Trang chủ - Thuốc Collagen - 11 thực phẩm giàu collagen nên đưa vào chế độ ăn uống để chống lão hóa


11 thực phẩm giàu collagen nên đưa vào chế độ ăn uống của bạn

Collagen là nền tảng của các mô liên kết hỗ trợ cấu trúc của da. Nó là cần thiết để làm cho làn da trẻ trung hơn. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, cơ thể sản sinh ra ít hơn. Vì các enzyme tự nhiên phá vỡ collagen. Do đó nó làm cho da mỏng, mất đi độ đậm và tạo thành nếp nhăn. Mặt trời, ô nhiễm, các gốc tự do và khói cũng có trách nhiệm phân hủy collagen. Nếu sử dụng những thực phẩm giàu collagen có thể giúp chúng ta lấy lại được một phần collagen bị mất. Tuy nhiên, viên uống bổ sung collagen vẫn hiệu quả hơn nhiều.

Trong khi cơ thể liên tục tạo ra collagen mới để sửa chữa những gì đã bị hư hỏng. Khoảng sau 35 tuổi, quá trình sản xuất collagen tự nhiên bắt đầu giảm dần. Đồng thời chất lượng collagen không tốt như những năm trước. Ngoài các sản phẩm bổ sung collagen thì thực phẩm là một cách tuyệt vời để tự nhiên tăng collagen trong da.

Nội dung bài viết

Cá - thực phẩm giàu collagen

Thực phẩm bổ sung collagen nên sử dụng chính là các loại trái cây màu đỏ

Rau xanh đậm chính là những thực phẩm chứa nhiều collagen

Bổ sung collagen bằng thực phẩm không nên bỏ qua các loại rau của quả màu cam

Quả mọng - thực phẩm giàu collagen

Đậu nành - thực phẩm giàu collagen

Trà trắng

Trái cây có múi chính là những thực phẩm giàu collagen

Các thực phẩm giàu collagen thường chứa nhiều chất đạm

Tỏi là một trong những thực phẩm chứa collagen 

Hàu cũng chính là một trong những thực phẩm chứa nhiều collagen

Nếu bạn muốn biết collagen có trong thực phẩm nào, hãy ghi nhớ những thực phẩm được tôi giới thiệu dưới đây.

Cá - thực phẩm giàu collagen

Cá hồi

Nhà nghiên cứu dinh dưỡng New York, Brook Alpert, nói: "Cá như cá ngừ và cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3. Các tế bào da được bao quanh bởi một màng chất béo bảo vệ chúng. Khi tế bào khỏe mạnh, chúng có thể hỗ trợ cấu trúc của da. Vì vậy, để bổ sung collagen từ thực phẩm thay vì các loại thuốc collagen khác, bạn có thể cân nhắc sử dụng cá trong các bữa ăn của mình.

Không chỉ có tác dụng bổ sung collagen, các loại cá biển, đặc biệt là cá hồi còn là một trong những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1. Do đó, những người có số đo vòng 1 khiểm tốn cũng có thể sử dụng cá để giúp cải thiện một phần nhỏ số đo này.

Bên cạnh đó, cá còn được biết đến như là một trong những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ bởi lượng axit béo omega 3 có trong nó. Vì vậy, nó không những có lợi cho trẻ nhỏ mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng nên ăn cá để được thừa hưởng những lợi ích này.

Đối với cá, tôi dễ dàng chế biến được nhiều món ăn theo sở thích của mình. Đó cũng chính là lý do tôi thường sử dụng cá để thay cho cho các món ăn khác.

Thực phẩm bổ sung collagen nên sử dụng chính là các loại trái cây màu đỏ

Thực phẩm màu đỏ

collagen

Cà chua, ớt và củ cải đường có chứa chất chống oxy hoá lycopene. Lycopene hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên. Nó bảo vệ da khỏi bị hư hại trong khi tăng mức độ collagen. Vì vậy, những loại trái cây này sẽ giúp cho cơ thể của bạn luôn duy trì được một lượng collagen lớn. Đây cũng chính là một trong những cách bổ sung collagen hiệu quả.

