Thuốc bổ sung canxi và những vấn đề liên quan đến bổ sung canxi


Thuốc bổ sung canxi và những vấn đề liên quan đến bổ sung canxi

Canxi là một trong những dinh dưỡng để tạo xương và phòng chống lại một số bệnh tật liên quan đến xương. Nhưng một số chuyên gia cho rằng chúng ta nên chú ý hơn đến việc tập thể dục và vitamin D. Bài viết này chúng ta cùng thảo luận chi tiết hơn về lợi ích của canxi và những loại thuốc bổ sung canxi được coi là tốt nhất hiện nay.

Tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe xương

Bắt đầu từ sinh nhật lần thứ 51 của bạn, nhu cầu cung cấp canxi cho cơ thể của bạn sẽ được tăng lên. Lúc này bạn cần tiêu thụ 1200mg canxi mỗi ngày thay cho 1000mg.

Với những năm qua đi, cả nam giới và phụ nữ bắt đầu trải qua sự suy giảm mật độ xương khiến chúng yếu hơn và dễ bị gãy hơn. Về bản chất, xương của bạn trở nên xốp hơn và canxi được cho là cần thiết hơn để lấp đầy các lỗ hổng đó.

Nhưng lượng canxi chúng ta được hấp thụ qua thức ăn vẫn tiếp tục được tranh luận. Nhiều người cho rằng ăn nhiều thực phẩm giàu canxi vẫn chưa đủ lượng canxi cần thiết để phòng chống tình trạng loãng xương. Họ cũng đề cập đến vấn đề tập thể dục và bổ sung vitamin D để giúp hấp thụ canxi dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, cũng có nhiều bằng chứng cho thấy tầm quan trọng của canxi đối với xương. Nếu bạn nhận đủ lượng canxi theo nhu cầu thì sẽ ngăn ngừa được tình trạng gãy xương, loãng xương. Bên cạnh đó, canxi còn có lợi ích như bảo vệ chống lại ung thư ruột kết.

Vậy bạn nên làm gì? Đối với phụ nữ, chúng ta cần từ 1.200 đến 1.500 mg canxi mỗi ngày để đảm bảo đủ nhu cầu canxi và không gây ra tình trạng thừa canxi. Đối với đàn ông, bạn cần tối thiểu 700mg mỗi ngày. Việc cung cấp đủ canxi còn giúp bạn tránh được ung thư tuyến tiền liệt.

Có lẽ điều quan trọng nhất bạn có thể làm là thay đổi cách bạn nghĩ về canxi. Việc bổ sung canxi quá cao không thể đảm bảo cho xương bạn khỏe mạnh mà còn có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

10 loại thuốc bổ sung canxi tốt nhất hiện nay

Dưới đây là danh sách những loại thuốc uống bổ sung canxi được nhiều người tin tưởng sử dụng. Nếu bạn quan tâm đến thuốc bổ sung canxi để ngăn ngừa bệnh loãng xương và tăng cường sức khỏe xương, hãy tham khảo ngay từ bây giờ.

Viên uống bổ sung canxi của Úc Swisse Calcium + Vitamin D

Canxi là một thành phần không thể thiếu trong quá trình phát triển của con người. Khi cơ thể không có đủ canxi sẽ gặp vấn đề còi xương, loãng xương và chậm phát triển. Khi bổ sung canxi đúng liều lượng sẽ giúp hệ thống xương chắc khỏe. Canxi cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ khỏe mạnh và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Nhà sản xuất còn bổ sung thêm vitamin D3 vào viên uống này. Sự hiện diện của vitamin D3 sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Điều này cũng giúp việc duy trì canxi trong máu luôn ở mức ổn định.

Đây là sản phẩm phù hợp với nhiều đối tượng người dùng khác nhau. Nó đặc biệt quan trọng đối với người già, bạn gái mang thai và trẻ nhỏ. Để cung cấp đủ nhu cầu canxi hàng ngày, bạn chỉ cần uống 3 viên mỗi ngày. Đối với phái đẹp mang thai và trẻ nhỏ, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung canxi.

Swisse Calcium + Vitamin D là một viên uống bổ sung canxi được sản xuất tại Úc. Dùng sản phẩm này sẽ cung cấp đủ nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng thiếu hụt canxi hiệu quả. Từ đó, khắc phục được những biểu hiện thiếu hụt canxi và phòng chống bệnh.

