Trang chủ - Blog - Cách chăm sóc da - 11 thực phẩm giàu collagen nên đưa vào chế độ ăn uống để chống lão hóa


11 thực phẩm giàu collagen nên đưa vào chế độ ăn uống của bạn

Collagen là nền tảng của các mô liên kết hỗ trợ cấu trúc của da. Nó là cần thiết để làm cho làn da trẻ trung hơn. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, cơ thể sản sinh ra ít hơn. Vì các enzyme tự nhiên phá vỡ collagen. Do đó nó làm cho da mỏng, mất đi độ đậm và tạo thành nếp nhăn. Mặt trời, ô nhiễm, các gốc tự do và khói cũng có trách nhiệm phân hủy collagen. Nếu sử dụng những thực phẩm giàu collagen có thể giúp chúng ta lấy lại được một phần collagen bị mất. Tuy nhiên, viên uống bổ sung collagen vẫn hiệu quả hơn nhiều.

Trong khi cơ thể liên tục tạo ra collagen mới để sửa chữa những gì đã bị hư hỏng. Khoảng sau 35 tuổi, quá trình sản xuất collagen tự nhiên bắt đầu giảm dần. Đồng thời chất lượng collagen không tốt như những năm trước. Ngoài các sản phẩm bổ sung collagen thì thực phẩm là một cách tuyệt vời để tự nhiên tăng collagen trong da.

Dưới đây là 9 loại thực phẩm giàu collagen bạn nên đưa vào thực đơn ăn uống của mình.

Cá - thực phẩm giàu collagen

Cá hồi

Nhà nghiên cứu dinh dưỡng New York, Brook Alpert, nói: "Cá như cá ngừ và cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3. Các tế bào da được bao quanh bởi một màng chất béo bảo vệ chúng. Khi tế bào khỏe mạnh, chúng có thể hỗ trợ cấu trúc của da.

Thực phẩm màu đỏ

Thực phẩm màu đỏ

collagen

Cà chua, ớt và củ cải đường có chứa chất chống oxy hoá lycopene. Lycopene hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên. Nó bảo vệ da khỏi bị hư hại trong khi tăng mức độ collagen.

Rau xanh đậm - thực phẩm giàu collagen

Rau xanh chứa nhiều collagen

Tăng cường sản xuất collagen: giàu vitamin C, rau xanh đậm như rau bina và cải xoăn có thể tăng sản lượng collagen. Vitamin C có tính chất chống oxy hóa giúp ổn định các enzyme truyền đạt sự phá vỡ collagen. Nó cũng bảo vệ chống lại các gốc tự do để ngăn ngừa collagen yếu.

Thực phẩm có da màu cam

Thực phẩm màu cam

Phục hồi và tái tạo: Các loại rau có màu da cam, như cà rốt và khoai lang, giàu vitamin A, phục hồi và phục hồi collagen bị hỏng.

Quả mọng - thực phẩm giàu collagen

Quả đào và quả mâm xôi quét sạch các gốc tự do trong khi đồng thời tăng mức độ collagen.

Đậu nành - thực phẩm giàu collagen

Đậu nành

Cho dù các nguồn từ sữa đậu nành, pho mát hay đậu phụ, đậu nành có chứa genistein (các hoocmon thực vật làm chất chống oxy hoá), làm tăng sản xuất collagen và giúp ngăn chặn các enzyme, như MMPs có thể lão hóa da.

Trà trắng

Hỗ trợ cấu trúc: Theo nghiên cứu của Đại học Kingston và của Neal Yard Remedies. Trà trắng có thể bảo vệ các protein cấu trúc của da, đặc biệt là collagen. Người ta tin rằng để ngăn chặn hoạt động enzyme phá vỡ collagen. Từ đó góp phần làm cho đường và nếp nhăn.

Trái cây có múi - thực phẩm giàu collagen

Cam chứa nhiều collagen

Các nghiên cứu cho thấy các loại quả có múi như cam, chanh và bưởi giàu vitamin C có khả năng giúp các amino acid-lysine và proline chuyển hóa thành collagen. Chất chống oxy hóa vitamin C cũng rất quan trọng trong việc giúp vô hiệu hoá các gốc tự do, các chất này tấn công và phá vỡ collagen và elastin trong da. Do đó chúng được coi là những thực phẩm giàu collagen.

