Trang chủ - Kiến thức chung - Tryptophan là gì? Tryptophan có ảnh hưởng gì đến sức khỏe con người?


Tryptophan là gì? Tryptophan có ảnh hưởng gì đến sức khỏe

Tryptophan là gì? Tryptophan là một acid thiết yếu được hình thành từ protein trong quá trình hoạt ... Tryptophan chỉ được hấp thu thông qua thực phẩm và cơ thể không thể tự tổng hợp được.

Tryptophan là gì?

Tryptophan là một acid amin thiết yếu phục vụ một số mục đích quan trọng. Ví dụ như cân bằng nitơ ở người lớn và tăng trưởng ở trẻ sơ sinh. Nó cũng tạo ra niacin, đó là điều cần thiết trong việc tạo ra chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Có hai loại tryptophan: L-tryptophan và D-tryptophan. Sự khác biệt duy nhất giữa hai loại là định hướng của phân tử. Bạn có thể bổ sung tryptophan thông qua các loại thực phẩm nhất định hoặc bổ sung dạng bột.

Thực phẩm có chứa nhiều tryptophan

Tryptophan có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, đặc biệt là những thực phẩm giàu protein. Các loại thực phẩm có hàm lượng tryptophan cao bao gồm:

  • thịt gà
  • trứng
  • phô mai
  • đậu phộng
  • hạt bí ngô và vừng
  • Sữa
  • đậu phụ và đậu nành
  • sô cô la

Tuy nhiên, để tryptophan được chuyển thành niacin, cơ thể bạn cần có đủ chất sắt, vitamin B-6 và vitamin B-2.

Tác dụng phụ của tryptophan

Tryptophan có thể có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng việc bổ sung có thể gây ra một số tác dụng phụ khó chịu ở người.

Phổ biến nhất là các tác dụng phụ đường tiêu hóa, bao gồm:

  • ợ nóng
  • đau bụng
  • ợ hơi
  • nôn mửa và buồn nôn
  • bệnh tiêu chảy
  • ăn mất ngon

Các tác dụng phụ thường gặp khác bao gồm:

  • nhức đầu
  • rối loạn chức năng tình dục
  • khô miệng

Các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn, đảm bảo ngừng tiêu thụ ngay lập tức, bao gồm:

  • buồn ngủ
  • lâng lâng khó chịu
  • làm mờ thị giác
  • yếu cơ
  • mệt mỏi

Tác dụng của Tryptophan đối với sức khỏe

Có một số tác dụng từ tryptophan tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm. Hầu hết những lợi ích sức khỏe đến từ sự gia tăng tiềm năng của niacin và do đó serotonin. Những lợi ích từ serotonin hơn bao gồm:

  • thúc đẩy giấc ngủ có chất lượng tốt hơn và tốt hơn
  • Làm giảm trầm cảm và lo lắng
  • tăng cường cảm xúc hạnh phúc
  • tăng khả năng chịu đau

Rủi ro về sức khỏe

Trong khi tryptophan được bổ sung thông qua thực phẩm thường là an toàn, một số người gặp tác dụng phụ từ hình thức bổ sung qua các dạng viên uống.

Mặc dù các trường hợp sau là hiếm gặp nhưng có thể gây nguy hiểm:

  • đau cơ hoặc yếu
  • viêm da
  • chuột rút
  • khó thở
  • mệt mỏi

Tryptophan có thể giúp điều trị các triệu chứng của một số điều kiện, nhưng nó có thể làm tăng nồng độ serotonin của bạn quá nhiều, đặc biệt nếu kết hợp với các loại thuốc như:

  • thuốc chống trầm cảm(TCA)
  • Thuốc ức chế MAO (MAOIs)
  • thuốc giảm đau như tramadol và meperidine
  • thuốc trị đau nửa đầu triptan
  • xi-rô ho chứa dextromethorpan