Viên uống bổ sung canxi của Mỹ Kirkland Calcium 600mg + D3

Đây là sản phẩm phù hợp với nhiều đối tượng người dùng khác nhau. Những người cao nhiên, bạn gái mang thai và trẻ nhỏ là những đối tượng cần đến sản phẩm này nhất. Sản phẩm này sẽ mang lại hiệu quả khi chúng ta có uống 2 viên mỗi ngày. Bạn gái mang thai và trẻ nhỏ phải tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung canxi.

Kirkland Calcium 600mg + D3 là một sản phẩm bổ sung canxi được sản xuất bởi Kirkland của Mỹ. Sản phẩm này giúp bổ sung đủ nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể. Sản phẩm này được sử dụng để khắc phục và phòng tránh tình trạng thiếu hụt canxi. Đây là cách dùng để khắc phục tình trạng thiếu hụt canxi và chống lại bệnh.

Để cơ thể con người phát triển khỏe mạnh, con người luôn cần đến sự hiện diện của canxi. Những người thiếu canxi thường gặp tình trạng còi xương, phát triển chậm hoặc mắc bệnh loãng xương. Xương của bạn sẽ chắc khỏe hơn khi bổ sung canxi đúng liều lượng. Đồng thời, giúp tăng hệ miễn dịch, giúp cơ khỏe mạnh và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Bên cạnh lượng canxi phù hợp, nhà sản xuất còn bổ sung thêm vitamin D3 vào sản phẩm này. Đây là một trong những cách cách thông minh để giúp cho canxi dễ dàng hấp thụ hơn. Vitamin D3 cũng giúp ổn định lượng canxi trong máu luôn ở mức ổn định.

Viên uống bổ sung canxi cho bé Ostelin Kids Calcium & Vitamin D3

Sản phẩm này còn bổ sung thêm vitamin D3. Điều này sẽ làm cho cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi hơn. Điều này cũng giúp việc duy trì canxi trong máu luôn ở mức ổn định.

Ostelin Kids Calcium & Vitamin D3 giúp bổ sung canxi cho trẻ, được sản xuất tại Úc bởi Ostelin. Để cung cấp đủ nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể toàn có thể sử dụng sản phẩm nào. Sản phẩm này phù hợp với trẻ từ 2 tuổi trở lên. Do đó, những biểu hiện thiếu hụt canxi sẽ được khắc phục một cách hiệu quả. Những biểu hiện thiếu hụt canxi sẽ được khắc phục nhanh chóng.

Sản phẩm này phù hợp với nhiều đối tượng có nhu cầu bổ sung canxi. Nó rất hiệu quả với những người nhiều tuổi, chị em đang mang thai hoặc trẻ nhỏ. Để dùng sản phẩm này hiệu quả, bạn chỉ cần uống 2 viên mỗi ngày. Đối với chị em mang thai và trẻ nhỏ, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung canxi.

Canxi là một thành phần không thể thiếu trong quá trình phát triển của con người. Khi cơ thể không có đủ canxi sẽ gặp vấn đề còi xương, loãng xương và chậm phát triển. Xương của bạn sẽ chắc khỏe hơn khi bổ sung canxi đúng liều lượng. Canxi cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ khỏe mạnh và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Thuốc bổ sung canxi cho trẻ em Healthy Care Milk Calcium

Với sản phẩm này, bạn có thể cho trẻ từ 4 tháng tuổi sử dụng. Liều lượng canxi ở trẻ khác nhau theo độ tuổi của chúng. Bạn cần phải tham khảo hướng dẫn sử dụng ghi trên vỏ hộp để sử dụng đúng liều lượng. Hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ nếu thấy cần thiết.

Những trẻ từ 4 tháng tuổi trở lên có thể sử dụng được sản phẩm này. Sản phẩm này được chiết xuất từ sữa bò non có kết hợp thêm vitamin D. Dùng sản phẩm này sẽ giúp bé phát triển tối đa chiều cao. Đồng thời, nó cũng lúc khắc phục những dấu hiệu thiếu hụt canxi ở trẻ nhỏ thường gặp phải.

Healthy Care Milk Calcium được sản xuất tại Úc bởi nhãn hiệu Healthy Care. Sản phẩm này là một cách để bổ sung đủ với cầu canxi hàng ngày cho cơ thể. Do đó, những biểu hiện thiếu hụt canxi sẽ được khắc phục một cách hiệu quả. Đây là cách dùng để khắc phục tình trạng thiếu hụt canxi và phòng chống bệnh.

