Điểm danh top 5 cách giảm cân hiệu quả tốt nhất bạn nên tham khảo
Trang chủ - Blog - Cách giảm cân hiệu quả - Điểm danh top 5 cách giảm cân hiệu quả tốt nhất bạn nên tham khảo

Điểm danh top 5 cách giảm cân hiệu quả tốt nhất bạn nên tham khảo

Thừa cân, béo phì là một trong nỗi lo của xã hội hiện đại , nhất là với nữ giới. Bởi vì đối với chị em thì thừa cân, béo phì không chỉ là vấn đề sức khỏe mà còn liên quan đến dáng vẻ và sự tự tin. Làm sao để giảm cân nhanh, an toàn, thuận tiện cho chị em? Cùng chúng tôi điểm danh top 5 cách giảm cân hiệu quả tốt nhất bạn nhé.

1.  Cách giảm cân bằng thực hiện chế độ ăn chay

Ăn chay (còn gọi là ăn nhạt hay ăn lạt). Đây là chế độ dinh dưỡng với thực đơn hoàn toàn không sử dụng các loại thịt. Bao gồm: thịt đỏ, thịt gia cầm và các loại hải sản. Chế độ ăn này cũng không sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ quá trình giết mổ.

Rau xanh hỗ trợ giảm cân

Ưu tiên nhất trong thực đơn là các món ăn được chế biến từ rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, quá trình chế chủ yếu là các món luộc, nấu, hấp… hạn chế sử dụng dầu mỡ. Vì vậy, chế độ ăn chay thường cung cấp một nguồn năng lượng vừa đủ cho nhu cầu của cơ thể, ít năng lượng dư thừa. Ăn chay được biết đến là một phương pháp ăn kiêng hiệu quả; được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và áp dụng như một liệu pháp giảm cân an toàn, dễ áp dụng.

2. Uống trà xanh mỗi ngày – nhất là buổi sáng

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa cao, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Uống một ly (cốc) trà xanh vào buổi sáng và sau bữa ăn nhẹ là một cách giảm cân hiệu quả.

Trà xanh giúp giảm cân 

Uống trà xanh thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ ngăn ngừa một số chứng bệnh khác về tim mạch, răng miệng, làm đẹp da trị nám, hỗ cải thiện trí não và ngăn ngừa ung thư. Hiệu quả giảm cân của trà xanh tốt hơn nếu có thêm mật ong nguyên chất.

3. Thường xuyên tập Gym

Tập Gym là cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Bằng cách thực hiện những bài tập nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng…quá trình giảm cân diễn ra nhanh và an toàn.

Tập gym giảm cân

Tuy nhiên, bạn cần kiên trì thực hiện và phải có huấn luyện viên hoặc tìm hiểu những bài tập được thiết kế riêng cho mục đích giảm cân. Tập Gym hiện nay là phương pháp giảm cân phổ biến, thông dụng và mang lại kết quả tích cực.

4. Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân

Khi cần giảm cân nhanh, điều kiện hoàn cảnh không cho phép áp dụng những biện pháp trên thì thực phẩm chức năng (viên uống) giảm cân là lựa chọn phù hợp nhất, trong đó có hạt chia úc Seeds High In Omega 3 Absolute Organic. hạt chia absolute organic (Salvia Hispaniola) là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như: đạm chất lượng cao (không chứa cholesterol); các loại khoáng chất: phốt pho, canxi, sắt,..; chất xơ; Omega 369; chất chống Oxy hóa. Cây hạt chia được trồng tự nhiên, không sử dụng các loại hóa chất có hại.

5. Sử dụng những thực phẩm có lợi cho việc giảm cân

Rau quả là thực phẩm giúp giảm cân rất an toàn và hiệu quả, được rất nhiều người áp dụng. Đây là món ăn tuy đơn giản nhưng lại có công dụng giảm cân rất tốt. Bạn có thể chọn tất cả các loại rau yêu thích cho thực đơn giảm cân này đấy. Với sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm khác nhau giúp bữa ăn màu sắc và nhiều dưỡng chất hơn, mang lại lợi ích giảm cân tốt hơn.

Giảm cân nhanh với đậu bắp luộc

Đậu bắp là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả an toàn dành cho mọi đối tượng. Đậu bắp chứa nhiều protein, chất xơ, ít chất béo, không chứa cholesterol, chứa nhiều canxi, các loại vitamin cần thiết, rất tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Đây là món ăn dân dã, đơn giản nhưng giảm cân rất hiệu quả.

Bông cải xanh luộc – món ăn giảm cân từ rau xanh

Bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, ít calo, là món ăn cần thiết cho người muốn giảm cân nhanh. Carbohydrate trong bông cải xanh giúp giữ năng lượng cho cơ thể giúp lâu đói, mau no, hạn chế việc nạp thức ăn vào cơ thể, giúp bạn cắt giảm calo một cách hợp lý.

Rau lang luộc – món ăn giảm cân nhanh

Giảm cân nhanh bằng rau lang luộc là cách an toàn nhanh chóng và hiệu quả. Rau lang chứa chất xơ và hàm lượng vitamin rất lớn giúp bổ sữa cho phụ nữ sau sinh và giúp bạngiảm cân hiệu quả. Rau lang luộc là món ăn rất phổ biến trong dân gian, món rau lang luộc đơn giản nhưng cũng hấp dẫn rất nhiều người đấy nhé.