Nếu bạn đang dùng thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs), bạn không nên tăng tryptophan mà không cần nói chuyện với bác sĩ. Các serotonin tăng từ tryptophan có thể mâu thuẫn với mục đích của các SSRI. Một số loại thuốc trầm cảm phổ biến thuộc thể loại này, bao gồm:

  • citalopram (Celexa)
  • fluoxetine (Prozac)
  • sertraline (Zoloft)

Cần nghiên cứu thêm, nhưng các chất bổ sung tryptophan được coi là có thể không an toàn. Một số tổ chức đề nghị không nên dùng chúng hoàn toàn. Chúng cũng không an toàn cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú. Đừng dùng tryptophan nếu bạn đang mang thai, đang cố gắng mang thai hoặc cho con bú.

Nó cũng nghĩ rằng bổ sung tryptophan có thể làm cho bệnh gan hoặc thận tồi tệ hơn do mối quan hệ của nó với EMS. Bởi vì điều này, không dùng thuốc bổ sung tryptophan nếu bạn có vấn đề về thận hoặc gan từ trước.

Đăng ngày: . Từ khóa: Tryptophan là gì?

Sản phẩm tương tự

Bài liên quan

Các loại thuốc tăng cường sinh lý nam giới năm 2019

Sử dụng các loại thuốc tăng cường sinh lý nam giới ngày càng trở thành nhu cầu chính đáng để tăng sức mạnh nam tính và giữ lửa hạnh phúc gia đình

Uống dầu cá có tốt cho mắt không? - đây là câu trả lời

Vấn đề tầm nhìn liên quan mật thiết với dầu cá omega 3 nhưng liệu uống dầu cá có tốt cho mắt không? Bài viết này có nhiệm vụ làm rõ đáp án cho câu hỏi

11 tác dụng của hạt thông cho da tóc và sức khỏe

Kiềm chế thèm ăn, tăng năng lượng, bảo vệ tim mạch, tăng cường xương và hệ miễn dịch mới chỉ là một số tác dụng của hạt thông mang lại cho bạn.

12 công dụng của khoai lang tím khiến bạn phải bất ngờ

Bạn có thể nhận được rất nhiều công dụng của khoai lang tím khi ăn vì nó vốn dĩ rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Rosemary là gì? Tác dụng của cây hương thảo bạn nên biết

Những tác dụng của cây hương thảo hay còn gọi là Rosemary là gì cho da tóc và sức khỏe của chúng ta sẽ được làm rõ trong bài viết này.

Polyphenol là gì và vì sao bạn cần chúng trong cuộc sống này?

Polyphenol là gì? Nó là một hợp chất dinh dưỡng có hoạt tính chống oxy hóa mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe con người.

Sardines là gì? Tác dụng của cá mòi đối với sức khỏe con người

Sardines là gì? Sardines là tên tiếng Anh của cá mòi, loại cá béo rất phổ biến ở nước ta và những tác dụng của cá mòi đối với sức khỏe là khá toàn diện

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư đã được chứng minh

Tăng cường một số thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vào chế độ ăn hàng ngày là cách tốt nhất để bạn tránh xa căn bệnh chết người này

Vitamin K là gì? Vitamin K có tác dụng gì đối với cơ thể?

Vitamin K rất quan trọng cho cơ thể con người và thiếu nó cũng rất nguy hiểm. Chúng ta hãy tìm hiểu vitamin K là gì và vitamin K có tác dụng gì đối với cơ thể?

9 lợi ích của quả đu đủ mang lại cho cơ thể chúng ta

Những lợi ích của quả đu đủ bao gồm giảm cân, tiêu hóa tốt hơn, điều hòa nội tiết, làm đẹp da, bổ mắt... Vậy, đu đủ là quả gì mà có nhiều ích lợ

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Làm đẹp

Sức khỏe

Sản phẩm khác

Địa chỉ: 2/36 Đường 10, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@sieuthihangchuan.com