Tổng hợp những cách chữa khó ngủ tại nhà bằng những bài thuốc dễ tìm
Trong suốt cuộc đời, ai trong chúng ta cũng trải qua những giai đoạn khó ngủ. Nhiều người trong chúng ta thường gặp tình trạng mất ngủ kéo dài. Khi đó, chúng ta cần tìm đến những cách chữa khó ngủ để khắc phục. Trên thực tế, có những cách có thể thực hiện thông qua các bài thuốc nam đơn giản. Những cây thuốc này có thể dễ dàng tìm thấy trong vườn nhà bạn.
Trước khi tìm hiểu những cách chữa khó ngủ, chúng ta cần phải xác định đúng nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nếu bạn xác định đúng nguyên nhân, bạn sẽ dễ dàng hơn để có được giấc ngủ ngon.
Nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ vào ban đêm
Bạn đang gặp tình trạng khó ngủ vào ban đêm? Bạn đã bao giờ tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng này chưa? Trước tiên, chúng ta cần xác định rõ nguyên nhân. Sau đó, hãy áp dụng một trong những cách chữa khó ngủ được giới thiệu dưới đây. Tốt nhất, hãy chọn cách bạn cảm thấy dễ thực hiện nhất.
Áp lực công việc
Hiện tại, bạn có chịu bất kỳ áp lực công việc nào không? Nếu bạn đang gặp khó khăn về công việc, học tập, tiền bạc,... có thể bạn sẽ khó ngủ vào ban đêm.
Bạn cũng có thể gặp một số tình huống gây ra căng thẳng trong một thời gian nào đó. Ví dụ như cái chết của người thân, mất việc,... làm cho bạn luôn suy nghĩ nhiều về chúng. Kết quả là bạn sẽ gặp khó khăn trong giấc ngủ.
Thói quen không tốt trước khi ngủ
Nhiều người có thói quen tốt sẽ có giấc ngủ chất lượng vào mỗi tối, còn bạn thì không. Bạn đã bao giờ sắp xếp lịch đi ngủ đúng giờ chưa. Các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ có làm cho bạn khó ngủ.
Để có giấc ngủ ngon, chúng ta thường hạn chế xem tivi, sử dụng máy tinh và điện thoại thông minh. Thói quen tạo ra môi trường sạch sẽ trước khi đi ngủ cũng rất cần thiết.
Bạn ăn quá nhiều vào buổi tối
Trước khi đi ngủ, chúng ta không nên ăn quá nhiều. Nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra những cảm giác khó chịu về thể chất khi nằm.
Thậm chí, bạn có thể bị ợ nóng, tạo ra một dòng axit và thức ăn từ dạ dày vào thực quản. Điều này sẽ làm cho bạn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ.
Thay đổi nhịp sinh học
Bạn đang thực hiện những chuyến du lịch hoặc công tác đến những nơi có múi giờ khác. Điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn. Sự thay đổi này cũng gây ra tình trạng khó ngủ.
Rối loạn sức khỏe tâm thần
Một số bệnh liên quan đến rối loạn lo âu cũng làm cho chúng ta khó ngủ. Ví dụ, bạn đang gặp căng thẳng sau chấn thương hoặc trầm cảm. Mất ngủ thường xảy ra với các rối loạn sức khỏe tâm thần khác là tốt.
Ngoài ra, còn có nhiều nguyên nhân khác gây ra tình trạng khó ngủ:
- Sử dụng thuốc chữa bệnh.
- Tuổi tác.
- Sử dụng chất kích thích.
- Ít hoạt động thể chất.
Để chọn được cách trị mất ngủ hiệu quả, bạn cần xác định chính xác nguyên nhân. Sau đó, thực hiện khắc phục những nguyên nhân gây ra bệnh này.
Cách chữa khó ngủ tại nhà
Dưới đây, tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số bài thuốc đơn giản để trị chứng khó ngủ. Sử dụng chúng có thể làm giảm căng thẳng, trầm cảm. Từ đó giúp giấc ngủ đến nhanh hơn và dễ hơn.
Cách chữa mất ngủ bằng gừng
Một trong những cách chữa mất ngủ đơn giản nhất là sử dụng củ gừng. Trong gừng chứa rất nhiều hoạt chất có lợi cho cơ thể. Chúng cũng có tác dụng cải thiện chứng mất ngủ rất hiệu quả.
Bạn chỉ cần dùng gừng tươi 1 củ (to, nhỏ tùy vào khả năng ăn cay của mỗi người). Sau đó cho nước đường phèn để sử dụng.
Cách khác, cho gừng vào nước lạnh (khoảng 500ml/1 lần uống) đun sôi, nước sôi cho đường vào. Đun nhỏ lửa khoảng 15 phút là dùng được.
Thời gian uống thích hợp vào buổi trưa và buổi tối trước lúc đi ngủ. Thời gian đầu, nếu mất ngủ trầm trọng, bạn có thể uống nhiều (khoảng 1 lít nước đường gừng/ngày). Khi đã đỡ, bạn giảm xuống uống 500ml/ngày.
Để đảm bảo hiệu quả, bạn nên chế biến ngày nào dùng hết ngày đó. Đây là cách chữa mất ngủ thích hợp cho mọi người đều rất tốt.
Trị mất ngủ tại nhà bằng lá vông
Lá vông có tác dụng an thần. Nó có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương, gây giác buồn ngủ. Từ xa xưa, ông cha ta đã biết sử dụng lá vông để điều trị chứng khó ngủ. Đây là một bài thuốc nam trị mất ngủ dễ làm nhưng có hiệu quả cao.
Để thực hiện, hãy lấy lá vông phơi khô, băm nhỏ và hãm với nước nóng để uống thay trà. Muốn có hiệu quả hơn, có thể bổ sung thêm nhân táo, hạt sen. Với cách này, bạn chỉ cần sử dụng 1 đến 2 ngày là có được giấc ngủ ngon.
