Trang chủ - Blog - Cách chăm sóc da - Cách ngủ ngon và sâu giúp kích thích sản xuất collagen đẹp da thế nào?

Cách ngủ ngon và sâu giúp kích thích sản xuất collagen đẹp da thế

Giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cho bạn một làn da hồng hào, sáng mịn. Sở dĩ như vậy là nhờ ngủ sâu sẽ giúp kích thích sản xuất collagen đẹp da. Dưới đây là một số cách ngủ ngon và sâu, hãy tận dụng nó một cách tốt nhất bạn nhé.

Ngủ sâu giúp kích thích sản xuất collagen đẹp da thế nào?

  • Người ta thường ví giấc ngủ chính là thần dược của sắc đẹp. Bởi vì đêm là thời điểm quá trình trao đổi chất trên da diễn ra mạnh mẽ nhất. Lúc này, các mạch máu hoàn toàn được mở rộng, máu được cung cấp đầy đủ sẽ tự phục hồi, tái sinh. Đồng thời làm chậm quá trình lão hóa.
  • Nếu bạn thiếu ngủ, quá trình phân hủy collagen và axit hyaluroic diễn ra nhanh chóng. Đây là các yếu tố quan trọng quyết định độ săn chắc, bóng mượt của làn da. Thiếu nó, làn da sẽ trở nên khô sạm, thâm nám, hắc tố da xuất hiện càng nhiều, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Lúc này, bạn có thể dùng viên uống collagen mỹ để bổ sung lượng collagen bị mất đi. Theo đó làn da sẽ tươi tắn, trẻ trung lâu dài.
  • Khi ngủ, cơ thể thường ở trạng thái đói. Chính vì thế, các hocmon tăng trưởng được tạo ra cho các tế bào mỡ để phóng thích các năng lượng dự trữ. Trong quá trình giải phóng năng lượng. Các hocmon tăng trưởng cũng kích thích sự phát triển của collagen. Vào ban đêm khi chúng ta ngủ, collagen được sản xuất nhiều hơn sẽ giúp da săn chắc, mềm mượt, hồng hào.
sữa ong chúa

Cách ngủ ngon và sâu giấc?

Quả thật, một giấc ngủ sâu kết hợp uống collagen c 250 viên sẽ giúp kích thích sản xuất collagen cho làn da khỏe mạnh, hồng hào. Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ sâu?

Cách ngủ ngon và sâu bằng cách tắm nước ấm trước khi ngủ

Trước khi ngủ khoảng 30 phút. Bạn nên tắm với nước ấm để giúp cơ thể thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. Hoặc bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn nước ấm khoảng 38 độ C với vài giọt tinh dầu thư giãn.

Tắt điện thoại và các thiết bị điện tử

Thói quen sử dụng máy tính, điện thoại di động... trước khi ngủ. Việc này sẽ làm ức chế các hocmon melatonin gây khó ngủ. Chính vì thế, tắt hết các thiết bị điện tử, điện thoại khoảng 1 tiếng trước khi ngủ là cách ngủ nhanh và ngủ sâu hiệu quả nhất.

Các thiết bị điện tử làm khó ngủ

Cách ngủ ngon và sâu nhờ thay đổi tư thế ngủ

Tư thế ngủ có ảnh hưởng khá lớn đến chất lượng giấc ngủ. Bạn nên lựa chọn tư thế ngủ phù hợp, cân bằng cả đầu và cổ, tránh ép lên bụng, tránh nằm thẳng quá lâu. Nên kết hợp với một chiếc gối thích hợp để có thể dễ ngủ, ngủ ngon nhé.

Ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 3 giờ

Nếu dạ dày của bạn có quá nhiều thức ăn thì quá trình ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn do cơ thể phải hoạt động để tiêu hóa thức ăn thành năng lượng. Do đó, trước khi ngủ khoảng 3 giờ bạn nên ăn tối nhẹ nhàng. Nên hạn chế thức ăn dầu mỡ, thức ăn cay nóng, các chất kích thích như cà phê, trà đen...

Đọc sách, nghe nhạc, viết nhật kí trước khi ngủ

Tùy vào sở thích, bạn có thể rèn cho mình một thói quen đọc những cuốn sách lãng mạn, nhẹ nhàng. Hoặc nghe những bản nhạc trữ tình sâu lắng... để có một giấc ngủ sâu hơn.

Cách ngủ ngon và sâu bằng việc chuẩn bị giường ngủ sạch đẹp

Một phòng ngủ sạch sẽ, thoải mái, an toàn, yên tĩnh... sẽ tạo điều kiện cho giấc ngủ của bạn ngon hơn, không bị gián đoạn. Ngoài ra, các nghiên cứu mới nhất cũng chỉ ra rằng. Uống sữa ong chúa royal jelly 1450mg thường xuyên cũng sẽ cải thiện giấc ngủ rất tốt.

collagen

Bên cạnh việc chăm sóc giấc ngủ để kích thích sản xuất collagen. Bạn nên cung cấp các loại thực phẩm bổ sung collagen tốt cho cơ thể.

