Làm thế nào để có trí nhớ tốt nhất cho dù bạn đã có tuổi?

Làm thế nào để có trí nhớ tốt nhất cho dù bạn đã có tuổi?

6/15/2017

Trí nhớ bị giảm sút là tình trạng hay gặp đối với dân văn phòng, giới học sinh sinh viên và người có tuổi. Nhưng chỉ với những cách tăng cường trí nhớ hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn có trí nhớ tốt nhất, cho dù bạn đã là người có tuổi.

Tập thể dục

Tập thể dục, nhất là chạy bộ rất hữu ích để tăng cường khả năng ghi nhớ. Một nghiên cứu gần đây đã tiến hành trên các chú chuột, và kết quả cho thấy, khi chạy chúng sản xuất ra cathepsin B một loại protein vốn là nguyên liệu chính của quá trình tăng trưởng của các nơron thần kinh. Nhưng tất nhiên là, nếu bạn đang cố gắng nhớ một điều gì đó cụ thể, chằng hạn như một bài thuyết trình, thì những nghiên cứu này lại cho thấy, cách giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả nhất chính là đọc kỹ tài liệu và chờ đợi trong vài tiếng đồng hồ, sau đó luyện nói lại.

Viên uống bổ não tăng cường trí nhớ Brain & Memory Booster hộp 60 viên của Mỹ Viên uống bổ não tăng cường trí nhớ Brain & Memory Booster hộp 60 viên của Mỹ - Giá bán: 600,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Bổ sung các loại thực phẩm bổ não

Quả óc chó, cá, rau xanh đậm, quả mọng...chính là 'thần dược' cho trí nhớ. Đặc biệt, đã có nhiều công trình nghiên cứu cho thấy, chất chống oxi hóa có nhiều trong quả óc chó có tác dụng làm chậm lại tiến trình suy giảm khả năng nhận thức. Cá luôn là bạn đồng hành của bộ não. Đặc biệt là những loại cá giàu acid béo omega 3, như cá hồi giúp các tế bào não khỏe mạnh và luôn ở trạng thái vui vẻ. Bạn cũng có thể xem xét để bổ sung cho mình sản phẩm thuốc dha cho trẻ em như một cách tăng cường trí nhớ trong học tập, nhất là khi chuẩn bị bước vào giai đoạn 'nước rút', chẳng hạn như một kỳ thi quan trọng. Hàm lượng DHA đậm đặc lên tới 1000mg có trong sản phẩm này sẽ bồi bổ não bộ, kích hoạt các nơron thần kinh hoạt động ở mức độ 'sung sức' nhất.

Tranh thủ chợp mắt

Các nhà nghiên cứu thần kinh học, thuộc ĐH California, Riverside đã chỉ ra rằng, hệ thần kinh tự chủ, với khả năng kiểm soát những hoạt động quan trọng như thở, tiêu hóa, tim đập cũng có tác dụng củng cố trí nhớ khi đang ngủ. Vì vậy, giấc ngủ, dù là chợp mắt trong 15-30 phút cũng có tác dụng giúp cho ký ức ngắn hạn trở thành ký ức dài hạn. Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa cũng được chỉ ra rằng, sẽ giúp tư duy của bạn trở nên linh hoạt và nhạy bén hơn.

Ghi chép bằng giấy và bút

Thay vì đánh máy trên điện thoại di động hay laptop, bạn hãy cố gắng ghi chép bằng tay trên giấy và bút để các thông tin được 'lưu trữ' lâu hơn. Vì việc ghi chép trực tiếp buộc bạn phải chú ý nhiều hơn đến những thông tin mà mình vừa ghi lại.

