Trang chủ - Sức khỏe tim mạch - 5 nhóm thực phẩm tốt cho mắt nên bổ sung hàng ngày


5 nhóm thực phẩm tốt cho mắt nên bổ sung hàng ngày

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quant rọng đối với toàn bộ sức khỏe của bạn. Bổ sung đầy đủ 5 nhóm thực phẩm tốt cho mắt sau đây sẽ giúp đôi mắt của bạn sáng khỏe tự nhiên.

5 nhóm thực phẩm tốt cho mắt bạn nên bổ sung hằng ngày

Nếu bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt chúng tôi chia sẻ dưới đây. Tin chắc rằng, đôi mắt của bạn luôn được sáng khỏe mỗi ngày.

Thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 là loại axit béo quan trọng cho đối mắt. Nó tham gia vào quá trinh hình thành võng mạc ở trẻ nhỏ trong giai đoạn thai kỳ. Omega 3 giúp bổ sung độ ẩm cho mắt, ngăn ngừa tình trạng khô mắt, mỏi mắt. Đồng thời, hỗ trợ tăng cường thị lực, phòng ngừa thoái hóa điểm vàng. Bạn có thể bổ sung axit béo omega 3 cho đôi mắt sáng khỏe bằng cách. Đưa các loại thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, các loại hạt, rau có màu xanh đậm, ngũ cốc, dầu thực vật...vào trong thực đơn hằng ngày.

Thực phẩm tốt cho mắt giàu vitamin A

Đối với đôi mắt, vitamin và beta carotene có vai trò quan trọng và rất cần thiết. Bổ sung đầy đủ vitamin A giúp cho đôi mắt thêm phần sáng khỏe, tăng cường thị lực tự nhiên. Vitamin A có nhiều trong gan, cà rốt, trứng, sữa, đu đủ chín, rau ngót...

Thực phẩm giàu vitamin a

collagen

Thực phẩm giàu vitamin B

Thiếu hụt vitamin B1 là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng xuất huyết võng mạc, làm suy giảm thị lực. Còn thiếu hàm lượng vitamin B2 sẽ làm giảm khả năng hấp thu ánh sáng của đôi mắt. Nó có thể gây nên các bệnh viêm giác mạc, ngứa mắt, viêm mi mắt. Vitamin nhóm B có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt gà, bò, các loại rau có màu xanh đậm, trứng, sữa, gan. Các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật chứa nhiều vitamin B2 hơn các loại thực phẩm khác.

Thực phẩm màu cam, đỏ

Các loại thực phẩm có màu đỏ và cam như gấc, đu đủ chín, cam, bí đỏ, cà chua. Các loại thực phẩm này chứa nhiều beta carotene giúp cho mắt sáng khỏe tự nhiên. Nó có thể găn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Beta carotene có trong các loại thực phẩm có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ. Nó được các men trong thành ruột chuyển hóa thành vitamin A là loại vitamin cần thiết cho đôi mắt của bạn.  Beta carote còn bổ sung vitamin e giúp cung cấp độ ẩm tuyệt vời cho đôi mắt.

omega 3

Nước

Uống nhiều nước mỗi ngày giúp bổ sung độ ẩm cần thiết cho đôi mắt của bạn. Nó phòng ngừa tình trạng khô mắt do mất nước. Uống nước đầy đủ còn giúp cho quá trình trao đổi chất tự nhiên trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, giúp các dưỡng chất có thể được cung cấp đầy đủ hơn cho đôi mắt của bạn.

Để chăm sóc tốt cho đôi mắt luôn được sáng khỏe mỗi ngày. Hãy bổ sung các thực phẩm tự nhiên nêu trên bạn nhé.

Đăng ngày: . Từ khóa: thực phẩm tốt cho mắt

Sản phẩm tương tự

Bài liên quan

6 loại dưỡng chất không thể thiếu dành cho người ăn chay trường

Người ăn chay thường phải kiên cử nhiều thứ nên rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu dưỡng chất. Đặc biệt là những người áp dụng chế độ ăn chay.

5 thói quen xấu khiến cho cân nặng của bạn không ngừng tăng lên

Chị em phụ nữ luôn quan trọng vấn đề cân nặng và vóc dáng của mình. Tuy nhiên, họ vẫn mắc những thói quen xấu làm cho cân nặng của họ không ngừng tăng.

5 nhóm thực phẩm tốt cho mắt nên bổ sung hàng ngày

Chỉ với những loại thực phẩm tốt cho mắt có sẵn ở trong tự nhiên cũng có thể hỗ trợ chăm sóc và bảo vệ mắt sáng khỏe mỗi ngày.

Những thực phẩm bổ mắt tốt nhất bạn không nên bỏ qua

Bạn luôn mong muốn sở hữu đôi mắt sáng khỏe, tinh anh? Vậy thì đừng bỏ qua những thực phẩm bổ mắt được đề cập trong bài viết này nhé!

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu omage 3

Axit béo Omega-3 là thành phần thiết yếu của màng tế bào. Bạn phải liên tục bổ sung các axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống để tránh thiếu omega 3.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Làm đẹp

Sức khỏe

Sản phẩm khác

Địa chỉ: 2/36 Đường 10, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@sieuthihangchuan.com