa chứng viêm khớp.

7. Tăng cường chất béo lành mạnh

Hạt Macadamia là 75% chất béo, nhưng phần lớn là loại đơn không bão hòa. Một chế độ ăn uống điển hình của Hoa Kỳ chứa khoảng 37% chất béo. Theo một nghiên cứu, thay thế chất béo đó bằng chất béo từ hạt macadamia đã cải thiện đáng kể cấu hình lipid.

Các báo cáo khác cũng nêu rõ rằng hạt macca làm tăng HDL, cholesterol tốt và làm giảm mức LDL, cholesterol xấu.

8. Nâng cao sức khỏe của não

Một thành phần quan trọng khác của hạt macca mà bạn chú ý là axit oleic. Đó chính chất béo khỏe mạnh như dầu olive. Axit này giữ huyết áp thấp và ngăn ngừa đột quỵ Do đó tác dụng của hạt macca rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe của não. Tuy nhiên nó không thể bằng các loại viên uống bổ não.

cá mập,omega 3

Một axit khác trong các loại hạt là axit palmitoleic. Đây là một thành phần quan trọng của myelin (myelin là một lớp mỡ bảo vệ các tế bào thần kinh trong não).

Một số chất dinh dưỡng khác trong hạt macca là đồng, vitamin B1, mangan và magiê - tất cả đều hỗ trợ sản xuất chất dẫn truyền thần kinh khỏe mạnh.

Ngoài ra, omega-9 có chứa các hạt này giúp cải thiện tâm trạng. Axit béo thậm chí có thể làm tăng trí nhớ và ngăn ngừa một số bệnh thần kinh. Một nghiên cứu nói về tầm quan trọng của omega-9 trong ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

9. Tác dụng của hạt macca trng hỗ trợ điều trị thiếu máu

Hạt macca có chứa một lượng sắt, và điều này có thể giúp điều trị thiếu máu và thậm chí ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng thêm các loại thực phẩm giàu sắt khác. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin C để tránh thiếu máu.

10. Tăng năng lượng

Các carbs phức tạp các hạt này được làm bằng có thể tăng đột biến mức năng lượng của bạn. Và chất béo này có thể duy trì năng lượng.

11. Tăng trao đổi chất

Các axit béo chưa no một lần trong hạt macca có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất béo. Sử dụng hạt macca có thể giảm nguy cơ hội chứng chuyển hóa.

12. Tác dụng của hạt macca trong giảm stress

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại hạt có thể giúp giảm stress oxy hóa. Điều này bao gồm đối với hạt macca. Các hạt này cũng được nạp vào với chất chống oxy hoá. Do đó nó cũng giúp đánh bại được căng thẳng. Điều này được thực hiện bởi vì các chất chống oxy hoá chống lại các gốc tự do. Các mức cao có thể dẫn đến stress oxy hoá và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Hạt macca cũng chứa protein chất lượng cao, mặc dù chỉ trong một lượng nhỏ. Các nghiên cứu cho biết rằng một số hạt macca có hàm lượng protein chất lượng cao. Do đó nó có thể kiểm soát lượng đường trong máu và cung cấp một lượng năng lượng và tâm trạng tăng cường.

13. Nâng cao sức khỏe da

Các axit béo thiết yếu trong hạt macadamia đóng một vai trò trong sức khỏe da. Điều này đặc biệt đúng với dầu hạt macca. Axit palmitoleic trong các loại hạt là một loại axit béo thiết yếu khác giúp hydrat hóa da. Từ đó thúc đẩy quá trình lành da và hỗ trợ sức khỏe của màng tế bào.

Sử dụng dầu của hạt macca cho da có thể làm cho nó một ánh sáng trẻ trung. Điều quan trọng cần lưu ý là có một lượng axit palmitoleic tự nhiên xuất hiện trên da của chúng ta. Axit này giảm đi theo độ tuổi. Áp dụng dầu hạt này có thể bổ sung cho da với axit thiết yếu.

