Những bài tập thể dục tốt cho nam giới tăng sức chiến đấu

Những bài tập thể dục tốt cho nam giới tăng sức chiến đấu

11/15/2017

Áp dung các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giúp dương vật cương cứng, tránh xuất tinh sớm, kéo dàu 'cuộc yêu' là bí kíp để khẳng định 'đẳng cấp' phái mạnh

Những bài tập kegel cho nam giới tăng cường sinh lý

Kegel là những bài tập thể dục trị liệt dương, tăng cường sinh lý thông qua việc kéo dài các cơ từ xương mu đến xương cụt (gọi chung là cơ pubococcygeus muscle - PC). Nếu luyện tập đúng cách và đều đặn sẽ giúp nam giới tự tin thể hiện bản lĩnh của mình khi gần gũi bạn tình.

Những người xuất tinh sớm, không kiểm soát được tình trạng này trong thời gian dài thì nên kiên trì áp dụng những bài tập kegel dưới đây hằng ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể hiện trạng của mình. Hơn nữa, để kéo dài sự cương dương và làm chậm sự xuất tinh sớm, trước khi giao hợp 10-15 phút có thể sử dụng kem bôi chống xuất tinh sớm có thành phần chiết xuất tự nhiên để hỗ trợ kéo dài thời gian khoái cảm, làm chủ cuộc yêu, ngăn chống xuất tinh sớm, mang lại thỏa mãn cho cả hai. Ngoài ra, nam giới cũng nên bổ sung dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe, nếu thấy cần thiết có thể sử dụng thêm các loại thuốc tăng sinh lý cho đàn ông. Một số loại thuốc yếu sinh lý cho nam được chiết xuất từ những thảo dược quý và từ những thực phẩm tự nhiên có khả năng tăng cường sức mạnh tình dục cho nam. Dù sử dụng thuốc cho đàn ông yếu sinh lý loại kem bôi hay thuốc trị yếu sinh lý nam hiệu quả dạng uống, nếu đảm bảo chất lượng tốt đều có tác dụng cải thiện sức mạnh sinh lý. Các loại thuốc dành cho nam giới yếu sinh lý vốn được sử dụng rộng rãi ở các nước phương Tây, nay đã có mặt tại nước ta, mang lại cho hàng triệu nam giới sự tự tin, dũng mãnh khi gặp gỡ với bạn tình.

Viên uống tăng cường sinh lý nam Essence Kangaroo 20800 Viên uống tăng cường sinh lý nam Essence Kangaroo 20800 - Giá bán: 800,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Xác định vị trí cơ PC nằm ở đâu

Để xác định vị trí các cơ PC, bạn phải ngừng tiểu khi đang tiểu giữa chừng. Lúc này bạn sẽ cảm giác được hiện tượng co thắt của các cơ PC để cản lại việc tiểu tiện. Bạn đưa tay xuống phía hậu môn, nếu chạm đúng vào cơ PC thì hậu môn sẽ co lại ngay lập tức. Đây là loại bài tập tốt cho tinh hoàn và cũng là những bài tập khỏe thận, tráng dương, tăng ham muốn cho nam giới.    

Thực hiện các bài tập kegel - những bài tập thể dục tốt cho nam giới hiệu nghiệm

Bài tập 1.

  • Động tác 1: Giữ chặt cơ PC rồi thả ra, lặp lại 3 lần, mỗi lần 10 giây. Thời gian nghỉ giữa mỗi lần là 10 giây.
  • Động tác 2: Tiếp tục giữ chặt cơ rồi thả ra, thực hiện 5 lần, mỗi lần kéo dài 5 giây. Thời gian nghỉ giữa các lần là 5 giây.
  • Động tác 3: Tiếp tục giữ chặt cơ rồi thả ra trong 30 giây, lặp lại 3 lần. Thời gian nghỉ giữa các lần là 30 giây.
  •  

Bài tập 2.

  • Động tác 1: Giữ chặt cơ PC rồi thả ra, thực hiện liên tục 30 lần.
  • Động tác 2: Siết chặt cơ PC ở mức tối đa, giữ trong vòng 20 giây, nghỉ 30 giây. Lặp lại 5 lần.

Bài tập 3.

  • Động tác 1: Siết chặt cơ PC, giữ yên trong 5 giây. Lặp lại 10 lần.
  • Động tác 2: Siết chặt cơ PC, từ từ thả ra khi đếm xong từ 1-10. Tốc độ nhanh hay chậm tùy thuộc vào ý thích của bạn.
  • Động tác 3: Siết chặt cơ PC và giữ yên càng lâu càng tốt trạng thái này, trên 2 phút là lý tưởng nhất.

Kiên trì thực hiện hằng ngày những bài tập thể dục tốt cho nam giới kiểu kegel trên đây trong vòng 1 tuần, bạn sẽ cảm nhận 'cậu nhỏ' khỏe hơn. Đặc biệt, nếu bạn sử dụng thêm thuốc tăng cường sinh lý nam hỗ trợ cải thiện sinh lý từ bên trong sẽ cho hiệu quả vượt trội. Thuốc chữa yếu sinh lý nam giới được tinh chiết từ những dưỡng chất quý giá trong tự nhiên giúp bổ thận, tráng dương tăng cường sinh lý hiệu quả. Đặc biệt, các thuốc uống tăng cường sinh lý nam đến từ Úc và Mỹ hoặc của Nhật đang được rất nhiều 'quý ông' ưa chuộng vì tính hiệu quả vượt trội của chúng mang lại. Có thể điểm qua một vài loại thuốc tăng cường sinh lý tốt nhất hiện nay như Essence kangaroo 20800 của úc, thuốc tăng cường sinh lý nam của nhật chiết xuất từ tinh chất hàu tươi, còn thuốc tăng cường sinh lý nam của mỹ thì có rất nhiều loại. Đây đều là những loại thuốc uống tăng sinh lý nam hiệu quả và cũng là dòng thuốc chữa yếu sinh lý được bào chế bằng công thức độc đáo từ thiên nhiên giúp bồi bổ sức khỏe, bổ thận, tăng ham muốn mạnh mẽ cho nam giới.

