Trang chủ - Suy giãn tĩnh mạch - 6 bài tập chữa suy giãn tĩnh mạch chân dễ dàng như trở bàn tay


6 bài tập chữa suy giãn tĩnh mạch chân dễ dàng như trở bàn tay

Chữa suy giãn tĩnh mạch chân không quá khó như nhiều người nghĩ. Nhất là trong trường hợp được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Lúc này, bạn có thể áp dụng một số cách điều trị suy giãn tĩnh mạch chân đơn giản. Chúng bao gồm chế độ ăn uống, luyện tập cùng với một số loại thuốc hỗ trợ điều trị khác.

Trong bài viết trước, tôi đã giới thiệu cho bạn một số cách điều trị suy giãn tĩnh mạch chân đơn giản cũng như chế độ ăn của người suy giãn tĩnh mạch. Trong bài viết này, tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số bài tập phù hợp với người mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Nội dung bài viết

Suy giãn tĩnh mạch chân và nguyên nhân gây bệnh

6 bài tập chữa suy giãn tĩnh mạch hiệu quả dễ thực hiện

Suy giãn tĩnh mạch chân và nguyên nhân gây bệnh

Khái niệm bệnh lý

Chứng bệnh giãn tĩnh mạch chân (Y học cổ truyền gọi là bệnh dãn tĩnh mạch chi dưới). Nó là một dạng bệnh lý chỉ tình trạng suy giảm chức năng tuần hoàn của hệ thống tĩnh mạch ở một số vùng như: tay, chân…khiến máu khó luân chuyển. Điều này dẫn tới những biến đổi tiêu cực về huyết động và tổ chức mô da ở vùng chân.

Nguyên nhân gây bệnh

  • Những tổn thương và suy giảm chức năng của hệ thống van một chiều tại hệ tĩnh mạch ngoại biên. Do tác động của tuổi tác cũng như quá trình lão hóa. Hậu quả của việc thường xuyên phải đứng yên một chỗ, ít (hoặc lười) vận động. Thường xuyên mang, vác nặng. Đây là những nguyên nhân cơ bản gây nên chứng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân.
  • Ngoài ra, các yếu tố tác động từ béo phì, lười vận động, thực đơn ăn uống thiếu khoa học. Nó cũng ảnh hưởng không tốt đến hệ xương khớp. Từ đó, kéo theo việc mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch chân tăng cao một cách bất thường.

Để điều trị chứng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân. Ngoài việc hạn chế tối đa những yếu tố liên quan đến tính chất, đặc thù công việc. Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Bạn nên sử dụng thêm thuốc điều trị suy giãn tĩnh mạch chi dưới chất lượng sẽ hỗ trợ chữa suy giãn tĩnh mạch vượt trội hơn.

chữa giãn tĩnh mạch chân

6 bài tập chữa suy giãn tĩnh mạch hiệu quả dễ thực hiện

Gập và uốn bàn chân

  • Cách thực hiện chữa suy giãn tĩnh mạch. Bạn đứng nghiêm, nâng chân trái về trước tạo một góc 45 độ so với chân trụ. Sau đó, bạn gập phần chân từ đầu gối, lên xuống nhẹ nhàng, đều đặn (khoảng 20 lần). Tiếp theo, bạn tiến hành xoay tròn bàn chân từ chậm rãi đến nhanh và ngược lại. Cuối cùng, bạn đổi chân và lặp lại động tác cho tới khi cảm giác hết tê mỏi.
  • Tác dụng. Bài tập đơn giản này có khả năng điều hòa khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu. Đồng thời, hỗ trợ phục hồi chức năng hệ thống van tĩnh mạch, giúp điều trị chứng bệnh giãn tĩnh mạch chi dưới hết sức hiệu quả.

Di chuyển hai chân lên xuống

  • Cách thực hiện. Bạn ngồi trên ghế (chiều cao phải vừa đủ cho 2 bạn chân bạn chạm nền đất). Tiếp đến, để 2 chân chạm vuông góc với mặt đất. Sau đó, thực hiện đưa chân trái lên trước (gót chạm đất). Đồng thời, chân phải đưa về phía sau (mũi chân chạm đất). Mỗi động tác bạn giữ khoảng 3 – 5 giây rồi đổi chân. Nên thực hiện nhịp nhàng khoảng 30 nhịp/mỗi lần tập.
  • Tác dụng của cách chữa suy giãn tĩnh mạch này. Bài tập đơn giản này có tác dung điều hòa khí huyết, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Hỗ trợ phục hồi chức năng hệ van tĩnh mạch vùng cổ chân. Đồng thời, giúp điều trị chứng bệnh giãn tĩnh mạch chi dưới nhanh chóng.

Hất mũi chân hỗ trợ chữa suy giãn tĩnh mạch hiệu quả cao

  • Cách thực hiện. Bạn ngồi trên chiếc ghế đẩu chắc chắn, lưng tựa vào thành ghế, hai bàn chân đặt vuông góc và vừa sát với mặt đất. Sau đó, nâng chân trái lên (hơi gập về phía thân bụng), đồng đá hất nhanh, mạnh, thẳng mũi chân về phía trước. Đổi chân phải và lặp lại khoảng 30 nhịp mỗi lần.
  • Tác dụng. Bài tập hất mũi chân có tác dụng điều hòa khí huyết, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Hỗ trợ phục hồi chức năng hệ van tĩnh mạch chân, chữa suy giãn tĩnh mạch hiệu quả cao.