cách tăng trí nhớ hiệu quả

Ăn đúng giờ và không nên ăn vào buổi tối muộn

Một công trình nghiên cứu của UCLA chỉ ra rằng, ăn vào buổi tối muộn ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng ghi nhớ của não bộ, nhất là khả năng tập trung, học hỏi và ghi nhớ. Đồng thời, công trình nghiên cứu này cũng được thực hiện trên chuột, kết quả cho thấy, những chú chuột được ăn uống đúng giờ sẽ ghi điểm cao hơn trong những bài thử nghiệm trí nhớ so với nhóm những chú chuột ăn uống không theo giờ giấc nhất định. Song song với thói quen ăn uống đúng giờ và ăn tối trước 19 giờ, bạn nên lưu ý bổ sung 'thực phẩm' cho não từ chế độ ăn uống của mình, bao gồm các thực phẩm giàu dưỡng chất, vitamin, vi chất chống oxi hóa có trong thức ăn mà bạn đã lựa chọn kỹ lưỡng. Đồng thời, bạn hãy sử dụng thuốc bổ não của mỹ như một cách tăng cường trí nhớ hiệu nghiệm nhất. Vì trong loại thực phẩm chức năng này chứa rất nhiều dưỡng chất giúp não khỏe mạnh, tăng cường trí nhớ và làm chậm qúa trình thoái hóa tế bào não.

Cười nhiều hơn mỗi ngày

Cười nhiều, nhất là đối với người già, là cách để tăng cường trí nhớ hiệu nghiệm mà lại không tốn kém. Một cuộc nghiên cứu đã tiến hành ở 1 nhóm người, nửa số này được xem 1 đoạn phim hài hước, nửa còn lại thì ngồi yên trước khi tiến hành bài kiểm tra về trí nhớ. Kết quả là, việc cười đùa giúp con người giảm bớt sự căng thẳng, theo đó sẽ giúp cải thiện khả năng ghi nhớ.

Tập Yoga

Ngồi thiền hoặc tập yoga ít nhất 1 lần/ tuầ có khả năng ngăn ngừa hiện tượng suy giảm nhận thức, tăng cường khả năng hoạt động của não. Yoga còn giúp kích thích lưu thông máu, giúp bạn suy nghĩ tích tực hơn và tăng cường sự tập trung cao hơn. Đối với người cao tuổi, tập yoga hằng tuần, kết hợp bổ sung thuốc ginkgo biloba của Mỹ sẽ giúp bảo vệ tế bào não tránh khỏi sự thoái hóa sớm, làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ, nâng cao khả năng ghi nhớ một cách hiệu quả.

Luôn tạo ra sự bận rộn cho cuộc sống

Những người có cuộc sống bận rộn được chứng minh là có trí nhớ tốt hơn người rảnh rỗi. Khả năng xử lý thông tin của nhóm người bận rộn thường nhanh nhạy hơn so với người rảnh rỗi.

Trải nghiệm những điều mới mẻ

Tự tạo cho cuộc sống của mình những điều mới mẻ, hay đơn giản chỉ là tự thay đổi những thói quen hàng ngày cũng có tác dụng tăng cường chức năng não bộ, kích hoạt trí nhớ hoạt động mạnh mẽ hơn rồi. Đôi khi chỉ cần đi tới nơi làm việc bằng con đường khác, hay thử tập một bài tập khác...cũng đủ để giúp bạn ghi nhớ được nhiều hơn, chính xác hơn kể cả những điều đã diễn ra từ rất lâu rồi.

Những hướng dẫn nhanh cách tăng cường trí nhớ của bạn trên đây không khó thực hiện, lại giúp cải thiện hiệu quả trí nhớ của bạn rất tốt. Chúc bạn thành công!

Viên uống bổ não tăng cường trí nhớ Brain & Memory Booster hộp 60 viên của Mỹ Viên uống bổ não tăng cường trí nhớ Brain & Memory Booster hộp 60 viên của Mỹ - Giá bán: 600,000 đồng

Tìm hiểu thêm

 

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa, nhau thai cừu, glucosamine, collagen của mỹ, collagen của Úc, Collagen Ostrovit, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, website miễn phí, hướng dẫn seo web lên top 10, Saturn Beauty Shop.
Địa chỉ: Chung cư Hà Kiểu - Đường số 20, phường 5, Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh

 

Google
Hotline: 0973.896.896 (Call, Zalo, Viber)