Trang chủ - Thuốc bổ não - 14 tác dụng của hạt macca đối với sức khỏe của con người


14 tác dụng của hạt macca đối với sức khỏe của con người

Hạt macca có chứa một số vitamin thiết yếu quan trọng và khoáng chất. Một số loại đó là vitamin A, vitamin B, sắt, folate, mangan, protein, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hoá. Trong bài này tôi sẽ đề cập đến tác dụng của hạt macca đối với sức khỏe của con người.

Nội dung bài viết

Các chất dinh dưỡng có trong hạt macca

Tác dụng của hạt macca đối với sức khỏe con người

Một số câu hỏi liên quan đến hạt macca

Các chất dinh dưỡng có trong hạt macca

Hạt macca là nguồn giàu vitamin A, sắt, protein, thiamin, riboflavin, niacin, và folate. Chúng cũng có chứa một lượng kẽm, đồng, canxi, phốt pho, kali và magiê. Macca có chứa chất chống oxy hoá như polyphenols, Amino axit, flavones, và Selenium. Nó cũng là một nguồn tốt của carbohydrate như sucrose, fructose, glucose, maltose, và một số carbohydrate dựa trên tinh bột.

Một ounce hạt macca nguyên chất (khoảng 28 gram) chứa 201 calo. Nó chứa 21 gam tổng chất béo, trong đó chỉ có 3 gram là chất béo bão hòa. Hạt không chứa cholesterol và lượng natri không đáng kể. Các chất dinh dưỡng quan trọng khác trong một ounce của các loại hạt bao gồm:

  • 2 miligam mangan
  • 3 miligam thiamine
  • 2 milligram đồng
  • 4 gram chất xơ
  • 37 miligam magiê
  • 1 miligram sắt
  • 53 miligam phốt pho
  • 1 miligam vitamin B6
  • 2 gram chất đạm

Những chất dinh dưỡng này làm cho hạt macca có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Vậy tác dụng của macca gồm những gì? Tôi sẽ giới thiệu chi tiết sau đây.

Tác dụng của hạt macca đối với sức khỏe con người

Có nhiều chất xơ và các khoáng chất khác như magiê và kali - những loại hạt này cải thiện sức khỏe tim mạch. Chúng giúp giảm cholesterol và huyết áp. Chất xơ trong các loại hạt này cũng giúp điều trị bệnh tiểu đường. Và các chất chống oxy hoá làm trẻ hóa làn da và mái tóc của bạn.

Công dụng của hạt macca trong tăng cường sức khoẻ tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn một chế độ ăn nhiều hạt macca có cùng lượng cholesterol như những người có chế độ ăn ít chất béo. Các hạt macca cũng giàu axit béo chưa bão hòa đơn. Nó có thể làm cho tiểu cầu ít dính và ít có khả năng tạo thành cục máu đông trong các mạch máu. Điều này cho thấy tác dụng của hạt macca giúp ngăn ngừa cơn đau tim hoặc đột qụy.

Sức khỏe tim mạch

Một báo cáo khác của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết đàn ông có chế độ ăn uống có chứa một lượng lớn các loại hạt có nguy cơ tử vong do bệnh tim giảm. Đó là bởi vì các chất béo không bão hòa đơn trong hạt (kể cả hạt macca) có thể cải thiện hồ sơ máu lipid.

Hạt macca cũng được cho là làm giảm huyết áp. Do đó góp phần vào sức khỏe tim mạch. Một số nguồn tin cho biết chất lượng hạt macca này có hàm lượng kali.

Hạt macca có tác dụng gì trong việc cải thiện mức đường trong máu

Hạt macca được biết đến để làm giảm tác động của một số vấn đề sức khỏe đi cùng với bệnh tiểu đường. Tuyên bố này còn được chứng minh bởi một nghiên cứu của Canada. Nó đề cập đến tác dụng của hạt macca có thể cải thiện kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2.

