Trang chủ - Thuốc bổ sung canxi


Thuốc bổ sung canxi và những vấn đề liên quan đến bổ sung canxi

Canxi là một trong những dinh dưỡng để tạo xương và phòng chống lại một số bệnh tật liên quan đến xương. Nhưng một số chuyên gia cho rằng chúng ta nên chú ý hơn đến việc tập thể dục và vitamin D.

Bài viết này chúng ta cùng thảo luận chi tiết hơn về lợi ích của canxi và những loại thuốc bổ sung canxi được coi là tốt nhất hiện nay.

Tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe xương

Bắt đầu từ sinh nhật lần thứ 51 của bạn, nhu cầu cung cấp canxi cho cơ thể của bạn sẽ được tăng lên. Lúc này bạn cần tiêu thụ 1200mg canxi mỗi ngày thay cho 1000mg.

Với những năm qua đi, cả nam giới và phụ nữ bắt đầu trải qua sự suy giảm mật độ xương khiến chúng yếu hơn và dễ bị gãy hơn. Về bản chất, xương của bạn trở nên xốp hơn và canxi được cho là cần thiết hơn để lấp đầy các lỗ hổng đó.

Nhưng lượng canxi chúng ta được hấp thụ qua thức ăn vẫn tiếp tục được tranh luận. Nhiều người cho rằng ăn nhiều thực phẩm giàu canxi vẫn chưa đủ lượng canxi cần thiết để phòng chống tình trạng loãng xương. Họ cũng đề cập đến vấn đề tập thể dục và bổ sung vitamin D để giúp hấp thụ canxi dễ dàng hơn. 

Tuy nhiên, cũng có nhiều bằng chứng cho thấy tầm quan trọng của canxi đối với xương. Nếu bạn nhận đủ lượng canxi theo nhu cầu thì sẽ ngăn ngừa được tình trạng gãy xương, loãng xương. Bên cạnh đó, canxi còn có lợi ích như bảo vệ chống lại ung thư ruột kết.

Vậy bạn nên làm gì? Đối với phụ nữ, chúng ta cần từ 1.200 đến 1.500 mg canxi mỗi ngày để đảm bảo đủ nhu cầu canxi và không gây ra tình trạng thừa canxi. Đối với đàn ông, bạn cần tối thiểu 700mg mỗi ngày. Việc cung cấp đủ canxi còn giúp bạn tránh được ung thư tuyến tiền liệt.

Có lẽ điều quan trọng nhất bạn có thể làm là thay đổi cách bạn nghĩ về canxi. Việc bổ sung canxi quá cao không thể đảm bảo cho xương bạn khỏe mạnh mà còn có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

Nguồn thực phẩm giàu canxi

Hầu hết canxi trong chế độ ăn uống thường đến từ các sản phẩm sữa. Chúng không chỉ chứa nhiều khoáng chất, mà còn ở dạng dễ tiêu hóa và hấp thụ. Một khẩu phần 8 ounce sữa chua nguyên chất cung cấp khoảng 400 mg canxi; một ly sữa 8 ounce, 300 mg; và một lát phô mai cheddar, 200 mg.

Rau quả là một nguồn thực phẩm khác, mặc dù việc tìm ra bao nhiêu canxi bạn thực sự là khó xác định. Nếu một loại rau có chứa axit oxalic hoặc phytic, thì canxi có thể được hấp thụ kém vì các axit này. Ví dụ, một chén rau bina đông lạnh chứa tương đương với lượng canxi như một cốc sữa, nhưng chỉ một phần mười được hấp thụ vì axit oxalic.

Tăng cường canxi cho tất cả mọi thứ, từ nước cam đến bánh quế đang giúp bạn dễ dàng có được lượng lớn canxi thông qua chế độ ăn uống một mình. Ngũ cốc ăn sáng đã được củng cố trong một thời gian dài; ba phần tư cốc ngũ cốc nguyên hạt ăn sáng tổng cộng chứa 1.000 mg. Nhưng hầu như chúng vẫn không đủ được mức bạn yêu cầu. Vì vậy mà nhiều người phải sử dụng thêm thuốc bổ sung canxi.

Một số vấn đề liên quan đến sử dụng thuốc uống bổ sung canxi

Nếu thực phẩm bạn ăn hàng ngày không cung cấp đủ canxi thì việc sử dụng các viên uống bổ sung canxi là cần thiết. Tuy nhiên, bạn cần có những chú ý khi sử dụng chúng.

