Trang chủ - Viên uống dầu cá omega-3 - 5 nhóm thực phẩm tốt cho mắt nên bổ sung hàng ngày


5 nhóm thực phẩm tốt cho mắt nên bổ sung hàng ngày

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quant rọng đối với toàn bộ sức khỏe của bạn. Bổ sung đầy đủ 5 nhóm thực phẩm tốt cho mắt sau đây sẽ giúp đôi mắt của bạn sáng khỏe tự nhiên.

5 nhóm thực phẩm tốt cho mắt bạn nên bổ sung hằng ngày

Nếu bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt chúng tôi chia sẻ dưới đây. Tin chắc rằng, đôi mắt của bạn luôn được sáng khỏe mỗi ngày.

Thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 là loại axit béo quan trọng cho đối mắt. Nó tham gia vào quá trinh hình thành võng mạc ở trẻ nhỏ trong giai đoạn thai kỳ. Omega 3 giúp bổ sung độ ẩm cho mắt, ngăn ngừa tình trạng khô mắt, mỏi mắt. Đồng thời, hỗ trợ tăng cường thị lực, phòng ngừa thoái hóa điểm vàng. Bạn có thể bổ sung axit béo omega 3 cho đôi mắt sáng khỏe bằng cách. Đưa các loại thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, các loại hạt, rau có màu xanh đậm, ngũ cốc, dầu thực vật...vào trong thực đơn hằng ngày.

Thực phẩm tốt cho mắt giàu vitamin A

Đối với đôi mắt, vitamin và beta carotene có vai trò quan trọng và rất cần thiết. Bổ sung đầy đủ vitamin A giúp cho đôi mắt thêm phần sáng khỏe, tăng cường thị lực tự nhiên. Vitamin A có nhiều trong gan, cà rốt, trứng, sữa, đu đủ chín, rau ngót...

Thực phẩm giàu vitamin a

collagen

Thực phẩm giàu vitamin B

Thiếu hụt vitamin B1 là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng xuất huyết võng mạc, làm suy giảm thị lực. Còn thiếu hàm lượng vitamin B2 sẽ làm giảm khả năng hấp thu ánh sáng của đôi mắt. Nó có thể gây nên các bệnh viêm giác mạc, ngứa mắt, viêm mi mắt. Vitamin nhóm B có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt gà, bò, các loại rau có màu xanh đậm, trứng, sữa, gan. Các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật chứa nhiều vitamin B2 hơn các loại thực phẩm khác.

Thực phẩm màu cam, đỏ

Các loại thực phẩm có màu đỏ và cam như gấc, đu đủ chín, cam, bí đỏ, cà chua. Các loại thực phẩm này chứa nhiều beta carotene giúp cho mắt sáng khỏe tự nhiên. Nó có thể găn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Beta carotene có trong các loại thực phẩm có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ. Nó được các men trong thành ruột chuyển hóa thành vitamin A là loại vitamin cần thiết cho đôi mắt của bạn.  Beta carote còn bổ sung vitamin e giúp cung cấp độ ẩm tuyệt vời cho đôi mắt.

omega 3

Nước

Uống nhiều nước mỗi ngày giúp bổ sung độ ẩm cần thiết cho đôi mắt của bạn. Nó phòng ngừa tình trạng khô mắt do mất nước. Uống nước đầy đủ còn giúp cho quá trình trao đổi chất tự nhiên trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, giúp các dưỡng chất có thể được cung cấp đầy đủ hơn cho đôi mắt của bạn.

Để chăm sóc tốt cho đôi mắt luôn được sáng khỏe mỗi ngày. Hãy bổ sung các thực phẩm tự nhiên nêu trên bạn nhé.

Đăng ngày: . Từ khóa: thực phẩm tốt cho mắt

Bài liên quan

5 điều bạn phải nhớ để biết mua omega 3 loại nào tốt?