Để cơ thể của bạn phát triển khỏe mạnh, con người luôn cần đến sự hiện diện của canxi. Nếu không có đủ canxi sẽ gây ra các tình trạng như còi xương, chậm phát triển và mắc bệnh loãng xương. Hệ thống xương sẽ chắc khỏe hơn khi chúng ta bổ sung canxi đủ liều lượng. Đồng thời, giúp tăng hệ miễn dịch, giúp cơ khỏe mạnh và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Thuốc bổ sung canxi cho người lớn Ostelin Calcium & Vitamin D3

Canxi là một thành phần quan trọng trong quá trình phát triển của con người. Khi cơ thể không có đủ canxi sẽ gặp vấn đề còi xương, loãng xương và chậm phát triển. Xương của bạn sẽ chắc khỏe hơn khi bổ sung canxi đúng liều lượng. Canxi cũng tác động tích cực đến hệ miễn dịch, các nhóm cơ và hệ thần kinh.

Sản phẩm này còn bổ sung thêm vitamin D3. Với sự hiện diện này, nó sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Vitamin D3 cũng giúp ổn định lượng canxi trong máu luôn ở mức ổn định.

Sản phẩm này phù hợp với nhiều đối tượng có nhu cầu bổ sung canxi. Nó rất hiệu quả với những người già, bạn gái đang mang thai hoặc trẻ nhỏ. Để bổ sung đủ nhu cầu canxi mỗi ngày chúng ta chỉ cần uống 2 viên mỗi ngày. Chị em mang thai và trẻ nhỏ phải tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung canxi.

Ostelin Calcium & Vitamin D3 được nghiên cứu và sản xuất tại Úc bởi nhãn hiệu Ostelin. Để cung cấp đủ nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể toàn có thể sử dụng sản phẩm nào. Sản phẩm này được sử dụng để khắc phục và phòng tránh tình trạng thiếu hụt canxi. Từ đó, khắc phục được những biểu hiện thiếu hụt canxi và phòng tránh bệnh.

Thuốc canxi của Úc Blackmores Total Calcium Magnesium + D3

Canxi là một thành phần quan trọng trong quá trình phát triển của con người. Những người thiếu canxi thường gặp tình trạng còi xương, phát triển chậm hoặc mắc bệnh loãng xương. Khi bổ sung canxi đúng liều lượng sẽ giúp hệ thống xương chắc khỏe. Có đủ canxi cũng giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, các cơ đàn hồi tốt hơn và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả.

Bên cạnh đó, sản phẩm này còn bổ sung thêm vitamin D3. Cách này sẽ làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Không chỉ vậy, nó còn giữ ổn định lượng canxi trong máu luôn ở mức ổn định. Sản phẩm này còn bổ sung thêm vitamin C, kẽm, magie và vitamin K. Những thành phần này sẽ hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch và phòng chống canxi cũng như các khoáng chất khác lắng đọng gây ra sỏi thận.

Sản phẩm này phù hợp với tất cả mọi người. Những người già, bạn gái mang thai và trẻ nhỏ là những đối tượng cần đến sản phẩm này nhất. Để bổ sung đủ nhu cầu canxi mỗi ngày chúng ta chỉ cần uống 2 viên mỗi ngày. Để bổ sung canxi không có vai trò phụ và hiệu quả thì phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ nên tham khảo ý kiến của người có chuyên môn.

Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 được sản xuất tại Úc có vai trò bổ sung đủ nhu cầu canxi hàng ngày cho bạn. Để cung cấp đủ nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể toàn có thể sử dụng sản phẩm nào. Với sản phẩm này nó sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng thấy hụt canxi hiệu quả. Theo đó, nó sẽ giúp ngăn chặn bệnh tật và khắc phục những dấu hiệu thiếu hụt canxi bạn đăng đối mặt.

Thuốc canxi của Mỹ Natures Bounty Calcium Magnesium Zinc

Canxi là một thành phần không thể thiếu trong quá trình phát triển của con người. Khi cơ thể không có đủ canxi sẽ gặp vấn đề còi xương, loãng xương và chậm phát triển. Xương của bạn sẽ chắc khỏe hơn khi bổ sung canxi đúng liều lượng. Canxi cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ khỏe mạnh và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Nhà sản xuất còn bổ sung thêm vitamin D3 vào viên uống này. Cách này sẽ làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Điều này cũng giúp việc duy trì canxi trong máu luôn ở mức ổn định. Sản phẩm này còn có thêm 2 khoáng chất quan trọng khác là magie và kẽm. Hai khoáng chất này sẽ giúp tăng hệ miễn dịch và phòng tránh canxi lắng đọng gây sỏi thận.