Cách trị mất ngủ tại nhà bằng lá lạc tiên
Lạc tiên là một cây thuốc nam mọc hoang, dễ tìm. Cây lạc tiên có tác dụng rất quý là trị bệnh mất ngủ, khó ngủ. Bên cạnh đó, lạc tiên còn chữa chứng dễ bị kích thích hoặc hay lo âu.
Với cách chữa bệnh mất ngủ, bạn chỉ cần nấu lạc tiên cô đặc thành cao. Sau đó pha loãng và dùng hàng ngày thay cho trà. Để có hiệu quả hơn, có thể thêm lá dâu và hạt sen vào. Đây cũng làm một cách chữa khó ngủ rất hiệu quả.
Cách chữa khó ngủ bằng hạt sen
Nhờ vị thơm ngon nên hạt sen rất được ưa chuộng trong chế biến món ăn. Đông y sử dụng hạt sen làm thuốc chữa mất ngủ, khó ngủ rất hiệu nghiệm. Bên cạnh đó, hạt sen còn có tá dụng giải nhiệt, an thần, kháng viêm.
Cách đơn giản nhất là nấu nước hạt sen và sử dụng thay trà. Bạn có thể dùng 100g hạt sen, 100g dừa nạo, 400g đường cát, uống giải nhiệt, an thần. Ngoài ra, có thể nấu canh củ sen, hạt sen ăn hàng ngày để bổ tì, chữa suy nhược cơ thể và mất ngủ.
Cách trị khó ngủ bằng cây trinh nữ
Trinh nữ (cây mắc cỡ, tên khoa học là Mimosa pudica, thuộc họ Mimosaceae), mọc hoang ở khắp nơi. Theo Đông y cây trinh nữ có vị ngọt, the, tính hơi hàn, ít độc. Loại thảo dược này có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giảm đau, long đờm, chống ho, hạ nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu. Bạn có thể sử dụng nó để điều trị chứng khó ngủ bạn đang mắc phải.
Cách trị khó ngủ bằng cây trinh nữ cũng rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần dùng 20 gam, sắc lấy khoảng 100mg nước và uống trước khi đi ngủ là được.
Viên sữa ong chúa cũng trị chứng mất ngủ hiệu quả
Một trong những tác dụng của sữa ong chúa là làm giảm căng thẳng, trầm cảm. Hơn nữa, trong sữa ong chúa còn có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nó có thể giúp ổn định đường huyết, hạ huyết áp, cải thiện chức năng não. Sử dụng sữa ong chúa trước khi đi ngủ có thể giúp cho bạn ngủ ngon giấc hơn.
Cách chữa bệnh mất ngủ bằng sữa ong chúa đơn giản nhất là sử dụng sữa ong chúa dạng viên. Theo cách này, bạn chỉ cần uống mỗi ngày 2 viên chia thành 2 lần. Uống 1 viên vào trước bữa ăn sáng và 1 viên trước lúc đi ngủ khoảng 30 phút.
Cách chữa khó ngủ sữa ấm
Một cách chữa mất ngủ tại nhà đơn giản dễ thực hiện là uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Loại sữa tôi yêu thích nhất là sữa hạnh nhân. Loại sữa này có thể giúp não tạo ra melatonin, một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ hiệu quả.
Ngoài ra, uống sữa ấm cũng giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và thư giãn. Vì vậy, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Cách chữa khó ngủ bằng trà từ tâm sen
Một cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả khác là sử dụng tâm sen. Từ lâu, nó đã được sử dụng như một loại trà, với tác dụng an thần, thanh nhiệt và giúp ngủ ngon. Trong tâm sen có chứa alkaloid, flavonoid cùng các axit amin khác. Trong đó, alkaloid có tác dụng giúp ngủ ngon. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không sử dụng quá liều, bởi vì nó có thể gây ngộ độc.
Tinh dầu oải hương
Tinh dầu hoa oải hương có tác dụng làm dịu thần kinh. Do đó, nó có thể hữu ích với một số người bị mất ngủ. Vì vậy, bạn có thể sử dụng nó như một cách trị chứng mất ngủ.
Theo cách này, bạn có thể xông tinh dầu hoa oải hương hoặc tắm nước ấm có bổ sung loại tinh dầu này trước khi đi ngủ. Cách này sẽ giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Vì vậy, nó sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon.
Hãy thử yoga và thiền định
Nghiên cứu cho thấy sự gia tăng hoạt động cơ bắp và trí não có ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mục đích của yoga và thiền định là làm cho cơ bắp và trí não được thư giãn đúng cách. Từ đó, giúp điều trị chứng mất ngủ.
Nghiên cứu cũng nhạn thấy tập yoga hay thực hành thiền định thường xuyên giúp tăng nồng độ melatonin trong máu. Do đó, đây cũng là cách chữa khó ngủ hiệu quả.
Thay lời kết
Chữa trị mất ngủ là việc cần làm ngay khi mắc chứng bệnh này. Vì nó vừa là biểu hiện vừa là nguyên nhân của một số chứng bệnh nguy hiểm khác trong cơ thể. Để điều trị dứt điểm chứng mất ngủ, khó ngủ cần thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý khoa học để bồi bổ sức khỏe. Đặc biệt cần bổ sung thêm sữa ong chúa. Đây là một loại thực phẩm chức năng cao cấp, rất giàu dinh dưỡng và có khả năng hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh của cơ thể.
![[Giải đáp thắc mắc]: Uống sữa ong chúa có tăng cân không?](https://sieuthihangchuan.com/storage/thumb/images/uong-sua-ong-chua-co-tang-can-khong.webp)