Axit palmitoleic cũng giúp làm chậm lão hóa da. Nó ngăn ngừa sự khởi đầu sớm của các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và các đốm tuổi.

14. Tác dụng của hạt macca đối với tóc

Các axit palmitoleic, một lần nữa được đề cập ở đây. Nó xử lý tóc khô và tăng cường rễ tóc. Gội đầu với dầu macca làm cho nó tỏa sáng, kích thích sự phát triển của tóc và tái tạo độ đàn hồi của tóc.

hạt macca giúp tóc phát triển

biotin,vitamin e

Dầu hạt cũng ngăn ngừa rụng tóc bằng cách xuyên thủng da đầu và cải thiện sức mạnh của nang lông. Dầu cũng kiểm soát tiếng ồn. Nó cũng hydrat tóc.

Bạn đã thấy những lợi ích đó như thế nào. Nhưng có một cái bắt - làm thế nào bạn có thể tận hưởng những lợi ích nếu bạn không chắc chắn về việc chọn đúng loại hạt và lưu trữ chúng?

Đăng ngày: . Từ khóa: tác dụng của hạt macca

Sản phẩm tương tự

Bài liên quan

5 điều bạn phải nhớ để biết mua omega 3 loại nào tốt?

Bạn đã quyết định bổ sung omega 3, nhưng bạn chưa biết nên mua omega 3 loại nào tốt nhất vậy thì hãy ghi nhớ những điều quan trọng trong bài viết này.

Các loại thuốc tăng cường sinh lý nam giới năm 2019

Sử dụng các loại thuốc tăng cường sinh lý nam giới ngày càng trở thành nhu cầu chính đáng để tăng sức mạnh nam tính và giữ lửa hạnh phúc gia đình

Uống dầu cá có tốt cho mắt không? - đây là câu trả lời

Vấn đề tầm nhìn liên quan mật thiết với dầu cá omega 3 nhưng liệu uống dầu cá có tốt cho mắt không? Bài viết này có nhiệm vụ làm rõ đáp án cho câu hỏi

11 tác dụng của hạt thông cho da tóc và sức khỏe

Kiềm chế thèm ăn, tăng năng lượng, bảo vệ tim mạch, tăng cường xương và hệ miễn dịch mới chỉ là một số tác dụng của hạt thông mang lại cho bạn.

12 công dụng của khoai lang tím khiến bạn phải bất ngờ

Bạn có thể nhận được rất nhiều công dụng của khoai lang tím khi ăn vì nó vốn dĩ rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Rosemary là gì? Tác dụng của cây hương thảo bạn nên biết

Những tác dụng của cây hương thảo hay còn gọi là Rosemary là gì cho da tóc và sức khỏe của chúng ta sẽ được làm rõ trong bài viết này.

Polyphenol là gì và vì sao bạn cần chúng trong cuộc sống này?

Polyphenol là gì? Nó là một hợp chất dinh dưỡng có hoạt tính chống oxy hóa mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe con người.

Sardines là gì? Tác dụng của cá mòi đối với sức khỏe con người

Sardines là gì? Sardines là tên tiếng Anh của cá mòi, loại cá béo rất phổ biến ở nước ta và những tác dụng của cá mòi đối với sức khỏe là khá toàn diện

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư đã được chứng minh

Tăng cường một số thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vào chế độ ăn hàng ngày là cách tốt nhất để bạn tránh xa căn bệnh chết người này

Vitamin K là gì? Vitamin K có tác dụng gì đối với cơ thể?

Vitamin K rất quan trọng cho cơ thể con người và thiếu nó cũng rất nguy hiểm. Chúng ta hãy tìm hiểu vitamin K là gì và vitamin K có tác dụng gì đối với cơ thể?

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Làm đẹp

Sức khỏe

Sản phẩm khác

Địa chỉ: 2/36 Đường 10, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@sieuthihangchuan.com