Sản phẩm này phù hợp với nhiều đối tượng có nhu cầu bổ sung canxi. Nó rất hiệu quả với những người nhiều tuổi, chị em đang mang thai hoặc trẻ nhỏ. Để dùng sản phẩm này hiệu quả, bạn chỉ cần uống 2 viên mỗi ngày. Đối với bạn gái mang thai và trẻ nhỏ, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung canxi.

Natures Bounty Calcium Magnesium Zinc là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất tại Hoa Kỳ bởi nhãn hiệu Natures Bounty. Sản phẩm này là một cách để bổ sung đủ với cầu canxi hàng ngày cho cơ thể. Với sản phẩm này nó sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng thấy hụt canxi hiệu quả. Đây là cách dùng để khắc phục tình trạng thiếu hụt canxi và phòng ngừa bệnh.

Thuốc canxi dành cho trẻ em Bio Island Milk Calcium for Kids

Canxi là một thành phần không thể thiếu trong quá trình phát triển của con người. Khi cơ thể không có đủ canxi sẽ gặp vấn đề còi xương, loãng xương và chậm phát triển. Khi bổ sung canxi đúng liều lượng sẽ giúp hệ thống xương chắc khỏe. Canxi cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ khỏe mạnh và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Đây là sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ từ 7 tháng tuổi. Loại sữa bổ sung canxi này được chiết xuất từ sữa bò non có thêm vitamin D. Với sản phẩm này, nó sẽ giúp chiều cao của bé phát triển tối đa. Nó cũng giúp khắc phục nhanh chóng những dấu hiệu thiếu hụt canxi ở trẻ nhỏ.

Với trẻ trên 7 tháng tuổi có thể bắt đầu dùng sản phẩm này. Khi bổ sung canxi cho trẻ cần chú ý đến độ tuổi để có liều lượng phù hợp. Bạn cần phải tham khảo hướng dẫn sử dụng ghi trên vỏ hộp để sử dụng đúng liều lượng. Nếu có điều kiện, hãy tham khảo ý kiến của người có chuyên môn.

Bio Island Milk Calcium for Kids là sản phẩm dành cho trẻ em được sản xuất tại Úc. Để cung cấp đủ nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể toàn có thể sử dụng sản phẩm nào. Điều này sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng thiếu hụt canxi hiệu quả. Những biểu hiện thiếu hụt canxi sẽ được khắc phục nhanh chóng.

Thuốc canxi dành cho người già Nature Made Calcium 500mg with D3

Đây là sản phẩm phù hợp với nhiều đối tượng người dùng khác nhau. Nó rất hiệu quả với những người già, bạn gái đang mang thai hoặc trẻ nhỏ. Để dùng sản phẩm này hiệu quả, bạn chỉ cần uống 2 viên mỗi ngày. Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ phải tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung canxi.

Nhà sản xuất còn bổ sung thêm vitamin D3 vào viên uống này. Đây là một trong những cách cách thông minh để giúp cho canxi dễ dàng hấp thụ hơn. Vitamin D3 còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì mức canxi trong máu.

Nature Made Calcium 500mg with D3 là một viên uống bổ sung canxi được sản xuất tại Nhật Bản. Dùng sản phẩm này sẽ cung cấp đủ nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể. Do đó, những biểu hiện thiếu hụt canxi sẽ được khắc phục một cách hiệu quả. Đây là cách dùng để khắc phục tình trạng thiếu hụt canxi và phòng ngừa bệnh.

Để cơ thể con người phát triển khỏe mạnh, con người luôn cần đến sự hiện diện của canxi. Khi cơ thể không có đủ canxi sẽ gặp vấn đề còi xương, loãng xương và chậm phát triển. Hệ thống xương sẽ chắc khỏe hơn khi chúng ta bổ sung canxi đủ liều lượng. Canxi cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ khỏe mạnh và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Thuốc canxi dành cho người trưởng thành Absorbable Calcium 1200mg

Canxi là một thành phần quan trọng trong quá trình phát triển của con người. Khi cơ thể không có đủ canxi sẽ gặp vấn đề còi xương, loãng xương và chậm phát triển. Khi bổ sung canxi đúng liều lượng sẽ giúp hệ thống xương chắc khỏe. Canxi cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ khỏe mạnh và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, sản phẩm này còn bổ sung thêm vitamin D3. Đây là một trong những cách cách thông minh để giúp cho canxi dễ dàng hấp thụ hơn. Vitamin D3 còn có khả năng quan trọng trong việc duy trì mức canxi trong máu.

