Thực phẩm tốt cho xương khớp nên sử dụng những loại nào?

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương khớp của bạn. Sau đây là những loại thực phẩm tốt cho xương khớp được đề nghị sử dụng. Thông tin chi tiết về những loại thực phẩm tốt cho xương khớp này sẽ được đề cập dưới đây.

Sức khỏe sụn khớp có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Vì thế cần có những phương pháp bảo vệ xương khớp tích cực và hiểu quả. Dinh dưỡng là cách đơn giản nhất để nâng cao sức khỏe xương khớp. Sau đây là nhóm thực phẩm tốt cho xương khớp. Bạn cần bổ sung để có được hệ xương khớp chắc khỏe và đề kháng với bệnh tật.

Thực phẩm giàu omega 3 - thực phẩm tốt cho xương khớp

Các loại thực phẩm giàu omega 3 như các loại hạt, ngũ cốc, cá hồi, cá trích... Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe xương khớp của bạn mà nó còn mang đến lợi ích cho sức khỏe cả cơ thể. Axit béo omega 3 có tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ. Nó giúp chống lại quá trình lão hóa, ức chế hoạt động của các men phá hủy sụn khớp, bảo vệ sức khỏe xương khớp hiệu quả.

Sữa và thực phẩm chế biến từ sữa

Sữa chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng. Sữa cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Thành phần chính của xương là canxi chính vì thế sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa. Đây là cách hiệu quả giúp xương chắc khỏe tự nhiên.

Uống sữa thường xuyên giúp phòng ngừa bệnh loãng xương, nâng cao sức khỏe xương, phòng ngừa các bệnh viêm khớp và đau khớp hiệu quả.

Các loại thịt cá và xương ống

Đây là nhóm thực phẩm giàu canxi, cũng là thực phẩm tốt cho xương khớp. Nó có tác dụng tốt đối với sức khỏe sụn khớp. Các món ăn được hầm từ xương ống và sụn cung cấp một lượng canxi đáng kể. Nó cũng có các chất dinh dưỡng cho cơ thể và đặc biệt là hệ xương khớp.

Ngoài thịt và xương ống, bạn có thể sử dụng thêm tôm, cá, cua, sò... Chúng đều là các loại thức ăn có hàm lượng canxi cao. Tuy nhiên, việc bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng cần có liều lượng hợp lý. Mục đích chính là tránh tăng cân quá nhanh và phòng ngừa bệnh gout do thừa đạm.

Glucosamine

Glucosamine tồn tại trong mọi mô của cơ thể và phân bố chủ yếu ở sụn khớp. Viêm khớp, đau khớp và các bệnh lý khác về xương khớp đều có nguyên nhân chủ yếu từ việc thiếu hụt glucosamine.

Vì vậy, bổ sung các loại thực phẩm giàu glucosamine là cách hiệu quả nhất để giúp hệ xương khớp khỏe mạnh hoặc đơn giản hơn là sử dụng thuoc glucosamine dạng viên uống. Đây là sản phẩm thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ thiên nhiên với hàm lượng cao glucosamine cùng các chất dinh dưỡng và khoáng chất khác.

Thuốc glucosamine nhanh chóng triệt tiêu các cơn đau khớp, hỗ trợ chữa trị viêm khớp hiệu quả. Glucosamine dạng viên uống giúp nâng cao sức đề kháng của xương khớp, giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp hiệu quả. Thuốc glucosamine có tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ, bảo vệ xương khớp trước tác động của các gốc tự do và ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài.

Đăng ngày: 17-01-2019 12:12:02. Từ khóa: thực phẩm tốt cho xương khớp