Giảm cân an toàn bằng trái bưởi

Bưởi giúp giảm cân

Bưởi là loại trái cây được rất nhiều chị em yêu thích nhất là giới văn phòng. Bưởi rất giàu vintamin C, chất xơ. Nó giúp kích thích tiêu hóa và giúp chuyển hóa lượng calo một cách hữu hiệu. Bưởi được xem là loại trái cây vua giúp giảm cân nhanh chóng, hỗ trợ tích cực trong quá trình bạn ăn kiêng.

Giảm cân an toàn với trái bơ

Nếu bạn muốn giảm cân bằng trái cây thì bơ là một lựa chọn hoàn hảo. Trong bơ có các loại vitamin A, B, C, E và khoáng chất có trong quả bơ rất tốt cho sức khỏe. Chúng có tác dụng tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể. Từ đó giúp chị em vẫn có sức để làm việc hiệu quả và hạn chế thèm các chất béo có hại khác.

Bơ giúp giảm cân

Bơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa. Nó rất tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại.

Giảm cân nhanh bằng rau cần

Rau cần cũng là một trong những loại rau giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Nó chứa nhiều chất xơ và vitamin. Vì vậy nó giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả.

Ngoài những loại rau trên, bạn có thể bổ sung thêm rất nhiều loại rau khác vào thực đơn giảm cân của mình để có thể giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn. Cà rốt, củ cải, bắp cải,… đều là những loại rau thích hợp cho chế độ ăn giảm cân của bạn.

Giảm cân an toàn với dứa

Dứa giúp giảm cân

Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một miếng dứa, đây là cách giảm cân an toàn bằng trái cây, giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Dứa là loại trái cây nhiều nước, chất xơ, vitamin C giúp đặc biệt chất acid có trong dứa giúp tiêu hũy lượng calo dư thừa, trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn có cảm giác no và không có nhu cầu ăn các món khác.

Dưa chuột – phương pháp giảm cân bằng trái cây hiệu quả

Dưa leo giúp giảm cân

Trong các bữa ăn, bạn nên đưa dưa chuột vào bữa ăn vì sẽ giúp bạn no nhanh hơn và hạn chế bớt lượng tinh bột và các loại thức ăn nhiều dầu mỡ khác. Dưa chuột (dưa leo) có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe.

Táo – phương pháp giảm cân hiệu quả bằng trái cây

Táo giảm cân

mỡ bụng

Khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi. Khi bạn đói hay có nhu cầu thèm ăn vặt thì hãy dùng một quả táo sẽ giúp bạn giải tỏa cơn thèm ăn nhưng lại không bị béo do thừa calo.

Bài liên quan

37 thực phẩm nên dùng vào bữa sáng để giảm cân hiệu quả

Một trong những cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả là dùng bữa sáng lành mạnh. Theo nghiên cứu từ Đại học Cornell thì đây là cách không thể chối cãi

10 thực phẩm giàu protein cho người giảm cân nên có thực đơn của bạn

Dưới đây là 20 thực phẩm giàu protein cho người giảm cân thân thiện nhất trên trái đất. Nó đã được kho học chứng minh là tốt cho người giảm cân.

4 bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất giúp bạn giảm cân ngay tại nhà

Tập luyện giảm cân là cách mà nhiều người chọn lựa để thực hiện quá trình giảm cân tự nhiên. Lựa chọn bài tập giảm cân phù hợp, thực hiện đúng các

4 cách giảm cân bằng mật ong đơn giản hiệu quả cao và dễ thực hiện

Mật ong cũng có tác dụng làm đẹp da. Nó cũng giúp chị em giảm cân cực kỳ hiệu quả. Sau đây là 4 cách giảm cân bằng mật ong dễ áp dụng.

Điểm danh top 5 cách giảm cân hiệu quả tốt nhất bạn nên tham khảo

Làm sao để giảm cân nhanh, an toàn, thuận tiện cho chị em? Cùng chúng tôi điểm danh top 4 cách giảm cân hiệu quả tốt nhất bạn nhé.

5 cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà ai cũng thực hiện được

Có nhiều cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà. Đó chính là thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và thực hiện lối sống lành mạnh.

Quan hệ nhiều có giảm cân không? 5 lý do nên giảm cân bằng sex

Quan hệ tình dục giúp chúng ta gắn kết với nhau hơn và nó còn giúp giảm cân nữa. Điều này là chắc chắn rồi. Tuy nhiên để giảm cân chúng ta cần phải đốt

4 cách đơn giản để giảm cân bằng mật ong và nước ấm hiệu quả

Mật ong có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Bạn có thể sử dụng mật ong để trị nám, giảm cân, dưỡng da. Trong bài viết này, tôi sẽ đề cập cụ

Làm đẹp

Sức khỏe

Sản phẩm khác

Địa chỉ: 2/36 Đường 10, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@sieuthihangchuan.com