Rau xanh đậm chính là những thực phẩm chứa nhiều collagen

Rau xanh chứa nhiều collagen

Tăng cường sản xuất collagen: giàu vitamin C, rau xanh đậm như rau bina và cải xoăn có thể tăng sản lượng collagen. Vitamin C có tính chất chống oxy hóa giúp ổn định các enzyme truyền đạt sự phá vỡ collagen. Nó cũng bảo vệ chống lại các gốc tự do để ngăn ngừa collagen yếu. Đó cũng chính là lý do bạn thấy vitamin C thường xuất hiện trong các loại viên uống bổ sung collagen. Ví dụ như collagen c 250 viên của Mỹ hay viên uống bổ sung collagen + AEC.

Bạn có muốn biết thêm vitamin C có lợi gì cho da và sức khỏe không? Nếu có, hãy tham khảo thêm 27 tác dụng của vitanmin C tại đây.

Bổ sung collagen bằng thực phẩm không nên bỏ qua các loại rau của quả màu cam

Thực phẩm màu cam

Phục hồi và tái tạo: Các loại rau có màu da cam, như cà rốt và khoai lang, giàu vitamin A, phục hồi và phục hồi collagen bị hỏng. Chúng cũng chính là những loại thực phẩm giàu collagen bạn nên để ý để sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.

Quả mọng - thực phẩm giàu collagen

Quả đào và quả mâm xôi quét sạch các gốc tự do trong khi đồng thời tăng mức độ collagen.

Đậu nành - thực phẩm giàu collagen

Cho dù các nguồn từ sữa đậu nành, pho mát hay đậu phụ, đậu nành có chứa genistein (các hoocmon thực vật làm chất chống oxy hoá), làm tăng sản xuất collagen và giúp ngăn chặn các enzyme, như MMPs có thể lão hóa da.

Trà trắng

Hỗ trợ cấu trúc: Theo nghiên cứu của Đại học Kingston và của Neal Yard Remedies. Trà trắng có thể bảo vệ các protein cấu trúc của da, đặc biệt là collagen. Người ta tin rằng để ngăn chặn hoạt động enzyme phá vỡ collagen. Từ đó góp phần làm cho đường và nếp nhăn.

Trái cây có múi chính là những thực phẩm giàu collagen

Cam chứa nhiều collagen

Các nghiên cứu cho thấy các loại quả có múi như cam, chanh và bưởi giàu vitamin C có khả năng giúp các amino acid-lysine và proline chuyển hóa thành collagen. Chất chống oxy hóa vitamin C cũng rất quan trọng trong việc giúp vô hiệu hoá các gốc tự do, các chất này tấn công và phá vỡ collagen và elastin trong da. Do đó chúng được coi là những thực phẩm giàu collagen.

Các thực phẩm giàu collagen thường chứa nhiều chất đạm

Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều collagen

Ngoài việc cung cấp cho cơ thể lượng protein lành mạnh mà nó cần, lượng trứng trong cả lysine và proline, cũng như chính collagen cao. Vì vậy việc bổ sung thêm nhiều chất đạm trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên. Và đối với những người chọn lối ăn chay hoặc thuần chay và không muốn kết hợp các sản phẩm động vật như trứng hoặc thịt nạc vào chế độ ăn kiêng, hãy thử các loại hạt (đặc biệt là đậu phộng), cũng cung cấp lysine.

Bên cạnh việc bổ sung collagen, nguồn protein phong phú trong trứng cũng giúp cho tóc, lông mi và lông mày của bạn khỏe mạnh và ít gãy rụng hơn. Vì vậy mà, nhiều người sử dụng lòng đỏ trứng gà để kích thích tóc, lông mi và lông mày mọc rậm hơn. Trứng cũng là một trong những cách làm lông mầy mọc nhanh hơn bằng cách bôi nó lên vùng lông mày hoặc tóc bạn muốn chăm sóc.