 

Hạt macca có một cấu trúc duy nhất của vĩ mô và vi chất dinh dưỡng và các hợp chất hoạt tính sinh học khác giúp cải thiện lượng đường trong máu và chống lại các ảnh hưởng xấu của bệnh tiểu đường. Một báo cáo khác cho thấy mặc dù các loại hạt macca có chất béo, chúng vẫn có thể tiêu thụ trong suốt thời kỳ tiểu đường. Vì các loại hạt này chứa axit béo chưa no, chúng giúp làm giảm cholesterol xấu.

Tác dụng của hạt macca trong giảm cân

Không có lý do bạn sẽ không giảm cân nếu bạn thực hiện đúng chế độ ăn uống và luyện tập. Nói về chế độ ăn uống hợp lý, bao gồm cả hạt macca trong chế độ ăn uống của bạn.

Các loại hạt macca ít carbohydrate (1 ounce của quả hạch cung cấp 4 gram carbs), nhưng chúng có lượng calo hơi cao hơn. Nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng. Bạn chỉ cần sử dụng khoảng 2 ounces cho mục đích giảm cân.

Một lý do khác là hàm lượng chất xơ có trong hạt macca. Các loại hạt này là nguồn chất xơ tốt. Sử dụng mỗi vài buổi sáng với bữa sáng có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói.

Trong trường hợp bạn muốn tăng cân khỏe mạnh, hạt macadamia cũng là một gợi ý tốt. Vì chúng có lượng calo nhất trong một ounce (hầu hết là từ chất béo không bão hòa đơn) lành mạnh, chúng có thể góp phần tăng cân khỏe mạnh.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hạt macca có thể giúp ngăn ngừa béo phì ở bụng. Đây là một trong bốn nhân tố dẫn tới hội chứng chuyển hóa.

Lợi ích của hạt macca trong cải thiện sức khoẻ xương

Hạt macca là nguồn cung cấp canxi, magiê và kali tốt. Ba loại khoáng chất giúp ngăn ngừa sự khử khoáng xương. Và chúng cũng có lượng natri thấp, điều này làm cho mọi việc trở nên tốt hơn. Do đó, nếu sử dụng thường xuyên và hợp lý, bạn có thể không cần dùng đến glucosamine cho xương khớp.

Phốt pho trong hạt thúc đẩy quá trình khoáng hoá răng và xương. Và nếu bạn biết ai đó bị bệnh thận, đây là một số tin tốt. Bệnh thận có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi và mangan của cơ thể, dẫn đến bệnh xương. Nhưng mangan được tìm thấy trong hạt macadamia có thể ngăn ngừa điều này xảy ra.

Lợi ích hạt macca trong việc hỗ trợ sức khỏe đường ruột

Các hạt có chứa cả hai chất hòa tan và không hòa tan - các độc chất tẩy ra khỏi cơ thể và cũng giúp tiêu hóa. Các loại hạt rất giàu chất đồng hỗ trợ các phản ứng enzym giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa.

Tác dụng của hạt macca trong giảm viêm

Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ hạt macca có thể giúp giảm viêm. Nếu không sử dụng macca có thể gây ra bệnh mạch vành. Một nghiên cứu khác cũng nói về hiệu quả của dầu hạt macadamia trong điều trị viêm.

Hạt macca cũng là nguồn acid alpha-linolenic tốt. Đây là một loại axít béo omega-3 chống viêm giúp chữa viêm và ngăn ngừa chứng viêm khớp.

Dinh dưỡng trong hạt macca là chất béo lành mạnh?

Hạt Macadamia là 75% chất béo, nhưng phần lớn là loại đơn không bão hòa. Một chế độ ăn uống điển hình của Hoa Kỳ chứa khoảng 37% chất béo. Theo một nghiên cứu, thay thế chất béo đó bằng chất béo từ hạt macadamia đã cải thiện đáng kể cấu hình lipid.

Các báo cáo khác cũng nêu rõ rằng hạt macca làm tăng HDL, cholesterol tốt và làm giảm mức LDL, cholesterol xấu.