Axit. Canxi cacbonat có thể gây ra sự phục hồi axit: dạ dày bù đắp liều cao canxi cacbonat, có tính kiềm, bằng cách tiết ra nhiều axit hơn. Vì lý do đó, những người có tiền sử loét dạ dày được khuyên rằng không nên sử dụng canxi cacbonat và có thể phải chuyển sang canxi citrate.

Táo bón. Thuốc bổ sung canxi có thể có tác dụng liên kết nhẹ nhưng bản thân chúng thường không gây táo bón nghiêm trọng. Nhưng nếu bạn đang sử dụng một chất bổ sung hoặc thuốc liên kết với phân, việc bổ sung canxi có thể gây ra vấn đề.

Quá nhiều canxi. Mặc dù điều đó không xảy ra thường xuyên, một số người đã uống quá nhiều canxi đến mức gây tăng canxi máu, mức canxi trên mức bình thường trong máu. Tăng calci máu có thể gây buồn nôn, nôn, nhầm lẫn và các triệu chứng thần kinh khác.

Tương tác thuốc. Liều lượng lớn canxi can thiệp vào sự hấp thụ của nhiều loại thuốc. Bạn nên tránh tiêu thụ một lượng lớn canxi - trong thực phẩm hoặc dưới dạng bổ sung - trong vòng 2 đến 4 giờ sau khi uống thuốc kháng sinh tetracycline hoặc quinolone. Sau khi dùng alendronate (Fosamax), risedronate (Actonel) hoặc một loại thuốc bisphosphonate khác để điều trị loãng xương, bạn nên đợi ít nhất 30 phút trước khi tiêu thụ một lượng lớn canxi.

Tiềm năng tăng nguy cơ sức khỏe. Bổ sung canxi quá mức có liên quan đến nguy cơ thận cao hơn và có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt xâm lấn.

Những cách khác để giữ cho xương chắc khỏe

Tập thể dục. Tập thể dục có trọng lượng bao gồm bất kỳ hoạt động nào khiến bạn chống lại trọng lực: không chỉ nâng tạ, mà còn đi bộ, leo cầu thang, thậm chí nhảy múa. Nó cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của xương và ngăn ngừa gãy xương. Cơ bắp của bạn trở nên mạnh mẽ hơn và phối hợp nhiều hơn, giúp ngăn ngừa té ngã. Cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến xương. Cơ bắp làm việc kích thích xương trở nên mạnh mẽ hơn. Nếu bạn muốn giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, đi bộ ngắn, nhanh mỗi ngày có thể phục vụ mục đích tốt hơn so với một viên thuốc canxi lớn.

Vitamin D. Nhận đủ vitamin D có thể là biến số quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa loãng xương. Chức năng chính của vitamin D trong cơ thể là hỗ trợ hấp thụ canxi. Một phân tích dữ liệu cho thấy những người tham gia nghiên cứu tiêu thụ 500 IU vitamin D mỗi ngày có khả năng bị gãy xương hông thấp hơn 37% so với phụ nữ tiêu thụ 140 IU. Tổng lượng canxi và sữa không tiêu thụ có liên quan đến nguy cơ gãy xương hông thấp hơn.

Bạn được khuyến cáo cung cấp 600 - 800 IU vitamin D mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có tới 50% người lớn tuổi không nhận đủ vitamin D.

Có một số lý do cho việc này. Dạng hoạt tính sinh học của vitamin được chuyển hóa khi da tiếp xúc với tia cực tím trong ánh sáng mặt trời. Về mặt lý thuyết, phơi nắng có thể cung cấp cho bạn tất cả vitamin D bạn cần. Nhưng có những nơi ánh sáng mặt trời mùa đông quá yếu để sản xuất vitamin D. Hơn nữa, da lão hóa sẽ kém hiệu quả hơn trong việc tạo ra vitamin ngay cả khi nó tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nhưng kem chống nắnglại là một vấn đề khác: chúng lọc bỏ nhiều bức xạ cực tím tạo ra vitamin D.

Về mặt lý thuyết, bạn có thể bù đắp sự thiếu hụt vitamin D do ánh nắng mặt trời tạo ra với chế độ ăn kiêng. Nhưng vấn đề là rất ít thực phẩm có chứa vitamin này. Đối với mục đích thực tế, nó giới hạn trong một số loại cá nước mặn. Vì vậy, nhiều thập kỷ trước, các quan chức y tế ở nhiều nước phía bắc đã quyết định tăng cường thực phẩm bằng vitamin D. 

Vitamin K. Xương của bạn cũng cần vitamin K, được tìm thấy trong các loại rau lá xanh.