Tỏi là một trong những thực phẩm chứa collagen

Tỏi chứa nhiều collagen

fine pure,bio marine

Một trong những nguồn lưu huỳnh tốt nhất, cần thiết để sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi còn cung cấp axit lipoic và taurine giúp tái tạo lại các sợi collagen bị hư hỏng.

Hàu cũng chính là một trong những thực phẩm chứa nhiều collagen

Một loại thực phẩm kỳ lạ được yêu thích, hàu là nguồn giàu kẽm tự nhiên. Nó là một yếu tố thiết yếu của quá trình tạo collagen. Ngoài ra bổ sung vitamin và khoáng chất bao gồm sắt và vitamin B12. Hàu cung cấp một lựa chọn năng lượng thấp và danh sách dài các lợi ích sức khoẻ.

Đăng ngày: . Từ khóa: thực phẩm giàu collagen, collagen có trong thực phẩm nào, thực phẩm bổ sung collagen, thực phẩm chứa nhiều collagen, thực phẩm chứa collagen

Bài liên quan

9 tác dụng của collagen trong việc chăm sóc da cũng như sức khỏe

Collagen là một loại protein đặc biệt với nhiều tác dụng. Tôi sẽ giới thiệu những tác dụng của collagen trong việc chăm sóc sức khỏe cũng như làm đẹp.

Nên uống collagen vào lúc nào để đạt hiệu quả cao nhất?

Nên uống collagen vào lúc nào để đạt hiệu quả cao? là điều không phải ai cũng biết. Thực tế, collagen chỉ phát huy tác dụng tối đa khi uống đúng lúc

11 thực phẩm giàu collagen nên đưa vào chế độ ăn uống để chống lão hóa

Nếu sử dụng những thực phẩm giàu collagen có thể giúp chúng ta lấy lại được một phần collagen bị mất. Tuy nhiên, viên uống bổ sung collagen vẫn hiệu quả.

Bổ sung collagen tốt cho cơ thể và những điều bạn cần lưu ý

Collagen mang lại tác dụng giúp kết nối được các tế bào, giúp tạo độ đàn hồi tốt cho da. Do đó, chúng ta cần bổ sung collagen để duy trì sức khỏe cho da.

Làn da trẻ mãi không già nhờ đắp mặt nạ collagen tươi tại nhà

Việc đắp mặt nạ collagen tươi sẽ là một giải pháp tuyệt vời giúp bổ sung collagen cho làn da. Từ đó làm cho nó luôn được mịn màng, săn chắc.

Mách bạn gái một số cách chống nhăn da mặt cực kỳ hiệu quả!

Bước sang tuổi 25 sẽ bắt đầu lo lắng với những vết nhăn dấu hiệu của lão hóa da trên gương mặt. Sau đây là một số cách chống nhăn da mặt tôi đã dùng.

Cách ngủ ngon và sâu giúp kích thích sản xuất collagen đẹp da thế nào?

giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn làm đẹp da hoàn hảo. Dưới đây là một số cách ngủ ngon và sâu chị em nên áp dụng thường xuyên.

Tia UV là gì? Tác động tích cực và tiêu cực của tia cực tím

Tia UV là gì? Tia cực tím hay tia tử ngoại, tia UV là sóng điện từ có bước sóng ngắn hơn ánh sáng nhìn thấy nhưng dài hơn tia X.

Bạn đang muốn biết collagen dạng nước loại nào tốt nhất hiện nay?

Trong bài viết này, chúng ta cùng thảo luận kỹ hơn về collagen dạng nước cũng như điểm qua một số collagen dạng nước loại nào tốt. Điều này giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp.

Diệp lục là gì? Tác dụng của diệp lục đối với sức khỏe của da

Diệp lục là gì? Diệp lục là một chất đặc biệt. Nó hấp thụ ánh nắng mặt trời để biến thành thức ăn cho cây cối. Diệp lục cũng có nhiều tác dụng

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Làm đẹp

Sức khỏe

Sản phẩm khác

Địa chỉ: 2/36 Đường 10, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@sieuthihangchuan.com