Giá trị dinh dưỡng của hạt macca đối với sức khỏe não

Một thành phần quan trọng khác của hạt macca mà bạn chú ý là axit oleic. Đó chính chất béo khỏe mạnh như dầu olive. Axit này giữ huyết áp thấp và ngăn ngừa đột quỵ Do đó tác dụng của hạt macca rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe của não. Tuy nhiên nó không thể bằng các loại viên uống bổ não. Nhưng nó vẫn là một trong những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả.

 

Một axit khác trong các loại hạt là axit palmitoleic. Đây là một thành phần quan trọng của myelin (myelin là một lớp mỡ bảo vệ các tế bào thần kinh trong não).

Một số chất dinh dưỡng khác trong hạt macca là đồng, vitamin B1, mangan và magiê - tất cả đều hỗ trợ sản xuất chất dẫn truyền thần kinh khỏe mạnh.

Ngoài ra, omega-9 có chứa các hạt này giúp cải thiện tâm trạng. Axit béo thậm chí có thể làm tăng trí nhớ và ngăn ngừa một số bệnh thần kinh. Một nghiên cứu nói về tầm quan trọng của omega-9 trong ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Tác dụng của hạt macca trong hỗ trợ điều trị thiếu máu

Hạt macca có chứa một lượng sắt, và điều này có thể giúp điều trị thiếu máu và thậm chí ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng thêm các loại thực phẩm giàu sắt khác. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin C để tránh thiếu máu.

Tăng năng lượng

Các carbs phức tạp các hạt này được làm bằng có thể tăng đột biến mức năng lượng của bạn. Và chất béo này có thể duy trì năng lượng.

Công dụng hạt macca trong tăng trao đổi chất

Các axit béo chưa no một lần trong hạt macca có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất béo. Sử dụng hạt macca có thể giảm nguy cơ hội chứng chuyển hóa.

Tác dụng của hạt macca trong giảm stress

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại hạt có thể giúp giảm stress oxy hóa. Điều này bao gồm đối với hạt macca. Các hạt này cũng được nạp vào với chất chống oxy hoá. Do đó nó cũng giúp đánh bại được căng thẳng. Điều này được thực hiện bởi vì các chất chống oxy hoá chống lại các gốc tự do. Các mức cao có thể dẫn đến stress oxy hoá và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Hạt macca cũng chứa protein chất lượng cao, mặc dù chỉ trong một lượng nhỏ. Các nghiên cứu cho biết rằng một số hạt macca có hàm lượng protein chất lượng cao. Do đó nó có thể kiểm soát lượng đường trong máu và cung cấp một lượng năng lượng và tâm trạng tăng cường.

Nâng cao sức khỏe da

Các axit béo thiết yếu trong hạt macadamia đóng một vai trò trong sức khỏe da. Điều này đặc biệt đúng với dầu hạt macca. Axit palmitoleic trong các loại hạt là một loại axit béo thiết yếu khác giúp hydrat hóa da. Từ đó thúc đẩy quá trình lành da và hỗ trợ sức khỏe của màng tế bào.

Sử dụng dầu của hạt macca cho da có thể làm cho nó một ánh sáng trẻ trung. Điều quan trọng cần lưu ý là có một lượng axit palmitoleic tự nhiên xuất hiện trên da của chúng ta. Axit này giảm đi theo độ tuổi. Áp dụng dầu hạt này có thể bổ sung cho da với axit thiết yếu.

Axit palmitoleic cũng giúp làm chậm lão hóa da. Nó ngăn ngừa sự khởi đầu sớm của các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và các đốm tuổi.

Tác dụng của hạt macca đối với tóc

Các axit palmitoleic, một lần nữa được đề cập ở đây. Nó xử lý tóc khô và tăng cường rễ tóc. Gội đầu với dầu macca làm cho nó tỏa sáng, kích thích sự phát triển của tóc và tái tạo độ đàn hồi của tóc.

hạt macca giúp tóc phát triển

 

Dầu hạt cũng ngăn ngừa rụng tóc bằng cách xuyên thủng da đầu và cải thiện sức mạnh của nang lông. Dầu cũng kiểm soát tiếng ồn. Nó cũng hydrat tóc.

