Nước ép lựu có giảm cân không? Hướng dẫn chi tiết giảm cân bằng lựu

Ngày cập nhật: Mon 29/08/2022 02:37:34

Bạn biết gì về quả lựu Nước ép lựu có giảm cân không?Lý do nên uống nước ép lựu để giảm cân Giàu chất xơ Kiểm soát sự thèm ăn Giàu Polyphenol Ít calo Tác dụng chống oxy hóa Cách làm nước ép lựu để hỗ trợ giảm cân Chuẩn bị trước khi làm nước ép lựu Các bước làm nước ép lựu Cách sử dụng nước ép lựu để giảm cân Tại sao chúng ta nên ăn lựu?

Bạn chưa rõ nước ép lựu có giảm cân không thì đây chính là câu trả lời dành cho bạn. Nếu sử dụng đúng cách, nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những bằng chứng cho thấy uống nước ép lựu cho thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Song song với đó là hướng dẫn chi tiết cách thực hiện giảm cân bằng lựu. Bạn đã sẵn sàng chưa?

Bạn biết gì về quả lựu

Những hạt lựu màu đỏ, ngon ngọt và giòn luôn là niềm thích thú để nghiền ngẫm. Quả lựu là một trong những chất bổ sung lành mạnh và tốt nhất. Bạn cũng dễ dàng đưa nó vào chế độ ăn uống của mình.

Quả lựu đã được sử dụng để điều trị nhiều loại rối loạn trong y học dân gian. Bởi vì nó có lợi ích kháng vi-rút và kháng khuẩn. Trong quả lựu có chứa các chất cực hữu hiệu giữ cho các động mạch đàn hồi, giúp kiểm tra lưu lượng máu và giữ cho cholesterol xấu ở mức thấp.

Chất chống oxy hóa flavonoid có trong nó có bản chất chống viêm. Điều này rất tốt cho sức khỏe xương của bạn.

Đưa quả lựu trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể làm nên điều kỳ diệu cho làn da và mái tóc của bạn.

Uống một ly nước ép lựu mỗi ngày đã được chứng minh là làm giảm mức độ kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA) ở nam giới và chống lại mảng bám răng. Nhưng đó không phải là tất cả. Một ly nước ép lựu tươi cũng có thể giúp ích cho bạn trong hành trình giảm cân.

Nước ép lựu có giảm cân không?

Ở trên, bạn đã biết sơ lược về tác dụng của lựu. Nó có lợi cho sức khỏe của da, tóc và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh liên quan đến viêm, huyết áp cũng như hỗ trợ giảm cân. Thậm chí, bạn có thể sử dụng lựu như một sản phẩm tăng size vòng 1.

Ở đây, chúng ta không thảo luận chi tiết về những tác dụng của lựu. Chúng ta sẽ phân tích chi tiết một tác dụng của nó, đó chính là giảm cân bằng quả lựu. Khi kết thúc bài viết này, bạn sẽ biết nước ép lựu có giảm cân không và cách sử dụng nước ép lựu như thế nào cho hiệu quả.

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linolenic liên hợp. Tất cả chúng đều giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.

Nước ép lựu cũng giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Nó là thay thế lành mạnh cho đồ uống chứa nhiều đường. Bởi vì, đường không mang lại lợi ích dinh dưỡng mà tạo ra lượng calo dư thừa không cần thiết cho cơ thể hoạt động. Do đó, chúng sẽ được tích trữ trong các tế bào mỡ.

Nước ép lựu là một loại nước ngọt có hàm lượng calo thấp và tốt cho sức khỏe. Bạn nên sử dụng nó để thay thế cho các loại nước ngọt có đường khác. Sử dụng nước ép lựu, thêm đường vào sẽ làm tăng thêm chất béo tốt.

Lựu cũng chứa nhiều chất xơ và ít năng lượng. Đây là điều kiện cần thiết để giúp bạn giảm cân. Đây cũng là trả lời chính xác cho câu hỏi nước ép lựu có giảm cân không.

Lý do nên uống nước ép lựu để giảm cân

Để có trả lời chính xác cho câu hỏi nước ép lựu có giảm cân không, chúng ta cần xem xét chi tiết hơn về loại nước ép này. Đây là những lý do chính đáng cho thấy uống nước ép lựu cho thể giúp giảm cân hiệu quả.

Nước ép lựu có giảm cân không?

Giàu chất xơ

Lựu chứa nhiều chất xơ. Do đó, nó có liên quan đến việc giảm cân và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Với 100g, nó có thể cung cấp 4gms chất xơ, chiếm khoảng 16% nhu cầu chất xơ hàng ngày.

Kiểm soát sự thèm ăn

Lựu được biết đến với công dụng tăng cường cảm giác no, cảm giác no để hạn chế sự thèm ăn của bạn. Các chuyên gia tin rằng tác dụng này của nó có thể là do chất xơ có trong thực phẩm.

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ một lượng lớn chất xơ cùng với chế độ ăn ít carb, ít chất béo đã làm giảm lượng thức ăn và đến lượt mình, trọng lượng cơ thể tổng thể của mỗi người.

