Trang chủ - Thuốc nở ngực - Các bài tập tăng vòng 1 cho nữ – nhẹ nhàng nhưng hiệu quả cao


Các bài tập tăng vòng 1 cho nữ – nhẹ nhàng nhưng hiệu quả cao

Các bài tập thể dục luôn tốt cho sức khỏe và thật tuyệt vời các động tác tạ tay lại có thể làm to ngực tự nhiên. Bạn hãy tập nay 5 động tác đơn giản sau đây.

Trước khi đi sâu tìm hiểu các bài tập tăng vòng 1 cho nữ, ta điểm danh qua một số cách tăng vòng 1 khác:

Động tác thứ nhất

Bắt đầu bài tập với tư thế nằm úp, hai bàn tay của bạn chống xuống đất, hai tay mở bằng vai sao cho cả thân người tạo thành một đường thẳng, người không chạm đất. Tiếp đến, các bạn thực hiện động tác chống đẩy nhẹ nhàng, tập trung sức lực vào hai cánh tay để thực hiện các động tác nâng lên và hạ xuống đều đặn. Động tác này sẽ giúp vòng ngực của bạn săn chắc hơn nhờ vào sự vận động của các cơ vùng vai và ngực.

Đông tác thứ hai

Đầu tiên bạn cầm hai quả tạ trên hai tay, cúi gập người xuống sao cho hai quả tạ vừa chạm mặt sàn. Tiếp theo, nâng tạ từ từ qua ngang hông, lên đến ngực, qua đầu rồi giơ hai tay lên cao, song song và thẳng hàng với thân người. Thực hiện động tác này mỗi lần 15 nhịp, mỗi tuần tập từ 3 đến 5 buổi, mỗi buổi thực hiện động tác 5 lần. Không chỉ có tác dụng tốt với ngực, bài tập này còn giúp eo thon, vòng bụng săn chắc hơn.

Động tác thứ ba

Bài tập này cần đến một điểm tựa đó có thể là một quả bóng hoặc một chiếc ghế sofa. Bạn nằm ngửa trên quả bóng tạo nên điểm tựa ở giữa lưng, hai tay cầm tạ đặt ở vị trí gần chạm đến ngực rồi nâng lên, hạ xuống một cách chậm rãi. Chú ý, khi nâng tạ hai cánh tay cần giữ song song với vai. Thực hiện động tác nhip nhàng khoảng 15 lần rồi nghỉ khoảng 45 giây và tiếp tục thực hiện đợt kế tiếp.

Động tác thứ tư

Động tác này gần giống với động tác chống đẩy như bạn chỉ chống một tay để giữ thăng bằng, tay còn lại nâng tạ lên gần ngực, có gắng giữ cho thân người không chạm đất. Bạn thực hiện động tác này luân phiên với nhau, thay đổi tay nâng tạ và tay trụ.

Động tác thứ năm

Chị em nằm ngửa trên sàn tập, hai chân co lại, khuỷu tay đặt vuông góc với sàn. Hít một hơi thật sâu đồng thời nâng tạ lên từ từ cho đến lúc hai cánh tay thẳng và tạ chạm vào nhau thì thở mạnh ra bằng miệng. Từ từ hạ tạ về vị trí lúc đầu, hít sâu lại bằng mũi. Thực hiện động tác này 6 lần 10 nhịp.

nở ngực,vòng 1

Trên đây là các bài tập đơn giản cùng với tạ tay mà chị em có thể thực hiện ngay tại nhà của mình. Chúng hoạt động mạnh mẽ như một loại thuốc nở ngực tự nhiên giúp chị em mau chóng có được thân hình quyến rũ với vòng một tròn trịa, căng đầy.

Đăng ngày: . Từ khóa: các bài tập tăng vòng 1 cho nữ

Bài liên quan

10 loại kem bôi tăng kích thước vòng 1 an toàn và hiệu quả nhất

Kem bôi tăng kích thước vòng 1 là một trong những cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả được nhiều người sử dụng. Bạn có muốn biết kem nở ngực hiệu quả nhất là loại nào không?

Cây Pueraria có trong thuốc nở ngực yanhee có tốt không?

Cây Pueraria trong thuốc nở ngực yanhee có tốt không? Bài viết này sẽ cung cấp bằng chứng thuyết phục giúp bạn có câu trả lời chính xác nhất

Đây chính là 11 thực phẩm giúp ngực săn chắc tự nhiên

Bạn nên kết hợp danh sách các loại thực phẩm giúp ngực săn chắc hơn cùng thói quen tốt hằng ngày như massage để vòng 1 của bạn săn chắc tự nhiên.

Món ăn ngực nở & săn chắc tự nhiên giành cho phái đẹp

Chỉ với những thực phẩm tự nhiên có sẵn ở trong tủ bếp. Bạn hoàn toàn có thể chế biến thành những món ăn nở ngực mang lại tác dụng hiệu quả.

Massage ngực đúng cách để có vòng 1 căng tròn gợi cảm

Tác động trực tiếp lên ngực bằng phương pháp massage ngực đúng cách cũng là một trong những tuyệt chiêu hỗ trợ làm đẹp ngực hiệu quả.

Nguyên nhân ngực nhỏ và phương pháp tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả

Nguyên nhân ngực nhỏ được phát hiện bởi nhiều lý do khác nhau. Đó có thể là do sự thay đổi của nội tiết tố, chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý..

Tổng hợp những cách làm nở nang vòng 1 an toàn và hiệu quả nhất

Luyện tập nở ngực, chế độ ăn uống hợp lý và dùng thuốc nở ngực an toàn...là một trong những cách làm nở nang vòng 1 mang lại hiệu quả cao.

Tôn vòng 1 gợi cảm nhờ nghệ thuật mặc áo ngực đúng cách

Làm thế nào để có vòng 1 gợi cảm là điều mà phái đẹp luôn quan tâm đến. Để tôn vòng 1 căng tròn, có thể nhắc tới tuyệt chiêu mặc áo ngực đúng cách.

Lá cây Damiana thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

Cây damiana mang lại rất nhiều công dụng trong việc hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hiệu quả. Trong đó, có thể kể đến tác dụng nở ngực hoàn hảo.

Cây thiên ma có những tác dụng gì đối với sức khỏe của chúng ta?

Cây thiên ma mang lại rất nhiều hiệu quả trong việc hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cũng như làm đẹp hoàn hảo cho chị em phái đẹp

Ăn gì để vòng 1 to nhanh nhất mà không lo bị béo?

Chế độ dinh dưỡng quyết định khá lớn đến kích thước của vòng 1. Vì thế ăn gì để vòng 1 to nhanh nhất luôn là câu hỏi với mong muốn cải thiện vòng 1

Các bài tập tăng vòng 1 cho nữ – nhẹ nhàng nhưng hiệu quả cao

Các bài tập thể dục luôn tốt cho sức khỏe và thật tuyệt vời các động tác tạ tay lại có thể làm to ngực tự nhiên. Bạn hãy tập nay 5 động tác đơn giả

Kem thoa nở ngực No.1 Breast Enlargement của Mỹ

Kem nở ngực No.1 Breast Enlargement của Mỹ là sản phẩm kết hợp với massage để kích thích mô ngực phát triển, giúp ngực to hơn, săn chắc hơn.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Làm đẹp

Sức khỏe

Sản phẩm khác

Địa chỉ: 2/36 Đường 10, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@sieuthihangchuan.com