Thực phẩm bổ sung collagen tốt nhất

  • Có rất nhiều loại thực phẩm có chứa collagen mà phái đẹp cần nên quan tâm tới. Nó giúp bạn sở hữu được làn da làn da trẻ trung, mịn đẹp như mong muốn. Có thể kể đến là sữa đậu nành. Trong đậu này có chứa isoflavones. Đây là chất hỗ trợ làm làm chuyển hóa thành dưỡng chất collagen tốt cho làn da.
  • Tiếp đến không thể không nhắc tới đấy chính là thực phẩm chứa omega 3. Không chỉ tác động sản sinh ra chất collagen, giúp kìm hãm được quá trình lão hóa da. Thực phẩm giàu omega 3 còn ngăn ngừa lão hóa não, giúp cho não bộ được phát triển toàn diên, ngăn ngừa được tình trạng bị suy giảm trí nhớ. Đồng thời, làm giảm được lượng triglycerid ở trong máu. Nhờ đó, ngăn ngừa được cách bệnh về tim mạch, viêm khớp...rất tốt.

Cách bổ sung collagen bằng thực phẩm chứa omega 3 hay sữa đậu nành là một trong những phương pháp sản sinh collagen tự nhiên nhưng vẫn đảm bảo được tính an toàn tuyệt đối. Nhanh chóng mang lại cho bạn làn da sáng mịn, tươi trẻ.

Một giấc ngủ sâu không chỉ giúp bạn phục hồi sức khỏe mà còn giúp sản xuất collagen đẹp da. Hãy thực hiện các biện pháp trên để có một giấc ngủ ngon bạn nhé.

Bài liên quan

5 điều quan trọng liên quan tới collagen ai cũng muốn biết

Việc bổ sung collagen là yếu tố quyết định sự trẻ hóa của làn da. Tại sao lại như vậy? Nên bổ sung colagen vào lúc nào và bổ sung colagen bằng cách nào?

Kem dưỡng da chiết xuất nhau thai cừu Placenta Night Creme

Kem dưỡng da chiết xuất từ nhau thai cừu Merino Placenta Night Creme được sử dụng vào ban đêm với công dụng tăng cường khả năng giữ ẩm cho da.

Bổ sung collagen tốt cho cơ thể và những điều bạn cần lưu ý

Collagen mang lại tác dụng giúp kết nối được các tế bào, giúp tạo độ đàn hồi tốt cho da. Do đó, chúng ta cần bổ sung collagen để duy trì sức khỏe cho da.

Mách bạn gái một số cách chống nhăn da mặt cực kỳ hiệu quả!

Bước sang tuổi 25 sẽ bắt đầu lo lắng với những vết nhăn dấu hiệu của lão hóa da trên gương mặt. Sau đây là một số cách chống nhăn da mặt tôi đã áp d

Nhau thai cừu và collagen – giúp mọi người trẻ hơn và khỏe hơn?

Nhau thai cừu và collagen có tác dùng gì? Sử dụng nhau thai cừu và collagen cùng lúc có được không? Bài viết này sẽ làm rõ vấn đề này.

5 công thức tự nhiên dưỡng da trắng đẹp mỹ miều từ quả táo xanh

Quả táo xanh không chỉ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, ngon miệng, nó còn là một nguyên liệu tuyệt vời trong các phương pháp chăm sóc da trắng đẹp mỹ miều

Tổng hợp một số cách làm trắng da bằng sữa chua dễ thực hiện

Sữa chua có tác dụng làm trắng da rất tốt. Do đó, cách làm trắng da bằng sữa chua được nhiều người áp dụng và mang lại cho họ nhiều thành công.

Các loại tinh dầu làm trắng da tự nhiên có hiệu quả dưỡng da bất ngờ

Để có được làn da khỏe mạnh, các dưỡng chất bổ sung cho da là vô cùng cần thiết. 4 loại tinh dầu sau đây sẽ giúp bạn có được làn da trắng mịn vô cùng

5 phương pháp chăm sóc làn da sáng mịn tự nhiên từ sữa tươi

Sữa tươi là nguồn cung cấp protein và các vitamin tuyệt vời cho làn da của bạn. Ngay sau đây là 5 phương pháp dưỡng da sáng mịn tự nhiên hiệu quả.

6 tác dụng của mật ong đối với vẻ đẹp làn da của bạn

Mật ong có giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe của bạn đồng thời cũng có tác dụng dưỡng da. Dưới đây là 6 tác dụng tuyệt vời của mật ong.

Làm đẹp

Sức khỏe

Sản phẩm khác

Địa chỉ: 2/36 Lê Văn Thọ P9 Gò Vấp TP Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@sieuthihangchuan.com