Trang chủ - Sức khỏe tim mạch - Những thực phẩm bổ mắt tốt nhất bạn không nên bỏ qua


Những thực phẩm bổ mắt tốt nhất bạn không nên bỏ qua

Sau đây là những những thực phẩm bổ mắt, bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình nhé.

Bạn chắc đã từng nghe nói rằng cà rốt và các trái cây màu cam khác cùng với rau quả là thuốc bổ mắt tốt nhất. Chúng giúp tăng cường sức khỏe mắt và bảo vệ tầm nhìn. Đó là sự thật. Chính Beta-carotene, một loại vitamin A giúp võng mặt và các bộ phận khác hoạt động tột hơn. Dưỡng chất này được tìm thấy nhiều trong gan động vật, lươn, trứng, cá chép...

Nhưng không phải có có beta-carotene là tốt cho mắt của bạn. Những vitamin và các khoáng chất khác cũng rất cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh. Dưới đây là top những thực phẩm bổ mắt tốt nhất. Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày nếu muốn sở hữu đôi mắt khỏe đẹp tự nhiên.

Trứng - một trong những thực phẩm bổ mắt hàng đầu

Trong lòng đỏ có chứa nhiều lutein và zeaxanthin. Cùng với kẽm, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Hạnh nhân cũng là một trong những thực phẩm bổ mắt cực tốt

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, làm chậm sự thoái hóa điểm vàng. Bạn chỉ cần ăn một ít hạt hạnh nhân cũng cung cấp đủ vitamin E hằng ngày giúp tốt cho mắt của bạn.

Hạnh nhân chứa nhiều omega 3

Rau lá xanh - thực phẩm bảo vệ mắt hữu hiệu

Trong rau xanh có chứa lutein và zexanthin - 2 chất chống oxy hóa cực mạnh. Chúng giúp giảm nguy cơ tiến triển các bệnh về mắt. Đặc biệt ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể hữu hiệu.

Thực phẩm giàu omega 3

  • Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, omega 3 không những là một chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch mà còn là "vũ khí" giúp dân văn phòng chống khô mắt. Nhóm thực phẩm giàu omega 3 gồm có cá, mỡ cá, các loại hạt, tinh dầu thực vật như tinh dầu quả óc chó, tinh dầu oliu, tinh dầu hạt lanh…Omega cũng có thể bổ sung ở trong hạt chia úc đấy bạn nhé
  • Vì thế, những người có nguy cơ mắc chứng khô mắt, dễ gặp rắc rối với mắt hoặc mắc các tật về mắt nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu omega 3 từ 5 - 6 lần mỗi tuần.
  • Cá ngừ, cá hồi, cá thu...rất giàu DHA, một loại axit béo giúp bạn điều trị chứng khô mắt.

dấu cá omega 369

omega 3

Quả bơ

Quả bơ là một trong những loại quả tốt nhất cho mắt. Lý do là nó có chứa nhiều lutein. Đây là một carotenoid có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc. Hợp chất này giúp chống các bệnh về thuỷ tinh thể và thoái hoá mắt. Ngoài ra bơ còn chứa rất nhiều những vitamin bổ dưỡng cho mắt như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6, và vitamin E.

Đăng ngày: . Từ khóa: những thực phẩm bổ mắt

Sản phẩm tương tự

Bài liên quan

6 loại dưỡng chất không thể thiếu dành cho người ăn chay trường

Người ăn chay thường phải kiên cử nhiều thứ nên rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu dưỡng chất. Đặc biệt là những người áp dụng chế độ ăn chay.

5 thói quen xấu khiến cho cân nặng của bạn không ngừng tăng lên

Chị em phụ nữ luôn quan trọng vấn đề cân nặng và vóc dáng của mình. Tuy nhiên, họ vẫn mắc những thói quen xấu làm cho cân nặng của họ không ngừng tăng.

5 nhóm thực phẩm tốt cho mắt nên bổ sung hàng ngày

Chỉ với những loại thực phẩm tốt cho mắt có sẵn ở trong tự nhiên cũng có thể hỗ trợ chăm sóc và bảo vệ mắt sáng khỏe mỗi ngày.

Những thực phẩm bổ mắt tốt nhất bạn không nên bỏ qua

Bạn luôn mong muốn sở hữu đôi mắt sáng khỏe, tinh anh? Vậy thì đừng bỏ qua những thực phẩm bổ mắt được đề cập trong bài viết này nhé!

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu omage 3

Axit béo Omega-3 là thành phần thiết yếu của màng tế bào. Bạn phải liên tục bổ sung các axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống để tránh thiếu omega 3.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Làm đẹp

Sức khỏe

Sản phẩm khác

Địa chỉ: 2/36 Đường 10, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@sieuthihangchuan.com