Giàu Polyphenol

Lựu có rất nhiều polyphenol, được biết đến là chất đốt cháy chất béo tự nhiên. Theo một nghiên cứu, tiêu thụ một chế độ ăn uống giàu chất này có thể góp phần giảm cân và cũng ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Ít calo

Một chế độ ăn uống ít calo có liên quan đến việc giảm cân khi kết hợp với một bài tập thể dục. Lựu cung cấp một số lượng calo rất hạn chế, với khoảng 83 cals trên 100gms.

Ngoài ra, chúng được biết là cải thiện tình trạng kháng insulin bằng cách hỗ trợ giảm cân, điều này làm cho chúng trở nên lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường.

Tác dụng chống oxy hóa

Lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất. Điều này làm cho nó có thể chống lại các gốc tự do và giảm căng thẳng oxy hóa trên tế bào.

Theo một nghiên cứu, tiêu thụ chất chống oxy hóa với số lượng cần thiết đã cho thấy kết quả tích cực đối với sự trao đổi chất của cơ thể và giảm cân.

Cách làm nước ép lựu để hỗ trợ giảm cân

Như vậy, bạn đã có trả lời chính xác của câu hỏi nước ép lựu có giảm cân không. Bây giờ, bạn đã sẵn sàng sử dụng nước ép lựu để giảm cân thay cho các viên uống đào thải mỡ bụng. Do đó, bạn cần quan tâm đến cách làm nước ép lựu.

Nước ép lựu là một trong những loại nước ép trái cây được yêu thích nhất.
Nước ép trái cây làm cho một loại thuốc bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Trong nước ép có chứa các chất hỗ trợ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.
Loại nước ép này có nhiều lợi ích dành cho da, tóc và sức khỏe. Nó cũng được sử dụng để hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Sau đây, chúng ta cùng tham khảo cách làm nước ép lựu.

Chuẩn bị trước khi làm nước ép lựu

Tất cả những gì bạn cần là hạt lựu, một con dao gọt vỏ, một chiếc máy xay sinh tố và một cái rây lọc.

Lấy quả lựu và lăn nó trên bếp nhẹ nhàng.
Khi bạn đã cuộn nó trong khoảng 20-30 giây, cắt hạt lựu thành 2 nửa, theo chiều ngang.
Lấy một chiếc bát to và bắt đầu đập hạt lựu sao cho tất cả các hạt rơi vào bát.

Các bước làm nước ép lựu

Nguyên liệu chính để làm nước ép lựu đã sẵn sàng. Bây giờ, bạn cần thực hiện các bước tiếp theo để có một ly nước ép lựu thơm ngon.

Cho hạt lựu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Nếu muốn, bạn có thể thêm một ít nước ép lô hội hoặc nước củ dền vào và trộn đều.
Đổ nước trái cây qua rây lọc.
Cho nước trái cây vào ly.

Cách sử dụng nước ép lựu để giảm cân

Có thể nói, cách đơn giản nhất là uống nước ép lựu bằng một cái ly, bạn có thể thêm đá hoặc để ở ngăn mát tủ lạnh để tạo ra cảm giác thơm ngon hơn. Tuy nhiên, vẫn còn những cách khác để thưởng thức nước ép quả lựu này.

Khi bạn đã biết nước ép lựu có giảm cân không, nếu muốn sử dụng nó, chúng ta cần biết nhiều cách sử dụng để tránh bị ngán. Những cách dưới đây có thể giúp ích cho bạn.

Đá lạnh từ nước lựu: Đổ nước ép vào khay đá rồi để trong ngăn đá tủ lạnh một ngày là bạn có thể sử dụng được. Thêm những viên đá lựu màu hồng xinh xắn này vào những món đồ uống của bạn để thưởng thức.
Sử dụng trong sinh tố: Bằng cách sử dụng nước ép lựu cùng với các loại trái cây khác trong một ly sinh tố cũng là cách hay để thưởng thức lựu.
Sử dụng cùng cooktail cũng được nhiều người yêu thích.
Xi rô lựu: Đun sôi nước ép trên lửa vừa cho đến khi nó giảm thành một dạng xi-rô. Bạn có thể sử dụng loại xi-rô thú vị này trong những món ăn yêu thích của bạn.

Tại sao chúng ta nên ăn lựu?

Bạn đã có trả lời cho câu hỏi nước ép lựu có giảm cân không. Ngoài nước ép lựu, bạn có thể ăn hạt của nó hoặc sử dụng trong các món ăn khác. Tại sao nhiều người lại chọn lựu trong chế độ ăn uống của họ?

Lựu là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, Vitamin C, Vitamin K, folate và kali.

Lựu có vỏ dày, không ăn được. Bên trong quả chứa hàng trăm hạt màu đỏ, mọng nước và có thể ăn được. Hạt lựu có thể được ăn nguyên hạt hoặc được chế biến thành nước ép lựu.

Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ăn lựu hơn là ép trái cây. Một số nghiên cứu cho biết nước ép lựu có thể tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh.

Ăn lựu có thể giúp bạn:

Chống viêm và có thể bảo vệ cơ thể con người khỏi các bệnh khác nhau như bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì.
Cải thiện sức khỏe đường ruột, tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.
Hỗ trợ trong việc ứng biến và điều chỉnh lưu lượng máu.
Cung cấp các loại vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.
Hàm lượng chất xơ cao, nó cũng giúp làm dịu chuyển động ruột, giúp điều trị táo bón.
Lựu cũng có tác dụng tốt với những người mắc bệnh cao huyết áp.