Chất đạm

Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều collagen

Ngoài việc cung cấp cho cơ thể lượng protein lành mạnh mà nó cần, lượng trứng trong cả lysine và proline, cũng như chính collagen cao. Vì vậy việc bổ sung thêm nhiều chất đạm trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên. Và đối với những người chọn lối ăn chay hoặc thuần chay và không muốn kết hợp các sản phẩm động vật như trứng hoặc thịt nạc vào chế độ ăn kiêng, hãy thử các loại hạt (đặc biệt là đậu phộng), cũng cung cấp lysine.

Tỏi

Tỏi chứa nhiều collagen

fine pure,bio marine

Một trong những nguồn lưu huỳnh tốt nhất, cần thiết để sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi còn cung cấp axit lipoic và taurine giúp tái tạo lại các sợi collagen bị hư hỏng.

Hàu - thực phẩm giàu collagen

Một loại thực phẩm kỳ lạ được yêu thích, hàu là nguồn giàu kẽm tự nhiên. Nó là một yếu tố thiết yếu của quá trình tạo collagen. Ngoài ra bổ sung vitamin và khoáng chất bao gồm sắt và vitamin B12. Hàu cung cấp một lựa chọn năng lượng thấp và danh sách dài các lợi ích sức khoẻ.

Đăng ngày: . Từ khóa: thực phẩm giàu collagen

Bài liên quan

Sự thật khó tin về tác dụng của hạt nho trong việc làm đẹp da

Trong bài viết này tôi sẽ đề cập đến 5 tác dụng của hạt nho trong việc làm đẹp và chống lão hóa cho da khiến bạn khó tin nhưng đó là sự thật

6 cách làm trắng da bằng Baking Soda - Đơn giản nhưng hiệu quả

Bạn đang khảo khát có làn da trắng sáng khỏe mạnh nhưng chưa biết cách nào đạt hiệu quả? Hãy tham khảo 6 cách làm trắng da bằng Baking Soda sau đây trước khi

Khám phá 5 cách làm trắng da bằng bột nghệ đơn giản và hiệu quả

Nghệ có chứa thành phần làm trắng và rất an toàn cho da. Do đó cách làm trắng da bằng bột nghệ được nhiều người quan tâm hơn so với những cách khác.

12 cách làm trắng da bằng vitamin E hiệu quả cao dễ thực hiện

Nhưng câu hỏi cách làm trắng da bằng vitamin E được thực hiện như thế nào? Đó chính là sử dụng mặt nạ làm bằng vitamin E đối với khuôn mặt để có làn d

Tác dụng của mặt nạ cà chua trong việc làm da sáng trắng

Trong bài này tôi sẽ đề cập đến tác dụng của mặt nạ cà chua thông qua 3 sản phẩm tự chế. Chúng giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu làn da sáng trắng tự nhiê

8 thực phẩm làm đẹp da không được bỏ qua trong mùa đông giá lạnh

Có nhiều thực phẩm làm đẹp da, giúp bảo vệ làn da bằng cách chống lại sự khô ráp. Chúng cũng giúp chống lại tia cực tím nên giúp bạn giảm nếp nhăn

Cách làm trắng da đơn giản nhưng hiệu quả của phụ nữ Nhật Bản

Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng khắp thế giới với làn da trắng mịn. Sau đây là những cách làm trắng da hiệu quả mà phụ nữ Nhật Bản vẫn thường áp dụng.

10 loại mặt nạ trắng da từ thiên nhiên vừa đơn giản vừa hiệu quả

Mặt nạ trắng da từ thiên được ưa chuộng sử dụng trong việc chăm sóc da. Do chúng là những sản phẩm từ tự nhiên nên rất an toàn, tính hiệu quả cũng cao.

5 cách làm da mặt trắng sáng mịn màng ai cũng thực hiện được

5 cách làm da mặt trắng sáng mịn màng sau đây sẽ gợi ý cho bạn những bước đơn giản có thể thực hiện hàng ngày để có làn da trắng sáng tự nhiên

3 cách chọn mỹ phẩm phù hợp với da bạn gái nào cũng nên biết

Tôi sẽ giới thiệu với các bạn 3 cách chọn mỹ phẩm phù hợp với da để giúp bạn tự lựa chọn được cho mình sản phẩm dưỡng da phù hợp nhất với da

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Làm đẹp

Sức khỏe

Sản phẩm khác

Địa chỉ: 2/36 Đường 10, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@sieuthihangchuan.com