Bạn đã thấy những lợi ích đó như thế nào. Nhưng có một cái bắt - làm thế nào bạn có thể tận hưởng những lợi ích nếu bạn không chắc chắn về việc chọn đúng loại hạt và lưu trữ chúng?

Một số câu hỏi liên quan đến hạt macca

Do dinh dưỡng hạt macca là rất lớn nên nó được nhiều người quan tâm sử dụng. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều câu hỏi đặt ra liên quan đến dinh dưỡng hạt macca. Sau đây, chúng ta cùng khám phá thêm những thông tin còn thiếu liên quan đến hạt macca này.

Ăn hạt macca có béo không?

Hạt macca có hàm lượng chất béo lên đến 78%, do đó nhiều người cho rắng ăn nhiều hạt macca sẽ gây béo và không có lợi cho sức khỏe.

Nhưng, các nhà khoa học đã chứng minh chất béo trong hạt macca là chất béo có lợi. Nó có thể tham gia vào quá trình giảm cân khi mà tổng lượng calo nạp vào được kiểm soát.

Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn hạt macca mà không sợ béo. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng nó. Bạn có thể ăn theo liều lượng: trẻ em (4-5 hạt/ngày), người lớn (15-20 hạt/ngày).

Hạt macca có tốt cho bà bầu không?

Sử dụng hạt macca tốt cho bà bầu không hay tác dụng hạt macca với bà bầu cũng được nhiều người quan tâm. Dựa vào những công dụng của hạt macca có thể thấy nó rất tốt với bà bầu. Tuy nhiên, khi sử dụng nó bạn cũng cần ăn theo liều lượng được khuyến cáo.

Hạt macca và óc chó cái nào tốt hơn?

Để đánh giá loại hạt nào tốt hơn cần dựa vào dinh dưỡng và công dụng của nó. Đây là 2 loại hạt có giá trị dinh dưỡng rất tốt đối với sức khỏe của con người. Việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể một cách hợp lý sẽ mang lại cho chúng ta nhiều điều tốt đẹp. Vì vậy, không khó có thể đánh giá hạt macca và óc chó cái nào tốt hơn. Tuy nhiên, xét về mùi vị thì hạt macca dễ ăn hơn so với hạt óc chó.

Hạt macca giá bao nhiêu?

Theo tham khảo trên các trang web bán hàng trực tuyến thì giá bán hạt macca khoảng hơn 300000 đồng/kg. Nếu bạn đang tìm mua sản phẩm này thì nên tham khảo thêm trên các trang web khác để có giá chi tiết nhất.

Đăng ngày: . Từ khóa: công dụng hạt macca, công dụng của hạt macca, hạt macca có tác dụng gì, tác dụng của hạt macca, hạt macca giá bao nhiêu, hạt macca mua ở đâu

Bài liên quan

Hạt lanh là hạt gì? 9 tác dụng của hạt lanh dành cho sức khỏe chúng ta

Hạt lanh là hạt gì? Hạt lanh được sử dụng để điều trị bệnh như thế nào? Trong bài này chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn về những tác dụng của hạt lanh

13 cách tăng cường trí nhớ trong học tập dành cho mọi lứa tuổi

Cách tăng cường trí nhớ trong học tập là mong muốn của rất nhiều người, không chỉ học sinh mà những người thường mất tập trung cũng có nhu cầu này.

8 thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ an toàn dành cho mọi người

Những thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ là những món ăn thông dụng nhưng có hiệu quả tốt cho bộ não. Nó giúp bạn có bộ não khỏe mạnh, ghi nhớ tốt.

14 tác dụng của hạt macca đối với sức khỏe của con người

Hạt macca có chứa một số vitamin thiết yếu quan trọng và khoáng chất. Một số loại đó là vitamin A, vitamin B, sắt, folate, mangan, protein, chất béo lành mạnh.

Polyphenol là gì và vì sao bạn cần chúng trong cuộc sống này?

Polyphenol là gì? Nó là một hợp chất dinh dưỡng có hoạt tính chống oxy hóa mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe con người.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Làm đẹp

Sức khỏe

Sản phẩm khác

Địa chỉ: 2/36 Đường 10, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@sieuthihangchuan.com