Bạn đã quyết định bổ sung omega 3, nhưng bạn chưa biết nên mua omega 3 loại nào tốt nhất vậy thì hãy ghi nhớ những điều quan trọng trong bài viết này.

Uống dầu cá có tốt cho mắt không? - đây là câu trả lời

Vấn đề tầm nhìn liên quan mật thiết với dầu cá omega 3 nhưng liệu uống dầu cá có tốt cho mắt không? Bài viết này có nhiệm vụ làm rõ đáp án cho câu hỏi

11 tác dụng của hạt thông cho da tóc và sức khỏe

Kiềm chế thèm ăn, tăng năng lượng, bảo vệ tim mạch, tăng cường xương và hệ miễn dịch mới chỉ là một số tác dụng của hạt thông mang lại cho bạn.

Sardines là gì? Tác dụng của cá mòi đối với sức khỏe con người

Sardines là gì? Sardines là tên tiếng Anh của cá mòi, loại cá béo rất phổ biến ở nước ta và những tác dụng của cá mòi đối với sức khỏe là khá toàn diện

Vitamin K là gì? Vitamin K có tác dụng gì đối với cơ thể?

Vitamin K rất quan trọng cho cơ thể con người và thiếu nó cũng rất nguy hiểm. Chúng ta hãy tìm hiểu vitamin K là gì và vitamin K có tác dụng gì đối với cơ thể?

Làm thế nào để có thể sử dụng được viên uống omega 3

Omega-3 là một loại chất béo không bão hòa được tìm thấy trong dầu cá và trong một số loại dầu thực vật.

6 loại dưỡng chất không thể thiếu dành cho người ăn chay trường

Người ăn chay thường phải kiên cử nhiều thứ nên rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu dưỡng chất. Đặc biệt là những người áp dụng chế độ ăn chay.

5 thói quen xấu khiến cho cân nặng của bạn không ngừng tăng lên

Chị em phụ nữ luôn quan trọng vấn đề cân nặng và vóc dáng của mình. Tuy nhiên, họ vẫn mắc những thói quen xấu làm cho cân nặng của họ không ngừng tăng.

5 nhóm thực phẩm tốt cho mắt nên bổ sung hàng ngày

Chỉ với những loại thực phẩm tốt cho mắt có sẵn ở trong tự nhiên cũng có thể hỗ trợ chăm sóc và bảo vệ mắt sáng khỏe mỗi ngày.

Những thực phẩm bổ mắt tốt nhất bạn không nên bỏ qua

Bạn luôn mong muốn sở hữu đôi mắt sáng khỏe, tinh anh? Vậy thì đừng bỏ qua những thực phẩm bổ mắt được đề cập trong bài viết này nhé!

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu omage 3

Axit béo Omega-3 là thành phần thiết yếu của màng tế bào. Bạn phải liên tục bổ sung các axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống để tránh thiếu omega 3.

5 tác dụng của trái sung đối với sức khỏe của con người

Trái sung lại mang đến những tác dụng vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe. Trong bài này, tôi sẽ đề cập đến 5 tác dụng của trái sung với sức khỏe

2 loại dầu cá omega 3 6 9 của Mỹ và Úc tốt nhất hiện nay

Một trong những đặc điểm nổi bật của dầu cá omega 3 6 9 đấy chính là luôn giữ cho cơ thể được khỏe mạnh và tránh được nhiều bệnh tật khác nhau.

Tác dụng của omega 3 đối với da của chúng ta như thế nào?

Một trong những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng bán mạnh nhất thị trường đó chính là axit béo omega-3. Vậy tác dụng của omega 3 đối với da như thế nào?

14 tác dụng của hạt macca đối với sức khỏe của con người

Hạt macca có chứa một số vitamin thiết yếu quan trọng và khoáng chất. Một số loại đó là vitamin A, vitamin B, sắt, folate, mangan, protein, chất béo lành mạnh.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Làm đẹp

Sức khỏe

Sản phẩm khác

Địa chỉ: 2/36 Đường 10, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@sieuthihangchuan.com