Sản phẩm này cần thiết với mọi đối tượng có nhu cầu bổ sung canxi. Những người già, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ là những đối tượng cần đến sản phẩm này nhất. Để đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho cơ thể con người cần uống 2 viên mỗi ngày. Để bổ sung canxi không gây ra bất lợi và hiệu quả thì phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ nên tham khảo ý kiến của người có chuyên môn.

Absorbable Calcium 1200mg giúp bổ sung đủ nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể. Sản phẩm này giúp bổ sung đủ nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể. Với sản phẩm này nó sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng thấy hụt canxi hiệu quả. Những biểu hiện thiếu hụt canxi sẽ được khắc phục nhanh chóng.

Nguồn thực phẩm giàu canxi

Hầu hết canxi trong chế độ ăn uống thường đến từ các sản phẩm sữa. Chúng không chỉ chứa nhiều khoáng chất, mà còn ở dạng dễ tiêu hóa và hấp thụ. Một khẩu phần 8 ounce sữa chua nguyên chất cung cấp khoảng 400 mg canxi; một ly sữa 8 ounce, 300 mg; và một lát phô mai cheddar, 200 mg.

Rau quả là một nguồn thực phẩm khác, mặc dù việc tìm ra bao nhiêu canxi bạn thực sự là khó xác định. Nếu một loại rau có chứa axit oxalic hoặc phytic, thì canxi có thể được hấp thụ kém vì các axit này. Ví dụ, một chén rau bina đông lạnh chứa tương đương với lượng canxi như một cốc sữa, nhưng chỉ một phần mười được hấp thụ vì axit oxalic.

Tăng cường canxi cho tất cả mọi thứ, từ nước cam đến bánh quế đang giúp bạn dễ dàng có được lượng lớn canxi thông qua chế độ ăn uống một mình. Ngũ cốc ăn sáng đã được củng cố trong một thời gian dài; ba phần tư cốc ngũ cốc nguyên hạt ăn sáng tổng cộng chứa 1.000 mg. Nhưng hầu như chúng vẫn không đủ được mức bạn yêu cầu. Vì vậy mà nhiều người phải sử dụng thêm thuốc bổ sung canxi.

Mẹo tăng lượng vitamin D cho cơ thể

Ăn nhiều cá kiếm, cá ngừ, cá hồi, cá thu hoặc cá mòi. Nhưng cá kiếm và một số loài cá thu nằm trong danh sách các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, vì vậy đừng quá lạm dụng chúng.

Hãy bổ sung vitamin D hoặc vitamin tổng hợp. Vitamin tổng hợp là một mạng lưới an toàn cho nhiều chất dinh dưỡng có thể rơi vào vết nứt. Hầu hết các nhãn hiệu đều chứa hàm lượng chuẩn là 400 IU vitamin D.

Hãy dành nhiều thời gian ở ngoài trời. Đây là một hành động cân bằng, bởi vì bạn không muốn có nguy cơ bị ung thư da khi theo đuổi việc sản xuất nhiều vitamin D.

Một số vấn đề liên quan đến sử dụng thuốc uống bổ sung canxi

Nếu thực phẩm bạn ăn hàng ngày không cung cấp đủ canxi thì việc sử dụng các viên uống bổ sung canxi là cần thiết. Tuy nhiên, bạn cần có những chú ý khi sử dụng chúng.

Axit. Canxi cacbonat có thể gây ra sự phục hồi axit: dạ dày bù đắp liều cao canxi cacbonat, có tính kiềm, bằng cách tiết ra nhiều axit hơn. Vì lý do đó, những người có tiền sử loét dạ dày được khuyên rằng không nên sử dụng canxi cacbonat và có thể phải chuyển sang canxi citrate.

Táo bón. Thuốc bổ sung canxi có thể có tác dụng liên kết nhẹ nhưng bản thân chúng thường không gây táo bón nghiêm trọng. Nhưng nếu bạn đang sử dụng một chất bổ sung hoặc thuốc liên kết với phân, việc bổ sung canxi có thể gây ra vấn đề.