Ngoài ra, bài tập này, cùng với thuốc bổ khớp (dòng sản phẩm chăm sóc hệ xương khớp, giúp xương khớp luôn khỏe mạnh, phòng ngừa, giảm thiểu chứng suy giãn tĩnh mạch chân) rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe hệ xương khớp. Vì vậy, bạn nên thực hiện nó một cách thường xuyên.

Bài tập Buerger Allen hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân

Đây là một trong những bài tập lâu đời nhất với mục đích cải thiện lưu thông máu ở chân để hạn chế bệnh suy giãn tĩnh mạch. Khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ kiểm soát lượng máu lưu thông ở phần dưới của cơ thể rất nhịp nhàng.

Bài tập Buerger Allen hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân

Với bài tập này, bạn cần:

  • Nắm ngửa trên giường, giơ hai chân lên cao cho đến khi khi bàn chân chuyển sang màu trắng nhợt nhạt.
  • Sau đó, ngồi dậy và thả lỏng 2 chân xuống giường cho đến khi thấy hồng hào trở lại.
  • Cuối cùng, nằm xuống giường và duỗi thẳng chân.
  • Mỗi lần bạn cần thực hiện 10-15 lượt.

Bài tập đạp xe trên không

Đây cũng là một bài tập có tác dụng giúp máu lưu thông để hạn chế bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Khi luyện tập, bạn cần:

  • Chọn một mặt phẳng mềm mại để nằm lên, nâng 2 chân lên cao và gập gối tạo thành góc 60 độ.
  • Đẩy một chân ra phía trước, một chân ra phía sau theo chuyển động vòng tròn như đạp xe đạp.
  • Thực hiện khoảng 30 lần/lượt. Mỗi lần tập khoảng 3 lượt và nghỉ 10 giây giữa mỗi lượt tập.

Chữa suy giãn tĩnh mạch bằng bài tập kiễng chân

  • Cách thực hiện. Bạn ngồi tựa lưng vào ghế chắc chắn, hai chân buông chạm vuông góc với mặt đất. Bạn kiễng gót chân phải trái nhịp nhàng, xen kẽ nhau, mỗi nhịp kiễng chân lên giữ khoảng 2 – 3 giây, làm nhịp nhàng, đều đặn trong khoảng 15 phút. Sau đó, để gót chân chạm đất, nhấc nửa bàn chân trước khỏi mặt đất. Dùng lực cơ gân trên của bàn chân kéo bàn chân về phía thân người và giữ khoảng 2 – 3 giây. Làm nhịp nhàng, đều đặn, xem kẽ 2 chân trong khoảng 15 phút.
  • Tác dụng. Cũng như các bài tập khác, kiễng chân là bài tập có tác dụng điều hòa khí huyết, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu vùng bàn chân, giúp phục hồi chức năng hệ van tĩnh mạch chân, hỗ trợ điều trị chứng bệnh giãn tĩnh mạch chân hiệu quả.

Ngoài những bài tập rất đơn giản vừa nêu. Những người mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch chân có thể lựa chọn một số môn thể thao phù hợp như: bơi lội, đi bộ, thể dục nhịp điệu. Hoặc tham khảo thêm một số phương pháp mới giúp điều trị suy giãn tĩnh mạch chi dưới đơn giản hơn tại đây . Để có thể tìm cho mình một liệu pháp phù hợp nhất.

tĩnh mạch,rạn da

Kiên trì thực hiện những bài tập thể dục ở trên kết hợp dùng thuốc chữa trị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân chất lượng. Sẽ là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện bệnh nhanh chóng.

Đăng ngày: . Từ khóa: bài tập suy giãn tĩnh mạch, bài tập yoga cho người suy giãn tĩnh mạch, bài tập cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Bài liên quan

Cách điều trị suy giãn tĩnh mạch chân hiệu quả trong 10 ngày

Suy giãn tĩnh mạch chân, nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây nên biến chứng không tốt. Do đó, bạn nên tìm cách điều trị suy giãn tĩnh mạch chân ngay

6 bài tập chữa suy giãn tĩnh mạch chân dễ dàng như trở bàn tay

Chữa suy giãn tĩnh mạch chân hoàn toàn không khó. Nếu bạn biết áp dụng đúng phương pháp sẽ có thể khắc phục bệnh một cách nhanh chóng.

Bị giãn tĩnh mạch chân nên ăn gì và kiêng ăn những gì?

Bệnh suy giãn tĩnh mạch chân là một trong những căn bệnh phổ biến ở phái nữ. Chính vì thế chị em nên thực hiện chế độ ăn uống phù hợp để ngừa bệnh

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Làm đẹp

Sức khỏe

Sản phẩm khác

Địa chỉ: 2/36 Đường 10, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@sieuthihangchuan.com