Trang chủ - Blog - Cách giảm cân hiệu quả - 4 bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất giúp bạn giảm cân ngay tại nhà

4 bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất giúp bạn giảm cân ngay tại

Tập luyện giảm cân là cách mà nhiều người chọn lựa để thực hiện quá trình giảm cân tự nhiên. Lựa chọn bài tập giảm cân phù hợp, thực hiện đúng cách với cường độ vừa phải sẽ mang lại kết quả giảm béo nhanh chóng.

Với những ai không có thời gian hay điều kiện để đến phòng tập, thì bạn vẫn có thể thực hiện những bài tập giảm béo ngay tại nhà. Mỗi ngày dành ra 30 phút và thực hiện những bài tập dưới đây bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo săn chắc và thon gọn.

Dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể thực hiện tại nhà để giảm số đo vòng eo và sở hữu thân hình quyến rũ hơn.

Gập bụng

Bài tập gập bụng mang lại hiệu quả giảm béo hiệu quả, nhất là giảm béo bụng. Với bài tập này, cơ bụng sẽ được hoạt động tối đa khiến cho mỡ thừa ở đây cũng nhanh chóng bị đốt cháy.

Gập bụng giảm cân

Mỗi ngày dành ra ít nhất 20 phút để thực hiện bài thể dục giảm cân gập bụng ngay tại nhà để giúp cơ thể thon gọn và tinh thần sảng khoái hơn bạn nhé.

Nhảy dây

Nhảy dây là một trong những bài tập thể dục giảm cân tại nhà đơn giản giúp bạn giảm số đo vòng eo hiệu quả. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở sân vườn, trên sân thượng, ngoài sân hay tại phòng ngủ đều được.

Nhảy dây giảm cân

Bài tập nhảy dây tác động chủ yếu đến tay, chân, hông, mông, bụng… giúp đốt cháy calo ở những cơ quan này. Vì thế, ngoài tác dụng giảm béo, nhảy dây còn giúp cho các khớp tay, khớp chân trở nên linh hoạt và phản ứng nhanh nhẹn nhẹn hơn.

Tập tạ

Không chỉ với nam giới, mà cả nữ giới cũng rất ưa chuộng bài tập tạ bởi hiệu quả giảm béo bụng mà nó mang lại. Bạn có thể dễ dàng tham gia bài tập này tại nhà với những quả tạ mua sẵn phù hợp với thể trạng.

Tập tạ giảm cân

mỡ bụng

Những bài tập tạ nói chung cần nhiều lực và giúp cơ bắp được săn chắc, nở nang. Vì thế, những lớp mỡ thừa xấu xí sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những cơ săn chắc, thon gọn.

Chống đẩy

Nếu như chị em yêu thích những bài tập nhẹ nhàng thì các chàng trai rất ưa chuộng những bài tập dùng nhiều lực. Chống đẩy là bài tập giảm cân an toàn tại nhà dành cho cả nam và nữ. Động tác nâng người lên xuống kết hợp với nhịp thở vừa có thể giúp cơ vai, cơ tay, cơ bụng được săn chắc, vừa giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Nếu muốn giảm cân, bạn có thể thực hiện bài tập này bất kì đâu tại nhà với thời gian ít nhất 15 phút mỗi ngày.

Những bài tập thể dục giảm cân tại nhà mang lại kết quả giảm cân hiệu quả và an toàn. Muốn nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng gọn, bạn cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Chăm chỉ tập thể dục giúp bạn khỏe và đẹp mỗi ngày!

Bài liên quan

37 thực phẩm nên dùng vào bữa sáng để giảm cân hiệu quả

Một trong những cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả là dùng bữa sáng lành mạnh. Theo nghiên cứu từ Đại học Cornell thì đây là cách không thể chối cãi

10 thực phẩm giàu protein cho người giảm cân nên có thực đơn của bạn

Dưới đây là 20 thực phẩm giàu protein cho người giảm cân thân thiện nhất trên trái đất. Nó đã được kho học chứng minh là tốt cho người giảm cân.

4 bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất giúp bạn giảm cân ngay tại nhà

Tập luyện giảm cân là cách mà nhiều người chọn lựa để thực hiện quá trình giảm cân tự nhiên. Lựa chọn bài tập giảm cân phù hợp, thực hiện đúng các

4 cách giảm cân bằng mật ong đơn giản hiệu quả cao và dễ thực hiện

Mật ong cũng có tác dụng làm đẹp da. Nó cũng giúp chị em giảm cân cực kỳ hiệu quả. Sau đây là 4 cách giảm cân bằng mật ong dễ áp dụng.

Điểm danh top 5 cách giảm cân hiệu quả tốt nhất bạn nên tham khảo

Làm sao để giảm cân nhanh, an toàn, thuận tiện cho chị em? Cùng chúng tôi điểm danh top 4 cách giảm cân hiệu quả tốt nhất bạn nhé.

5 cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà ai cũng thực hiện được

Có nhiều cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà. Đó chính là thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và thực hiện lối sống lành mạnh.

Quan hệ nhiều có giảm cân không? 5 lý do nên giảm cân bằng sex

Quan hệ tình dục giúp chúng ta gắn kết với nhau hơn và nó còn giúp giảm cân nữa. Điều này là chắc chắn rồi. Tuy nhiên để giảm cân chúng ta cần phải đốt

Làm đẹp

Sức khỏe

Sản phẩm khác

Địa chỉ: 2/36 Lê Văn Thọ P9 Gò Vấp TP Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@sieuthihangchuan.com