Mẹo tăng lượng vitamin D cho cơ thể

Ăn nhiều cá kiếm, cá ngừ, cá hồi, cá thu hoặc cá mòi. Nhưng cá kiếm và một số loài cá thu nằm trong danh sách các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, vì vậy đừng quá lạm dụng chúng.

Hãy bổ sung vitamin D hoặc vitamin tổng hợp. Vitamin tổng hợp là một mạng lưới an toàn cho nhiều chất dinh dưỡng có thể rơi vào vết nứt. Hầu hết các nhãn hiệu đều chứa hàm lượng chuẩn là 400 IU vitamin D.

Hãy dành nhiều thời gian ở ngoài trời. Đây là một hành động cân bằng, bởi vì bạn không muốn có nguy cơ bị ung thư da khi theo đuổi việc sản xuất nhiều vitamin D.

9 loại thuốc bổ sung canxi tốt nhất hiện nay

Dưới đây là danh sách những loại thuốc uống bổ sung canxi được nhiều người tin tưởng sử dụng. Nếu bạn quan tâm đến thuốc bổ sung canxi để ngăn ngừa bệnh loãng xương và tăng cường sức khỏe xương, hãy tham khảo ngay từ bây giờ.

Thuốc uống bổ sung canxi Ostrovit Vitamin D3 K3 Calcium

Ostrovit Vitamin D3 K3 Calcium

OstroVit VITAMIN D3 + K2 CALCIUM là một sản phẩm cung cấp vào chế độ ăn uống để bổ sung đủ calcium, vitamin D và K. Vitamin D giúp hấp thu và sử dụng canxi và phốt pho thích hợp, cũng như duy trì mức calcium bình thường trong máu. Vitamin D cũng trợ giúp hoạt động đúng đắn cho cơ bắp và hệ thống miễn dịch.

Viên uống Kirkland Calcium 600mg + D3

 

Viên uống Kirkland Calcium 600mg + D3

Kirkland Calcium 600 mg + vitamin D3 bổ trợ hấp thụ canxi tối ưu, thiết yếu cho người thiếu hụt canxi, bị loãng xương, gãy xương và đau xương. Kirkland Calcium 600 mg + vitamin D3 là loại sản phẩm giúp bổ sung calcium thuộc thương hiệu Kirkland Signature. Sản phẩm có nhiệm vụ bổ sung calcium và vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ calcium tối ưu và là sản phẩm không thể thiếu cho người thiếu hụt calcium, gia tăng lượng calcium trong máu ở những người không tích lũy đủ lượng canxi từ chế độ ăn uống.

Thuốc bổ sung canxi Blackmores Total Calcium Magnesium + D3

Blackmores Total Calcium Magnesium + D3

Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3 là sản phẩm cung cấp calcium dành cho đối tượng từ 6 tuổi trở lên. Viên uống bổ sung canxi Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 là một sự kết hợp hỗ trợ trong phòng chống và chữa bệnh loãng xương do thiếu canxi một cách tự nhiên. Các chức năng chính của calcium là xây dựng và duy trì xương và răng.

Viên uống bổ sung canxi Piping Rock Absorbable Calcium 1200 mg + D3

Piping Rock Absorbable Calcium 1200 mg + D3

Viên uống bổ sung canxi Piping Rock Absorbable Calcium 1200 mg + D3 5000 IU giúp dễ dàng khắc phục tình trạng thiếu canxi. Công thức của sản phẩm thuốc bổ sung canxi cho người lớn này kết hợp calcium chất lượng cao với vitamin D3 trong các viên nang mềm giải phóng nhanh và dễ nuốt. Piping Rock Absorbable Calcium 1200 mg + D3 5000 IU tối đa hóa lợi ích cho sức khỏe xương, chức năng thần kinh, thư giãn cơ bắp, sức khỏe tuyến tiền liệt và hơn thế nữa.

Thuốc bổ xương Bone Care của Puritans Pride

Bone Care của Puritans Pride

Hàm lượng cao vitamin D3, Vitamin K và Magie trợ giúp hấp thu calcium 1 cách tối đa, tăng cường mật độ xương và duy trì mức độ khoáng hóa của xương. Theo thời gian, mật độ xương giảm xuống, khiến xương khớp trở nên yếu hơn, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp rất là loãng xương. Hệ xương khớp có nhiệm vụ thiết yếu trong việc nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Nó thực hiện nhiệm vụ bảo vệ các cơ quan bên trong và giúp con người có khả năng vận động, di chuyển.