Quá nhiều canxi. Mặc dù điều đó không xảy ra thường xuyên, một số người đã uống quá nhiều canxi đến mức gây tăng canxi máu, mức canxi trên mức bình thường trong máu. Tăng calci máu có thể gây buồn nôn, nôn, nhầm lẫn và các triệu chứng thần kinh khác.

Tương tác thuốc. Liều lượng lớn canxi can thiệp vào sự hấp thụ của nhiều loại thuốc. Bạn nên tránh tiêu thụ một lượng lớn canxi - trong thực phẩm hoặc dưới dạng bổ sung - trong vòng 2 đến 4 giờ sau khi uống thuốc kháng sinh tetracycline hoặc quinolone. Sau khi dùng alendronate (Fosamax), risedronate (Actonel) hoặc một loại thuốc bisphosphonate khác để điều trị loãng xương, bạn nên đợi ít nhất 30 phút trước khi tiêu thụ một lượng lớn canxi.

Tiềm năng tăng nguy cơ sức khỏe. Bổ sung canxi quá mức có liên quan đến nguy cơ thận cao hơn và có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt xâm lấn.

Những cách khác để giữ cho xương chắc khỏe

Tập thể dục. Tập thể dục có trọng lượng bao gồm bất kỳ hoạt động nào khiến bạn chống lại trọng lực: không chỉ nâng tạ, mà còn đi bộ, leo cầu thang, thậm chí nhảy múa. Nó cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của xương và ngăn ngừa gãy xương. Cơ bắp của bạn trở nên mạnh mẽ hơn và phối hợp nhiều hơn, giúp ngăn ngừa té ngã. Cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến xương. Cơ bắp làm việc kích thích xương trở nên mạnh mẽ hơn. Nếu bạn muốn giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, đi bộ ngắn, nhanh mỗi ngày có thể phục vụ mục đích tốt hơn so với một viên thuốc canxi lớn.

Vitamin D. Nhận đủ vitamin D có thể là biến số quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa loãng xương. Chức năng chính của vitamin D trong cơ thể là hỗ trợ hấp thụ canxi. Một phân tích dữ liệu cho thấy những người tham gia nghiên cứu tiêu thụ 500 IU vitamin D mỗi ngày có khả năng bị gãy xương hông thấp hơn 37% so với phụ nữ tiêu thụ 140 IU. Tổng lượng canxi và sữa không tiêu thụ có liên quan đến nguy cơ gãy xương hông thấp hơn.

Bạn được khuyến cáo cung cấp 600 - 800 IU vitamin D mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có tới 50% người lớn tuổi không nhận đủ vitamin D.

Có một số lý do cho việc này. Dạng hoạt tính sinh học của vitamin được chuyển hóa khi da tiếp xúc với tia cực tím trong ánh sáng mặt trời. Về mặt lý thuyết, phơi nắng có thể cung cấp cho bạn tất cả vitamin D bạn cần. Nhưng có những nơi ánh sáng mặt trời mùa đông quá yếu để sản xuất vitamin D. Hơn nữa, da lão hóa sẽ kém hiệu quả hơn trong việc tạo ra vitamin ngay cả khi nó tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nhưng kem chống nắnglại là một vấn đề khác: chúng lọc bỏ nhiều bức xạ cực tím tạo ra vitamin D.

Về mặt lý thuyết, bạn có thể bù đắp sự thiếu hụt vitamin D do ánh nắng mặt trời tạo ra với chế độ ăn kiêng. Nhưng vấn đề là rất ít thực phẩm có chứa vitamin này. Đối với mục đích thực tế, nó giới hạn trong một số loại cá nước mặn. Vì vậy, nhiều thập kỷ trước, các quan chức y tế ở nhiều nước phía bắc đã quyết định tăng cường thực phẩm bằng vitamin D.

Vitamin K. Xương của bạn cũng cần vitamin K, được tìm thấy trong các loại rau lá xanh.

Đăng ngày: . Từ khóa: thuốc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh, thuốc canxi cho bé, thuốc bổ sung canxi cho bà bầu, các loại thuốc canxi cho bà bầu, thuốc canxi cho bà bầu, thuốc bổ sung canxi

Địa chỉ: 2/36 Đường 10, Phường 9, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

Điện thoại: 0973896896

Email: info@sieuthihangchuan.com

Hotline, Zalo, Viber: 0973.896.896