Đặc biệt, thuốc chữa yếu sinh lý nam Essence kangaroo từ khi có mặt tại nước ta đã trở thành 'cơn sốt' vì loại thuốc dành cho đàn ông yếu sinh lý này mang lại hiệu quả đột phá, giúp cải thiện mau chóng tình trạng yếu sinh lý nam. Thuốc uống tăng sinh lý nam có thành phần chủ yếu là thịt và tinh hoàn của chuột túi đỏ - một loài gia súc sống phổ biến ở vùng núi và thung lũng châu Úc, có nhu cầu sinh lý và khả năng sinh sản gấp nhiều lần so với động vật khác. Được tăng cường thêm nhiều dưỡng chất, vitamin và các chất khoáng thiết yếu khác nên rất tốt để tăng cường sinh lý nam.

nhung bai tap tot cho suc khoe nam gioi

Những bài tập yoga tăng cường sinh lý giúp chàng hâm nóng 'lửa yêu'   

Những bài tập thể dục tốt cho nam giới kiểu yoga chú trọng đến các động tác giúp tay, vai, cơ mông, cơ lưng vừa rắn chắc vừa mềm dẻo nên rất hữu dụng giúp nam giới dai sức hơn, linh hoạt hơn khi vào 'cuộc chiến'.    

Bài tập tăng khả năng cương dương, cải thiện sinh lý với tư thế rắn hổ mang

Tác dụng: Giúp nâng cao thể lực, tăng độ mềm dẻo cho cột sống, cơ lưng trở nên rắn chắc hơn; đồng thời giúp tuyến thượng thận hoạt động ổn định, kích thích máu lưu thông kéo dài 'cuộc yêu'.

Thực hiện:

  • Bước 1: Nằm sấp xuống sàn, 2 tay đặt úp xuống sàn ngang với ngực, duỗi chân thẳng, mu bàn chân úp xuống và hít vào.
  • Bước 2: Đẩy cơ thể nhẹ nhàng để cho bụng trên, ngực, đầu nhấc lên khỏi sàn. Cổ vươn hết sức, đẩy cổ dần ra phía sau đồng thời giữ nguyên 2 tay như tư thế ban đầu. Lưu ý cần giữ cho xương mu chạm đất.
  • Bước 3: Giữ nguyên tư thế ở bước 3 đó khoảng 30 giây, rồi thở ra và trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần với động tác nhẹ nhàng, chậm rãi.

Bài tập thể dục trị liệt dương, tăng cường sinh lý nam với tư thế châu chấu

Tác dụng: Đây là một trong những bài tập thể dục tốt cho nam giới giúp thận và tuyến thượng thận hoạt động tốt hơn. Đồng thời cũng giúp cư lưng rắn rỏi hơn, cột sống mềm mại hơn từ đó cải thiện sinh lý, phòng ngừa chứng liệt dương cho nam giới hiệu quả.    

Thực hiện:                    

  • Bước 1: Nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên, duỗi chân thẳng, mu bàn chân úp xuống sàn; tay duỗi thẳng theo chân, 2 bàn tay nắm lại sao cho phía ngón cái xuống sàn.
  • Bước 2: Hít thật sâu, nâng 2 chân dần lên cao, 2 bàn chân vẫn chạm nhau.
  • Bước 3: Giữ tư thế ở bước 2 trong 30 giây rồi thở ra, sau đó hạ chân từ từ xuống như tư thế lúc đầu. Lặp lại 10 lần.

Song song với việc áp dụng những bài tập thể dục tốt cho nam giới trên đây, đấng mày râu nên nhờ sự hỗ trợ từ các loại thuốc chữa yếu sinh lý ở nam giới. Và nên lựa chọn các loại thuốc điều trị yếu sinh lý nam được chiết xuất từ thành phần tự nhiên, đến từ các nhà sản xuất uy tín để đạt được hiệu quả cao nhất và độ an toàn tuyệt đối. Có thể vừa kết hợp sử dụng thuốc uống tăng cường sinh lý từ bên trong vừa sử dụng bình xịt chống xuất tinh sớm tại chỗ để tăng hiệu quả nhanh chóng và lâu dài hơn. Thuốc xịt chống xuất tinh sớm được sử dụng trực tiếp cho 'cậu nhỏ', với cơ chế tác động tự nhiên sẽ giúp kiểm soát được tình trạng xuất tinh, làm chậm xuất tinh sớm, kéo dài cuộc yêu, mang lại cảm giác thăng hoa cho cả 2.

Bên cạnh việc áp dụng những bài tập thể dục tốt cho nam giới, bạn cũng cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý và hạn chế các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá... để giữ gìn sức khỏe, cải thiện sinh lý.

Viên uống tăng cường sinh lý nam Essence Kangaroo 20800 Viên uống tăng cường sinh lý nam Essence Kangaroo 20800 - Giá bán: 800,000 đồng

Tìm hiểu thêm

 

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa, nhau thai cừu, glucosamine, collagen của mỹ, collagen của Úc, Collagen Ostrovit, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, website miễn phí, hướng dẫn seo web lên top 10, Saturn Beauty Shop.
Địa chỉ: Chung cư Hà Kiểu - Đường số 20, phường 5, Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh

 

Google
Hotline: 0973.896.896 (Call, Zalo, Viber)