Viên uống bổ sung canxi Super Calcium Magnesium

Viên uống bổ sung canxi Super Calcium Magnesium

Canxi rất không thể thiếu để xây dựng xương và răng chắc khỏe, chức năng cơ bắp, giải phóng hormone và enzyme và trợ giúp các dây thần kinh trong việc truyền các xung. Magiê cũng phục hồi sự hấp thụ canxi. Vitamin D điều chỉnh sự hấp thụ calcium và phốt pho và giúp hình thành răng và xương.

Thuốc bổ sung canxi Nature Made Super Calcicum

Thuốc bổ sung canxi Nature Made Super Calcicum

Viên uống Nature made Super calcicum with vitamin D là thực phẩm chức năng chiết xuất từ thiên nhiên, của hãng nature made Nhật Bản. Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ các bệnh về xương khớp, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, và là món quà vô giá có tính thẩm mỹ cao đối với việc làm đẹp da.

Thuốc uống bổ sung canxi Natures Bounty Calcium Magnesium Zinc

Natures Bounty Calcium Magnesium Zinc

Nếu phải cung cấp từng loại riêng lẻ cho các viên uống cung cấp Calcium, hay vitamin D3, hoặc bột uống Magnesium, kẽm bổ sung thì có thể có nhiều người lười dùng vì sự phức tạp và tốn nhiều thời gian. Sự kết hợp tiện lợi các thành phần calcium, magie, và kẽm của các thương hiệu thực phẩm cung cấp tốt nhất thế giới như Nature Made Calcium Magie Zinc, Blackmores Calcium Magie D3, hay Natures Bounty luôn là lựa chọn hiệu quả cho người có nhu cầu bổ trợ xương chắc khoẻ.

Thuốc bổ sung canxi Natures Truth Absorbable Calcium 1200 mg plus D3

atures Truth Absorbable Calcium 1200 mg plus D3

Sản phẩm giúp calcium và vitamin D đầy đủ như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, cùng với hoạt động thể chất, có thể phòng tránh nguy cơ mắc bệnh loãng xương sau này trong cuộc sống. Natures Truth Absorbable Calcium 1200 mg plus D3 5000 IU trợ giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Sản phẩm này trợ giúp xương chắc khỏe và đặc biệt hữu ích trong việc co cơ và xung thần kinh.

Viên uống canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3

Viên uống canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3

Nếu không đủ canxi cơ thể sẽ phải lấy chất này từ xương bạn để bổ sung cho em bé, lâu dài sẽ gây ra tình trạng kém tăng trưởng ở bé và loãng xương ở mẹ. Canxi có chức năng chính trong việc phát triển hệ xương và răng của cơ thể. Vitamin D đặc biệt thiết yếu cho sự hấp thụ canxi, không thể thiếu cho hệ xương và răng khỏe mạnh. Đồng thời hỗ trợ trong việc phòng ngừa và điều trị loãng xương.

Đăng ngày: . Từ khóa: thuốc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh, thuốc canxi cho bé, thuốc bổ sung canxi cho bà bầu, các loại thuốc canxi cho bà bầu, thuốc canxi cho bà bầu, thuốc bổ sung canxi

Bài liên quan

Cách bổ sung canxi đúng lúc và đúng phương pháp để đảm bảo an toàn

Cách bổ sung canxi đúng lúc và đúng phương pháp giúp cải thiện sức khỏe cơ thể. Hơn thế nữa, điều này còn ngăn ngừa những nguy cơ thừa canxi cho cơ thể.

Ung thư ruột già là gì? Canxi ngăn ngừa ung thư ruột già như thế nào?

Ung thư ruột già là một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay. Có rất nhiều cách chữa trị, tuy nhiên bổ sung canxi là cách khắc phục bệnh hiệu quả nhất.

3 loại thực phẩm giàu canxi các mẹ mang thai nên ăn thường xuyên

Xin giới thiệu 3 loại thực phẩm giàu canxi các bà mẹ mang thai nên ăn thường xuyên. Nó giúp cung cấp đủ canxi cho cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

Triệu chứng và dấu hiệu của bà bầu và trẻ nhỏ khi thiếu canxi

Hai đối tượng dễ bị thiếu canxi nhất là phụ nữ mang thai và trẻ em. Vì vậy, bạn cần biết sớm triệu chứng để có phương pháp bổ sung cho phù hợp.

Khám phá các cách tăng chiều cao hiệu quả dễ áp dụng nhất

5 cách tăng chiều cao hiệu quả và dễ áp dụng nhất sau đây sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể chiều cao khiêm tốn của mình một cách nhanh chóng.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Làm đẹp

Sức khỏe

Sản phẩm khác

Địa chỉ: 2/36 Đường 10, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@sieuthihangchuan.com